zdjęcia

ANkieta + zdjęcia + wypis z diety (www.potreningu.pl dziennik posiłków) poproszę. Lektura obowiązkowa: regulamin działu i podwieszone w nim artykuły.

Dzień Treningowy Czwartek 28.06.12 8 B A-1. Przysiad Tylni ATG ze sztanga 5x 8p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 5x 30p 40 / 50 / 60 / 80 / 100 60 / 70 / 80 /100 / 120 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 5x 8p B-2. Wyprosty karku 5x 8p 50 / 60 / 70 / 80 / 100 10 / 10 / 10 / 10 / 10 C-1. Przysiad przedni 5x 8p C-2. [...]

Seb b.ladnie moim zdaniem nie zalewasz sie jak inni jak robia mase no i lapa pewnie w real'u robi duze wrazenie P.S panowie jakim aparatem robicie zdjecia ?? bo ja mam tylko w telefonie a tam taka jakosc ze jak chce sobie strzelic foto to wychodze tak jak bym wogole nie cwiczyl %-) Zmieniony przez - Dante68 w dniu 2012-06-29 17:26:48

Czesc. Co o tym sadzicie ? Postaram wysłac zdjecia. Codziennie Brzuch: 1.Skręt.tułow.leż. 4s.50p. 2.Skręt.tułow.z nogami na stołku. 4s.30p. 3.A6W. 4.Brzuszki na stołku. 4s.20p. Poniedziałek: Klata: 1.Wycisk.sztangi płasko 4s.12p. 2.Wycisk.sztangi na skosie dodatnim 4s.12p. 3.Rozpiętki 4s.12p. Barki: 1.Wycisk.sztangi nad karkiem. 4s.12p. [...]

nie po prostu jedna kalorycznosc, jezli uprawiasz jakis sport 3x w tygodniu to 1900 kcal jak sie lenisz i nic nie robisz 1600kcal Zdjecia otrzymalam i podziwiam :-D

Żeby mieć dobrze widoczne mięśnia brzucha to trzeba je dobrze rozbudować ,a jak przy 70kg i wzroście 190 cm masz "6pak" to proponuje obejrzeć zdjęcia prawdziwych brzuszków u facetów, którzy ćwiczą i skonfrontować to co zobaczysz na zdjęcia z tym co jest w lustrze. 'Wyjaśnienie : chcę wyglądać chudo i tylko takie coś będzie mnie zadowalać' - przy [...]

Wiem, bo trzeba prawym przyciskiem myszy na fotkę nacisnąć "kopiuj adres url" i wkleić na nowej karcie link i wtedy się strona otwiera. Do ADMINA: Proszę o poprawę tej usterki bo nie wiem dlaczego tak się stało ;/ na imageshack przesyłałem zdjęcia. Dziękuje

[...] się normalnym treningiem siłowym, bo to jednak podstawa dobrze zbudowanej sylwetki. Żeby ułożyć dietę i wrzucić ją do oceny, wystarczy że poczytasz popodwieszane posty. Z chęcią zobaczyłbym zdjęcia, bo na forum jest kilku chłopaków po/w trakcie anoreksji- niewinne złego początki. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 19:46:03

Witam, ciagnie trenigu mam zaledwie 7 miesiecy.. bardzo ciezkich treningow, gdzie staram sie cwiczyc kazda partie ciala. Wczesniej dorywczo tez cwiczylem, ale jakos tak wiekszego szalu nie bylo. Wrzucam zdjecia (slaba jakosc i miejsce, sorry), chcialbym byscie mi doradzili na czym mialbym sie skupic najbardziej. Wzrost: 177 Waga: 76kg [...]

Zdjecia otrzymalam i podziwiam :-D :-? chyba nie ode mnie... przyznać się która wysłała szefowej coś do podziwniania, też chcę popodziwiać;-) Jeszcze kilkanaście godzin i "sprzedam" Młodą na łono stęsknionych dziadków|-) 29.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fb30077bc184fc683c5ea99235ce6eb.gif +zalecone suplementy +warzywka... [...]

To zależy czy jesteś kobietą czy mężczyzną :) Zajrzyj do działu uroda http://www.sfd.pl/Uroda-f140.html tam pewnie znajdziesz jakieś wskazówki. Poszukaj też w internecie wirtualnego fryzjera, gdzie do swojego zdjęcia można wypróbować różne fryzury.

[...] 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Fotki sylwetki wrzucę jutro jak ktoś mi pomoże zrobić zdjęcia :-) W poniedziałek pierwszy wpis z treningu no i diety. Jako, że nie znam swojej obecnej siły tak więc ciężary z pierwszego tygodnia będą tymi odniesienia ale tego [...]

Zazdroszczę sylwetki :) zdjęcia robione na pompie po treningowej czy przed treningiem? Przedramię wcale nie jest chude, tylko na jednym zdj takie wyszło :P Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-06-30 02:34:03

Witam. Dokladnie Dawid,wczoraj zobaczylem na IrishMuscle ze zawody NABBA sa we wrzesniu i mysle ze wystartuje. i zgadzam sie z toba ze musimy sie 2 razy bardziej postarac z forma,miejscowi jakos maja Plecy ;-)..sam wiesz co bylo w Waterford w twojej kategori. Ok. A teraz moje usprawiedliwienie mojej nie obecnosci 2 dniowej. W srode po treningu [...]

[...] Wina kolan, ustawienia, czy czego? Stanąłem już szerzej. Killing -Foty będą, jak pójdę na trening z partnerem treningowym (chyba jutro). Wolę poczekać, i zrobić dobre zdjęcia, niż odbicia w lustrze. Ties - Dzięki bardzo :-)) Staram się jak mogę i tak jak mówiłem - już nie odpuszczę :-)) Ty też fajnie lecisz :-)) Nothing Gonna Be The Same [...]

133mhz pewniaki czyli ? malay :)) potrafie odroznic walka susty od susty ktora pochodzi z pakistanu a ta ze zdjecia napewno jest z pakistanu tak mam brata Rysiu w pakistanie od 4 lat w karachi zauwaz ze litera "i" w propionacie jest literka "i" a nie "l" jak w fejku ale co ja wam bede tlumaczyc i tak ta susta to jeden wielki walek

[...] FX7(cena 145 zł) i OxyElite PRO(cena 145 zł) po 4 sztuki suple są NOWE, ORYGINALNIE ZAPAKOWANE, daty ważności 03/2015 i 02/2014 mogę Wystawić je na Allegro zamieszczam zdjęcia produktu wysyłka to koszt 4,60 Priorytetem, lub 13 zł KURIEREM 20 zł Kurier Pobraniowy Ps. jestem nowym użytkownikiem i nie wiem czy zamieściłem wszystkie dane, jak [...]

PODSUMOWANIE: Czas na podsumowanie tej czesci zmagan oraz rozpoczęcie nowej czesci. Moim celem była poprawa wytrzymałości, sily przy jednoczesnym spadku jak największej ilości smalcu. W zasadzie wszystko poszlo do przodu. Pospadalem mocno z obwodow, ale taki tez byl cel- chce isc z waga spokojnie do przodu, a nie dodawac kolejnego smalcu do [...]

[...] to takie chaotyczne moze bylo bo bez liczenia, ale dalem rade. poza tym bialeczko + BCAA + Uniwersal Daily formula kompleks witamin to stałe moje suplementy. spalacz bralem przez 1,5 miesiaca ten o ktorym pisalem - ClenBurexin Treca. To zdjęcia sprzed tygodnia. jeszcze walcze , w sumie już koncowka a pozniej stopniowe zwiekszenie wegli w diecie.

[...] pomoże nic robienie tysięcy powtórzeń na bicepsa, póki nie wypalisz tłuszczu z całego ciała i rąk - dopóty nie będzie rzezby, żyłek, ubicia. Na poprzedniej stronie masz moje zdjęcia. NIE TRENUJĘ W OGÓLE BRZUCHA, to strata czasu. Tak to wygląda: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/282b16013f70436cab72cbb840579096.jpg Zmieniony przez - [...]