zdjęcia

[...] , z czego jestem zadowolony. W hipthrustach nie dodałem ciężaru ze względu właśnie na ten dysk.. Także trening bardzo średni, byłem mocno zirytowany tymi przysiadami. Na zdjęciach widać sos z Real Pharm. Otworzyłem, nie zdążyłem nacisnąć a już sie nim oblałem... Nikomu nie polecam, dobrze że dostałem za darmo.. Jutro zrobie poglądowe zdjęcia [...]

PULL A: -martwy ciąg 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 . 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg -podciąganie szerokim nachwytem 3x max. -wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 3x12-10 -wiosłowanie haltlem jednorącz 3x12-10 -wznosy ramion bokiem leżąc na ławce skośnej 3x15-12 -uginanie ramion ze sztangą łamaną 6x6. 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg / [...]

[...] 5.200g wołowiny,50g skrobi kukurydzianej, warzywa 6.150g twarogu,20g wph, 30g czekolady 85% Dziekuje dziewczyny :-) Cayek ja na luzie zdąże na te w maju /-)_ Dobra były zdjęcia rano na czczo. Więc postanowiłem na treningu coś cyknąć. Jak widać podczas treningu nabicie jest spore, tylko w ciągu dnia placek. [...]

[...] 25g Kleik ryżowy 200g Kurczak 5. 50g Kleik ryżowy 200g Kurczak 6. 200g Wołowina 30g Orzechy /SFD/2017/5/6/e1ba1a612d294154b7640d31c6904416.jpg Dziś robiłem poglądowe zdjęcia, z których nie jestem zadowolony. Waga lekko do góry, sylwetka wypłaszczona strasznie, choć w środku tygodnia było dużo lepiej... Myśle, że to przez takie chore [...]

Ostatni trening za mną, teraz tylko obwodówki od jutra. Zapomniałem majtek startowych na trening, ale wezme czy jutro czy pojutrze. Więc zdjęcia w normalnych majtach. Plecy w najszerszym tyłem mega źle napiete, dlatego dodaje zdjęcie z ranna na czczo w startówkach, które poszły do Lukiego. Przy tricepsie też nie wykręciłem sie odpowiednie, brzuch [...]

[...] http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_134710_resized.jpg No i teraz najważniejsze ZAJĄŁEM 2 MIEJSCE Przegrałem z chłopakiem, po prawej stronie na zdjęciach (po lewej stronie jeśli chodzi o scene) Ogólnie dużo chłopaków mocno sie zdenerwowało tym wynikiem. Nie mi oceniać, moge tylko napisać, że on jest z siłowni, [...]

[...] takie wiesz stricte prowadzenie. dziękuję wam bardzo :-) ja jeszcze raz napisze, wiem jakiej rangi były to zawody , ale ja jestem przeszczesliwy. niestety nie wytrzymałem i zrobiłem dziś trening %-) obwod na całą górę. jutro nogi. taki plus że trochę apetyt lepszy więc czekam na jedzonko:-) zdjęcia z wypiska wrzucę już na spokojnie jutro .

[...] Na trening poszedłem o 12.30 ( siłownia otwarta do 14) i niestety nie zdążyłem skończyć treningu %-) Każdy podchodził i gratulował, chciał pogadać, zobaczyć zdjęcia, pytał co dalej. Przeważnie trenuje w długie bluzie i najczęściej co słyszałem to " nie spodziewałem sie , że tak wyglądasz'' %-) Także, mam w domu gumy, więc zaraz [...]

[...] soli i wody stopy mocno popuchniete. Porównując forme z dziś do tej , która była w ostatni czwartek uważam, że jest lepiej , ale wszystko okaże sie w sobote jak podrzuce zdjęcia Łukaszowi. Już do zawodów leże, jem i odpoczywam. W niedziele weryfikacje zaczynają sie o 13, dzowniłem tam i mój start bedzie ok. 16.30-17 więc troszke czekania [...]

[...] Był to dzień nietreningowy, w zasadzie cały przespałem. Wpadło tylko 30min kardio, które bedzie robione regularnie. A tutaj jeszcze lepsze jakościowo zdjęcia od kumpla, który własnie bawi sie w robienie zdjęć. Różniica w jakości ogromna. Szkoda, tylko , że nie ogarniał za bardzo i nie robił fotek jak byłem dokładnie [...]

[...] teraz bardziej nabity, czułem też że nogi są spuchnięte. Dziś stanąłem na czczo na wage a tam 78kg... Masakra... Tutaj kilka zdjęć z treningu, ale tyypo jakiś nieogar i zdjęcia robił z odległości kilkunastu cm.... http://wstaw.org/m/2017/05/31/20170531_152501_resized.jpg http://wstaw.org/m/2017/05/31/20170531_152513_resized.jpg [...]

[...] Pieczywa 200g Owoców 200g Szynki z kurczaka 6.Posiłek 5 jajek http://wstaw.org/m/2017/06/29/20170629_051634.jpg Jak widać w dni wysokie wegli już naprawde sporo, choć widze, że czym wiecej tych wegli tym ssanie wieksze , ale tak to już jest. Zdjęć posilków mało, bo w sumie zapominam te zdjęcia robić, przypomina mi sie jak już zjem jakąś ilość..

Witamy wśród Ladies Postaram się na Twoje pytania, ale czy mogłabyś wypełnić ankietę: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html I jeśli byłoby to możliwe, wkleić zdjęcia sylwetki? To bardzo ułatwiłoby nam sprawę I jeśli możesz, napisz trochę więcej szczegółów ze swojego treningu: jakie ćwiczenia, liczba powtórzeń i serii

hehee fajne zdjecia skoncz iglo i pokaz cale Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! ajak jazdaaaaaaaaaaaaaaa jedziemyyyyyyy ajak

Witam...troszke mnie nie bylo (niestety nie zaplacilismy na czas abonamentu za neta i nam odlaczyli...) Wszystkie wypiski jednak prowadzilem w notatniku i teraz wszystko wrzucam. Co dop treningów to opuscilem niestety 2 treningi, gdyz pracowalem w barze za kumpla. Od dzisiaj mam nadzije, znowu systematycznie beda pojawialy sie wypiski, zdjecia i [...]

zdjęcia 10% BF u kobiety to tylko przy bardzo specyficznej diecie z odwadnianiem, , i de facto szkodliwe dla zdrowia Wypełnij ankietę wstaw zdjęcia i podaj ciężary którymi operujesz

Od dziś juz ruszamy z konkursem-zakładamy tematy i wypełniamy liste zadań na etap 0. Zdjecia do głosowania-zblokowane ,jak we wzorze na str 1 wrzucamy do kodowanego tematu-W dniu głosowania kod zostanie zdjęty [...]

[...] się i zawsze wybiorę apteke.Od razu uprzedzam że kolejne wpisy w tym temacie że biłem i jest super ban,biłem i jest lipa ban.Nie beda przerzucane kłotnie z doping-zdjęcia tutaj.Tam zrobilismy porządek i tutaj też ma być.Temat był załozony w innym celu i z innym pytaniem,tak więc prosze nie wypisywac się tutaj o wyzszości firm X nad [...]

To zapraszam do mojego stanowiska foto & video-zrobimy pamiątkowe zdjęcia wszystkich zawodników i kibiców... z forum,jakieś krótkie wypowiedzi też beda mile widziane...:)

ZDJECIA CO PRAWDA "NA POMPIE" ALE POSTEP WIDAĆ , NO PRZY TYCH SUPLACH SIE NIE DZIWIE POZDR