zdjecia

U mnie weekandy zawsze najbardziej pracowite, czasu mało, zadań dużo! :D Szamka bez szaleństw, ale smaczna ^^ 1. Omlet czekoladowy z mango /SFD/Images/2016/9/4/b028989649924c85ba0c753160b7184b.jpg 2. Owsianka z mango, gorzką czekoladą 85% i 1/3 batona Syntha-Edge /SFD/Images/2016/9/4/db37c2db34e943f0ad90217fede71d7a.jpg 3. Indyk, kasza, awokado i [...]

Więc tak dodaje zdjęcia, niestety jakość nie jest najlepsza, są robione telefonem. Chodzi mi o to że moja klatka wygląda tragicznie co w głównej mierze jest spowodowane nadwagą .Robię trening FBW 3 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia na klatę ( wyciskanie + rozpiętki) wiem, że przede wszystkim muszę zrzucić nadwagę ale chciałem was zapytać o rady [...]

Ok, Sorki za zdjęcia. Jak nabierać zeby bylo dobrze, bo mam stężenie 300mg/ml w dece i tesciu?

W takim razie rano wrzucę zdjęcia przodem i bokiem do lustra. Jak najbardziej, jest tam trochę tłuszczu, to już nie jest moja forma z końca redukcji, parę kilo przybyło przez głupoty niestety. Wiem, że poniżej 15% bf, ponoć lepiej buduje się masę, ale czy różnica naprawdę będzie tak duża? Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-03 19:25:35

Wrzuć zdjęcia w pozycji neutralnej, wydaje mi się, że na brzuchu jest nieco tłuszczu. Tragedii oczywiście nie ma, broń Boże. Ale lepiej jest zacząć masę z niższym bf.

Chciałeś wskazówek, uwag i pomocy to ją dostałeś. Ktoś pisze A, a Ty B ;-) Węglowodany nie zalewają, nadmiar kalorii, złe produkty i całkowita kiepska jakoś diety. O węglach można poczytać mnóstwo artykułów chociażby naszego dietetyka dyplomowanego Tadeusza Sowińskiego. Poza tym uwierz, że ja też jestem łasuchem (zapraszam na mojego bloga) z [...]

J.w Popuri do tego wrzuć jeszcze ankietę z działu na początek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Swoje zdjęcia sylwetki, też będą przydatne. Ponadto na początku musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]

Zapotrzebowanie dla utrzymania wagi wyszło mi 2800-2900kcal. Zostawiam tu margines błędu, jako że jestem endo może to być jednak trochę mniej, jednak po dodaniu plusu kalorycznego zakładam granicę koło 3000kcal. Co do fatu, czasu na masę i parametrów - faktycznie mam trochę sporo zbędnego tłuszczu i redukcja może byłaby tu nawet na miejscu, jednak [...]

Nie dramatyzuj. Moim zdaniem, to masz w głowie zakodowane, że pierś z kurczaka to jest fit i od niej się nie tyje, tak samo z twarogiem i serkiem wiejskim, czyli jem twaróg, pierś, to będę szczupła. A to niestety, tak nie działa, dieta jest niedoborowa, dla funkcjonowania gospodarki hormonalnej niezbędne są też tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. [...]

No właśnie ile wynosi zapotrzebowanie? Bo takie strzelanie w kalorykę to trochę po omacku masa będzie. Wrzuć też zdjęcia do oceny, przy Twoich parametrach to nie wiem, czy jest czas na masę (ale zdjęcia przedstawią jak rozkłada się tkanka tłuszczowa). Co do samej diety bułki pszenne wymień na razowe, pełnoziarniste najlepiej z dobrej piekarni. [...]

Wczoraj doszła paczka. Spodnie spoko, ale zdjęcia nie wrzucam, bo dobrałem zły rozmiar... |-)

Nie dodam zdjecia, to nie bedzie mialo sensu, nie jest widoczne nic na nich...Niestety musialbym z 10 kg mniej wazyc

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ness WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 [...]

zdjęcia sa "takie sobie", bo jesteś na nich ucięta lub przekrzywiona, ale spróbuję cos doradzić. trochę ciężka sprawa, bo w sumie w teorii, góra może się rozbudować, ale będzie jej brakowało "kształtu" i jak będziesz ćwiczyła tylko dół to nie poprawi Twojej sylwetki. także górnych partii na pewno nie powinnaś zaniedbywać. w treningu nóg na pewno [...]

Witam ponownie ! Dziś wyjazd do Bytomia i już nie mogę się doczekać ! :-D Waga na czczo 88,2kg, więc już jest waga ponad 1kg niższa niż przed poniedziałkowym ładowaniem, czyli chłopaki mieli rację - to mogło wyjść na dobre i sądzę, że wyszło. Tym bardziej mnie to cieszy z racji tego, że niedawno odstawiłem clenburexin, więc teoretycznie [...]

Witam, na wstępie zaznaczę, że piszę tutaj głównie z braku motywacji i żadnych efektów, jestem już znużony treningami, więc chcę usłyszeć co nieco od zawodowców. Może trochę info o mnie. 21 lat 186cm wzrostu 83kg wagi staż na siłowni dosyć długi, parę lat nieregularnych ćwiczeń, aktualnie regularnie o maja Moje ćwiczenia były dla mnie efektywne, [...]

PIąteczek DT Micha 1. Owsianka z morelami tahini i mlekiem migdalowym + whey 2. Serek wiejski lekki + kromka chleba 3. Sałatka z ciecierzycą 4. Kanapka z tofu whey + woda 5. Omlet (bialka jaj,jajko, mąka orzechowa, mąka żytnia) Trochę za dużo nabiału niż sobie ustaliłam, bo wpadła mozarella, ale nie są to drastyczne ilośći. Potrzebuję zieleniny, [...]

Krawat a czy to nie jest tak , że na każdego działa co innego ? Mogę pokazać Ci tutaj kumpla ( natural ) który trenuje od zawsze splitem 4x w tygodniu . Normalny split partie łączone i trenuje tak 8 lat i wygląda solidnie naprawdę solidnie. Pewnie wiele osób powiedziałoby tutaj , że jedzie na towarze ale znam go osobiście i akurat wiem , że nie [...]

Kupiłam sobie nowe końcówki do odkurzacza, więc jest to doskonała okazja do odkurzenia dziennika. Wystarczy już tej przerwy, czasem wypadałoby coś skrobnąć dla potomnych %-) Tylko, żeby ktoś nie pomyślał, że leniuchowałam w tym czasie co nic nie pisałam nie nieee! Trenowałam systemem FBW i szykowałam się do półmaratonu. Łokieć NIC już nie [...]

Nie widac zdjecia Juz widac :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-09-02 17:00:16