zdjęcia

Zdjęcia /SFD/2019/11/17/00e8df6e287f44d2a4fbbb9728a93a99.jpg /SFD/2019/11/17/5d861210bcd540e0b74f7a8065e707f9.jpg /SFD/2019/11/17/eebdc7fdb27c48ccb0727cd161c154c2.jpg /SFD/2019/11/17/c41b9867fd964929af033da1e3ecbc24.jpg /SFD/2019/11/17/5f90dc999c5c4c70bfcaf65080796f79.jpg

Właśnie nie bardzo wiem jak zrobić w poślad, w barki mi elegancko wychodzi, a w poślad niby widziałem różne zdjęcia i filmiki ale dalej do końca nie wiem w które miejsce wbić, nie chciałbym czegoś sp******ic.. dupa wydaje mi się dużo bardziej skomplikowana do iniekcji niż barki

[...] chodzić tylko na spacery %-) Że niby gruby jestem? :D Niestety mam budowę bardziej skinny fat. Ciężko nabrać masy, a tłuszcz głównie w okolicach brzucha siedzi. Wstawiam zdjęcia ale uprzedzam, że amatorka ( znalazłem jakieś z początku lutego ) FOTY Jak widać mięśnie brzucha praktycznie niewidoczne no i siedzi tam fatu sporo... chociaż teraz [...]

Idealnie byłoby zrobić zdjęcia w krótkich spodenkach żeby jedbak nogi były odsłonięte i na tle samej ściany czy drzwi. I żeby było ujęcie na wprost też. Generalnie wygląda to na normalne kolano i dość "chuda", mało umięśniona nogę.

Zdjęcia

słuchajcie załączam zdjęcia i ogólnie masakra, ale chce coś z tym zrobić więc nie będe sie krył, prosze osoby doświadczone o sprawdzenie mojego dziennego bilansu w kcal mi wyszło 2632kCAL ( nie wiem czy dobrze) , moja dieta od 3 tygodni do 2560kCAL, dostałem odp. żeby obniżyć o 300kCAL jadnakże gotowe kalkulatory na necie obliczyły mnie na [...]

Przeczytałem cały temat i chyba nikt dosłownie nie powiedział Ci , że siłę buduję się na ćwiczeniach typu: Martwy ciąg, przysiad, wyciskanie sztangi, wyciskanie sztangi nad głowę. Do tego dodałbym drążek , oraz rolowanie i deskę na rozgrzewkę. Najlepiej skorzystać z pomocy trenera żeby ogarnął CI prawidłowe pozycje dla tych ćwiczeń. Zmieniony [...]

Przeczytałem cały temat i chyba nikt dosłownie nie powiedział Ci , że siłę buduję się na ćwiczeniach typu: Martwy ciąg, przysiad, wyciskanie sztangi, wyciskanie sztangi nad głowę. Do tego dodałbym drążek , oraz rolowanie i deskę na rozgrzewkę. Najlepiej skorzystać z pomocy trenera żeby ogarnął CI prawidłowe pozycje dla tych ćwiczeń. Zmieniony [...]

Najpierw zrób zdjęcia poglądowe i je tu wrzuć. Na podstawie zdjęć będziemy mogli coś podpowiedzieć

Zdjęcia sylwetki przed i aktualne by się przydały .Napiszcie więcej odnośnie kalorii ,jakie zero miałeś k na jakich kaloriach odbywała się redukcja ,czy trwała cały czas czy były przerwy .

Poniżej wrzucam zdjecia badan. Jak wczesniej pisalem od roku nic. Wlasnoe sie teraz zastanawialem nad czyms dlatego zrovilem badania. Ogolnoe mam proviron 25mg i bym chociaz sprobowal bo tak samopoxzucoe mam jakies slabe i libodo.ew. Jak go dawkowac? Czy mozliwe ze od tego progesteronu by mi cycki urosly? Bo tez wydaje mi sie ze sa wieksze.jestem [...]

[...] Ciebie efekty. Pod tym względem zdecydowanie polecam kontrolować pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, warto wykonywać zdjęcia sylwetki co miesiąc: przód, bok i tył. Ważne żeby robić je w tej samej odległości, świetle, bieliźnie i pozie. Wracając do nabiału, to zależy jaki masz dokładnie z [...]

[...] obliczeń i wklej tutaj całość. Zobaczymy wtedy jak to dokładnie wygląda. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważysz nie świadczy i tym jak wyglądasz. Polecam skupić się na pomiarach obwodów ciała, wykonywanych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei zdjęcia sylwetki co miesiącesiac: przód,bok i tył.

Bez zdjecia nie da się nic powiedzieć ,sama waga i wzrost które służą do np oceny BMI nie są żadnym wyznacznikiem bo najważniejszy jest skład ciala ( poziom BF ) , reszta jak wyżej kolega napisał .

[...] się ona odkłada jest dół brzucha. Dopiero przy wyższym poziomie widać zmianę na twarzy. Wnioski wyciągnąłeś dobre. Jak najbardziej warto redukować. Oczywiście pod warunkiem, że poziom tkanki tłuszczowej jest tego wymagający. Tego niestety bez zdjęć nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Wrzuć zdjęcia przed okresem budowania masy mięśniowej i obecne.

[...] Najlepszymi sposobami na kontrolowanie efektów kształtowania sylwetki jest pomiar obwodów ciała wykonywany co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywany. Poza tym zdjęcia sylwetki wykonane co miesiąc w tej samej pozie, świetle, odległości i bieliźnie. [...]

[...] jakie są efekty jej kształtowania. Wyznacznikiem tutaj są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wygląd sylwetki. Wykonywać można zdjęcia sylwetki raz w miesiącu: przodem, tyłem i bokiem. https://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu Trening, który wkleiłeś za pierwszym razem nie [...]

Zgadza się. Zawsze rano na czczo, stojąc. Mięśnie lepiej napięte. Łatwiej w ten sposób uniknąć ewentualnych błędów pomiarowych wiotkiego ciała. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przodem, tyłem i bokiem). Takie same oświetlenie, odległość, bielizna. W ten sposób będzie realne spojrzenie na uzyskane efekty. Bez wątpienia trzeba czasu i [...]

Nie widzę niestety zdjęcia z pomiarami obwodów ciała, które wkleiłeś. Jest ono bardzo małe, a nie da się go przybliżyć. Gdzieś musi leżeć przyczyna braku efektów. Nie ma możliwości aby trzymać się dobrze zbilansowanej diety, trenować siłowo i nie mieć żadnych efektów przez lata, a Nawet i miesiące. Nawet gdybyś jadł średnio i trenował byle jak, to [...]

Jak wyżej , zmianę widać spora , daj zdjęcia całej sylwetki przód bok tył i będzie super obraz całej sylwetki