zdjęcia

Czyli jest coraz lepiej, gratuluje zapału i czekamy na kolejne zdjęcia i wypiski.

@ fryto: dzięki ;) @ domer: mozarelle mam, tylko w inny dzień ;) w piątek będę miał trochę więcej luzu w robocie to może wymyślę jakieś nowe dania w diecie. 10.12.2013 Dziś dzień nietreningowy. Standardowo pobudka o 5, żeby zrobić jedzenie do pracy. Z rana wjechał jakiś energy drink z lidla light, jak patrzyłem na wartości to 250 ml/10 kcal, mam [...]

31.01.2014 r. Dziś dzień bez treningu. W pracy nuda, ogólnie cały dzień się nudziłem. Miska trzymana, dziś zrobiłem naleśniki z przepisu Fryto. Wyszły całkiem smaczne ;) Zdjęcia niżej. Jak pisałem wcześniej za 2 dni się zważę i pomierzę i zdecyduję co dalej. Zmienię na pewno trening, bo chciałbym coś nowego. Myślałem o jakimś FBW 5x5. Wrzuciłem [...]

[...] że mnie nie będzie zalewało, jak tak to będę myślał co i jak. Może wskoczy jakiś mięsień, bo wydaje mi się, że przez obniżenie kcal spadło trochę ze mnie. Wybaczcie za zdjęcia, jakościowo są słabiutkie, ale to wina aparatu i oświetlenia. Myślę, że coś tam jednak widać i jako tako widać poprawę. Miała być spektakularna przemiana jak to [...]

Dobrze trafiłeś :D Pierwszym 2 gofrom zawsze robię zdjęcia, pozostałe 2 bądź jeden nie mają już takiego szczęścia%-)

[...] g ziemniaków i 500 g kuraka plus warzywa to chyba tak mało nie jest :D szczególnie dla mnie, akurat nie odczuwam jakiegoś głodu jak rozpocznę okno. Chociaż patrząc na moje zdjęcia i innych, gdzie np makro moje jest większe to porcje u innych wydają się większe :D Teraz będę robił fotki z odległości 5 cm to nie będziecie mówić, że jest mało}:-(

[...] Trochę się wkurzam, bo ostatnio dietę trzymam dobrze, na siłce wydaje mi się, że też źle nie jest, ciężary całkiem całkiem. No nic, jutro z rana zrobię sobie poglądowe zdjęcia, porównam z tym co ostatnio i wrzucę tu to powiecie co robić. Może dodać jakieś serie aero czy interwały w DNT, nie wiem sam. Jakiś dziś zły dzień, chyba piątek 13 [...]

[...] bo w wyciskaniu siedząc coś nie do końca mi idzie. Miska git, jedynie więcej białka niż założyłem, ale nic się nie stało. Goferki z jagodami pyszne wyszły ;) Niżej zdjęcia, które zrobiłem podczas wyjazdu, jedynie takie selfie z lustra potwierdzające, że jest dupa%-) Trening: Przysiad 4x10 (40, 50, 60, 70) Wiosłowanie podchwytem 4x10 [...]

Bez zdjęcia się nie liczy :-D

Ty za dużo kombinujesz.. Wstaw zdjecia i się doradzi czy redu czy masa czy CBL czy zbilanowana Im wiec ej bedziesz kombinował tym będzie gorzej ,, Zacznij się tym bawic i nie przejmuj się że wsypałeś 2g płatków za dużo Rób co robisz i obserwuj 2tyg i wyciągaj wnioski .. A nie p[rzeskakujesz z diety na diete %-) Zmieniony przez - sOiR w dniu [...]

[...] cm ----------- 63-64 cm (+3 cm/+4 cm) Przyznam, że nie do końca mogłem uwierzyć z ramionami, dziewczyna mi mierzyła i wychodziło 36 i 35 cm. Jednak szczerze mówiąc jakoś na zdjęciach nie widzę tej różnicy %-) W zachwyt jednak nie wpadam, bo trochę fatu również wpadło, ale pocieszające to, że nigdy nie przekroczyłem 34 cm :) Ale to za czasu [...]

W sprawie pozowania dodam że nie jest to tylko przypinanie się do zdjęcia. Poprawne eksponowanie pozwala lepiej czuć mięśnie i pomaga nad nimi panować więc warto poświęcić trochę czasu na to.

masz jakiegoś bloga gdzieś? jakies zdjęcia obecnej formy? można ćwiczyć można nadal się z tego cieszyć niekoniecznie zachowując się jak ifbbpro a to że ktos chce ćwiczyć i chce dobrze wyglądac,czy chce trzymać michę na wyjeździe - nie znaczy że zachowuje się jak ifbbpro co innego jechać i jeść kuraka suchego nadal albo tuńczyka z puchy a co [...]

[...] bardziej ambitnie rzeźbieniem swojego ciała.Wiem że przede mną jest bardzo długa droga do postury modela z okładki ale bardzo chcę osiągnąć swój cel.To tyle. Dodam za chwilę zdjęcia swojego marnie zbudowanego ciała.Wiem że te zdjęcia nie będą wskazywały na to,że ćwiczę 4 lata ale tak jest prawda.Ćwiczę od 4 lat regularnie(raz miałem 2 miesięczną [...]

[...] tematu i pomyślałem że też bym mógł spróbować :) no ale w tym wypadku potrzebna mi Twoja pomoc (dane aktualne mam w profilu) celem-poprawa jakości mięśnia bez ubytku masy(zdjęcia formy w linku w podpisie) dzień po-- +/- 8-15 szkoła 17-18 trening(zamiennie MT i siłownia) sob/nd czasami wolne czasami nadrobię sil bądź taja zaznaczę że nie ma [...]

Ludi_ super relacja dawaj zdjecia ! jak wpsomnialem od poczatku nie ma sensu poki nie jestesmy nisko z %centem tluszczu w zabawy dieta swietnie sie sama sprawdza ! sila to po czesci fenomen neurologiczny ale jesli masa sila rowneiz idzie - nie da sie inaczej - wiekszy przekroj mienia - wieksza sila ! aby zauwazyc znaczace przyrosty sily warto [...]

stubborn fat bo taki lekki tłuszczyk sie mnie zawsze trzymał nie mam zdjecia trudno mi oceniac jak niski poziom tluszczu mozesz miec ... wiec to ew moze byc powod nr 4 do poprzedniej wypowiedzi

Dałem sobie wycisk troche na siłowni, więc aeroby po troszeczke liche, jeszcze było 5 min rozgrzewki ale mi bateria padla i dopiero na silce naladowalem Obciazenie na wykrokach mniejsze niz w zeszlym tyg ale przynajmniej cwiczenie wykonane prawidlowo a i tak bylo ciezko - nie lubie wykrokow najbardziej od dzis ale MC dzis fajnie siadl, ostatnie [...]

I jak tam efekty? zdjęcia będą na koniec czerwca tak jak obiecałeś? jestem bardzo ciekawe twoich efektów jak to teraz wszystko wygląda.

no i Marku to się chwali ;) widziałem już przedwczoraj te zdjęcia i powiem dziś to samo - efekt świetny :)