zdjęcia

[...] 1.Wl 5x 62,5 - 65 - 67,5 - 70 3x75kg 2. Wyciskanie hantli skoks 5x10x 8cz 3. Wyciskanie wąsko 3x10x42.5kg 2x5x50kg 4. Siady 5x 40 - 50 - 55 - 57,5 - 60 5. Fronty 4x10x40kg 10x45kg + Core Micha trzymana, Jutro będą zdjęcia, gdyż znajdę czas żeby je porobić :D + coś do posłuchania przed treningiem :) https://www.youtube.com/watch?v=ppreOE2rK_o

[...] nie dzielę, raz mam więcej czasu, a raz mniej :D Generalnie sylwetka chyba dosyć spoko już wygląda, z twarzy też zeszło trochę ^^ Jutro postaram się wrzucić takie poglądowe zdjęcia, chociaż z dwa :D Trening: Plecy + tył barków Podciąganie 8xcc 5x 10kg - 10kg - 15kg - 15kg + 5xcc Ściąganie drążka do klatki 4010 12,10,8 Wiosło nachwyt 5x 55 - [...]

dokladnie jakos niewpolgraja tez zdjecia ze zdjeciami dziecka i zony a widzielisie koment pod zdjeciem zony? "poslubiona mafii"%-)na bank to rockafeller dal z fake konta ten comment

wlasnie nie na NK, wyslalem ci priv to zobaczysz, kiedys tam mial fotke z szczytowej formy, masakryczne lapy mial ale juz niema no ale zdjecia z niektorymi znanymi osobistosciami ma

Co pod******lać ? dupeczka w TCHP miała w profilu, a to ze wkleiłem to nie znaczy ze pod******liłem Wcześniej jej zaproponowałem nie banalną propozycje w TCHP ale edytowałem mrr hehe Panienka z tego zdjecia uderzyła w mój gust poniżej pasa czyli jak by nie było świetny materiał Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-22 07:53:33

kasiazkowy przyklad ze wielka ilosc supli chvja daje niewiem jak wy ale ja ledwo poznalem ktore zdjecia przed cyklem a ktore po,jakby nie to ze wlosy obciol to zero roznicy,ten post powinien byc podwieszony jako ostrzezenie http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull_-_pods._str_140_%21%21-t397422-s140.html

Blacha ten tekst tam jest the best Zdjęcia Gwarantowane Prawdziwe Toz tam wiecej komputera jak jej

aha myslalem ze podlapales nick i od razu bajera a to jest ten chyba typ co sie zalil w administracji ze mu zdjecia usuneli, bo byl taki suchar, a on koksiwo chce bic no i jak co to w trasie do prania w rzecze tez sie przyda Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-23 20:11:16 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-23 20:11:33

ale te zdjecia mam na kompie i wrzucam na imageshack

jeszcze byla akcja ze czekalem na wynik przeswietlenia i czekam 5 min. 10,15,wkvrwilem sie, pukam i wchodze do pokoiku tej pielegniary a ta krzyczy 'prosze nie przeszkadzac,wywoluje zdjecia !' daje dwa kroki do przodu,patrze, a ta kvrwa siedzi przed tv a tam ' na dobre i na zle,znajde wszedzie...'

[...] pleców, dyskomfort po siadach , więc wolałem zrobić to inaczej. Filmow nie nagrałem nie wiem czemu nawet, jakoś dziś nie wpadłem na to hehe :). Chciałem sobie pyknąć zdjęcia porównawcze, teraz i miesiąc temu waga +3kg poprawa w klatce,udach, ramionach , ale światło inne więc troche foty niewymierne , ale dam na dniach napewno coś :). [...]

[...] sobie na progressowanie z ciężarem, wole zbić i podopinać niż napieprzać a potem płakać. Pompka całkiem spoko, ogólnie trening na plus, teraz 2 dni regeneracji :). Jutro zdjęcia pójdą z rana, odrazu sam zobacze jak to wygląda. Filmik z wiosła, https://www.youtube.com/watch?v=qx2UjcgGLEU&feature=youtu.be Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

Siemka, trochę nie wrzucałem wypiski , to dam dziś :-P Poleciala klatka, biceps i brzuch Klatka - Na rozgrzewkę poszło na płaskiej 60kg x 10 wąsko, 60kg x 10 szeroko 110kg x 10 110kg x 10 Wyciskanie hantli skos góra 32kg x12 36kg x 12 40kg x 10 + 24 kg x 8 + 12kg x 8 Wyciskanie wąsko hantli 16kg x 4 serie x 12 powtórzeń krótkie przerwy. [...]

Powitać Wczorajsza zaległa wypiska bo juz nie miałem siły. Klatka,Biceps , brzuch , cardio Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 8 Wyciskanie hantli wąsko na ławce dodatniej 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 Wyciskanie hantli na ławce ujemnej + rozpiętki na ławce dodatniej 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x [...]

[...] dokładnie tak jak wczoraj. Tylko przed treningiem wypiłem 5g bcaa + pw , po siłowym jakies 8g bcaa i po cardio to samo. I zdjęcia bez zbędnego spinania i filmy z treningu i to tyle na dziś :) udanego weekendu wszystkim zaglądającym /SFD/Images/2016/5/28/07752307570843e39f0e09f82164426a.jpg [...]

I Siemka, dzisiaj dzien wolny od treningu, odpoczywanie , żeby przeziębienie puściło, porobiłem tylko zdjęcia żeby zobaczyć jak to wszystko wygląda bo wymiary największe w sumie do tej pory chyba jakie miałem prócz brzucha bo w paie brakuje do rekordu jeszcze grubo ponad 5cm. Wagowo 93-4kg . W tym roku redukcje na sopot zaczynałem z wagi 90-91kg z [...]

[...] zbije myśle hmm.. 3-4 kg tak żeby zejść do 81-2 chyba że mi coś odpyerdoli i zejde do limitu czyli 78. Ale to się zobaczy , zobacze jak się będę czuł. Wieczorem wrzucę zdjęcia tego co dziś jadłem , miłego dnia Fotka bez pompy kompletnie , nogi ciężko przypiąć po wczorajszym treningu, w zewnętrznych mnie łapią skurcze jak chodzę a gdzie tam [...]

noi czesc. generalnie ze dzisiaj caly dzien tylko jem i o 17 wrocilem z pracy to tylko napisze co zjadlem. Miał byc trening ale stwierdzilem ze pojade z moją na zakupy i zjesc i nie zaluje, zjadłem najlepszego burgera z frytkami belgijskimi w zyciu. Także wszystkim którzy chcą zjeść zayebistego burgera w sopocie, to wpadajcie do stacja No.7 za [...]

I koniec dnia. Nie wiem ile zjadlem. Z wegli to z 5 tafelek czekolady, pol bagietki , i teraz w plackach troche maki. Myslalem ogolnie se wiecej ale teraz analizuje i bardzo malo. A dziwilem sie czemu zjazdy mam hehhe a i troche musu jablkowego. Dzien bardziej na nabiale, mialem watrobke zrobic ale dalem sobie spokoj. Zjadlem na oko 2 twarogi, [...]

[...] wolny to troche pokombinuję. Co do formy, napewno mnie jednak trochę podładowało , waga taka jak przedwczoraj czyli finalnie 86,4 wyszło i oczywiście brzuch wybiło. Jutro zdjęcia jak co tydzień, zobaczymy jak waga też będzie wyglądać bo dzisiaj już wróciłem do normalnej kaloryczności + spaliłem więcej + poszedł spalacz. Nogi tak obolałe że [...]