zdjęcia

Witam serdecznie 1.zdjęcia sylwetki (na dole) 2.dyscyplina i kategoria: kulturystyka klasyczna 3.wzrost: 180cm 4.waga: 94kg 5.wiek: 20lat (1993 rocznik) 6.rodzaj pracy zawodowej: siedząca + studia 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: obecnie trening siłowy 4x w tygodniu + trening aerobowy 5x w tygodniu 8.rodzaj diety: 285g białka pochodzenia [...]

WItam oto moje zgłoszenie, zdjęcia nie kompletne, ale na tą chwilę mam tylko takie, klata kuleje ;-) 1. http://zapodaj.net/a7d042a41b5cc.jpg.html http://zapodaj.net/08cc8be46e876.jpg.html http://zapodaj.net/835dc47a1bb65.jpg.html 2.fitlook/okolo 90kg 3.184 4.obecnie 88 5.30 6.wolny zawod 7.ałe życie koszykówka, 3 lata tajski boks, obecnie silownia [...]

[...] sylwetki i od tego czasu poprawiam rzeźbę i jakość mięsni do dzisiaj zbijajac do wagi ok 98kg. Dieta: Obecnie stosuję dietę ketogeniczną (stąd dosyć plasko na zdjęciach:D) spożywam na kgmc 3 g białka, 1,2 g tłuszczu i do 0,5g węglowodanów. Rozkład posiłków: I. 4 jajka, 150g piersi z kurczaka II. 250g piersi, 40g orzechy [...]

[...] Wiem również że zostało bardzo mało czasu, ale mam nadzieje ze z wasza pomoc osiągnę swoje marzenie. Poniżej podaje link do galerii SFD, gdzie systematycznie zamieszczałem zdjęcia swojej przemiany: http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1%2C3%2C5%2C6%2C8%2C9%2C12_-t897072-s12.html#post5 Proszę o pozytywne rozpatrzenie Mojej prośby :) Pozdrawiam Tomasz [...]

A żeby coś powiedzieć o sylwetce i czy się nadaje do sportu sylwetkowego trzeba zamieścić zdjęcia.Pozdrawiamy

Do kiedy można zgłaszać swoją kandydaturę i przesłać zdjęcia? :-)

[...] stoi na deficycie kalorycznym (2250 kcal) i treningach FBW 3x w tygodniu. Ok. rok temu, udało mi się przez pół roku intensywnych ćwiczeń, zrzucić 9 kg. Z tym, że patrząc na zdjęcia porównawcze przed i po, nie było w sylwetce za dużej różnicy. No i wtedy się głodziłem, posiłki nie były zbilansowane. Teraz mam katering 'treningowy'. Co do snu - [...]

to w takim razie bedę dorzucac z treningu na trening ! no i czekac na efekty ....;) dołaczam dzisiejszy zrzut z dziennika ..tak jak pisałyscie szynki i serki kanapkowe wyrzucone , odzywka białkowa nadal 2 razy dziennie ( po porstu jest mi łatwiej to wypic niz zjesc daną porcje mięsa bo troche duza kaloryka jak dla mnie ) i dorzucam jeszcze foty [...]

jasne;) pojadę jeszcze dzis na zakupy i poszukam jaglane są mi znane ale poszukam jeszcze gryczanych z ciekawosci ;) dzisiaj DNT wracam spowrotem na bilans 1800kcal nieczsyte jedzenie wyrzucone ,poprawki wprowadzone niech sie dzieje ... za miesiąc dodam nowe wymiary i zdjecia . mam jeszcze pytanie odnosnie planu treningowego czy waszym [...]

[...] produkty na składowe (czyli nie "potrawka z indyka", ale oddzielnie to co jest do policzenia np. pierś z indyka, ryż, oliwa itp.) Przeczytaj to jeszcze raz, albo i kilka razy. Popatrz na swoje zdjęcia. I zastanów się, co tu redukować? Moim zdaniem, to jak będziesz nadal/stale/ciągle niedojadać, to wtedy się prawdziwe problemy z hormonami zaczną

wrzuć ankietę, zrzut tego co jesz i zdjęcia sylwetki, a może coś pomożemy, z fusów nie umiemy wróżyć ;-)

[...] głowy w leżeniu na plecach z obciążeniem na głowie 10 x unoszenie głowy w leżeniu na brzuchu z obciążeniem na głowie 10 x unoszenie głowy w leżeniu na prawym boku z obciążeniem na głowie 10 x unoszenie głowy w leżeniu na lewym boku z obciążeniem na głowie 10 x i takich serii 3 i 2 x w tyg. tak a co do tego zdjęcia to jest kalectwo taka szyja ;]

Widzialem filmy z dziennika i mi wystarczy. Zdjecia, to fajna sprawa, ale faceta w moim wieku juz nie jaraja . Wielki szacunek za konsekwencje w dzialaniu, wyniki a przy tym tyle skromnosci .

SOG Rafał :) Zdjęcia nie oddaja tego jaki z niego potwór

brakuje zdjęcia klaty przodem

Zdjęcia klatki będą jak formę podszlifuję i troszeczkę tłuszczu zbiję. Spalacz będę zapodawał. Też uważam, że nie będzie to się kłóciło z założeniami. Dzięki za opinie.

Aktualna "forma" zdjęcia wiadomo z MASZĄ z 10.08.2008r

Wakacje 2009r - tuż przed rozpoczęciem kolejnego etapu masowania Obecna waga 128kg Główne cele: - poprawa tripa, przedramienia, łydki - rozbudowa uda po kontuzji - czyli jednym słowem wszystkiego Kolejne zdjęcia za około 3-4miesiące. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-08-25 17:12:51

Przemiana jest i to znaczna (spojrz na 1 str i porownaj zdjecia plecow), naprawde konkretnie. Soga oczywiscie dalem

Tramal ma dobra sylwetke, krac - sporo by mozna bylo wymieniac. Tylko, ze oni maja wyzylowane bf ponizej 10 :) - to tez robi swoje. Wuchta nie mowie, ze jest zle przeciez :) - dodatkowo piszac to nie wiedzialem ze masz ponad 190 cm wzrostu ;]. A pozatym sam przeciez wiesz gdzie sa braki prawda ? Jesli chcesz to wymienie - srodek klaty, tyl barkow [...]