Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tez ludzie co mają swoje domy i prywatne życie, wiec ja czekam cierpliwie. Przy okazji...czy ktoś może mi podpowiedziec jak wysyła sie wjadomość z komórki, żebym miała odrazu opcje dodania zdjęcia ? dzień , dwa jakby było później też nie robi różnicy najważniejsze żeby było dobrze merytorycznie (o to jednak spokojni jesteśmy bo jak wspomniał [...]
zapraszam na filmik z łap Obecnie 2 lata po powrocie sporo było by opowiadać co sie zemną działo. Na pewno nie był to tryb sportowy :D https://www.youtube.com/watch?v=vNtPMZ427WU https://www.youtube.com/watch?v=hdtvB4vQkvE Za niedługo wstawie zdjęcia obecnie jestem na dodatnim bilansie kalorycznym, aktualna waga 81kg Czytaj więcej na [...]
Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się aż tak na zarzucaniu masy ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym co miesiąc zdjęcia sylwetki wykonywane w tej samej pozie, odległości, [...]
Jak wyżej - waga nie jest najlepszym wskaźnikiem na redukcji. Warto też mierzyć obwody. Ja często obserwuje, że przez 2 tygodnie waga taka sama, ale obwody mniejsze po czym nagle po 2-2,5 tyg. duży skokowy spadek wagi. Lustro i zdjęcia porównawcze też mogą pomóc ocenić postępy redukcji. A jeśli na niskich kcal efektów nie ma to możliwie że [...]
Lustro, zdjęcia oraz pomiary są tutaj ważniejsze waga będzie skakać fajnie się ważyć i np potem średnią sobie wyciągać na koniec tygodnia i też mamy jakiś wyznacznik, tutaj wszystko musi się rozbujać bo te pierwsze tygodnie to jak ktoś napisał dopiero adaptacje organizu, wszystko zależy jak ktoś się prowadził też przed,bo nieraz taka zmiana to [...]
Gratulacje osiągnięcia już tego co do tej pory Ci się udało zrobić, teraz tylko żeby nie stracić motywacji i iść dalej w dobrym kierunku. Patrząc na zdjęcia które wstawiałes to około 25% tłuszczu może tam jeszcze siedzieć. Ten okres redukcyjny ile już trwa? Jeżeli ponad 3 miesiące to czas zrobić przerwę na 2-5 tygodniu (w zależności od tego ile [...]
Dawno nic nie pisałem tutaj, patrząc na zdjęcia wyżej i okres jaki upłynął fajnie będzie wyglądać aktualizacja :-) Obecnie po sezonie jesiennym 2023, ewentualnie jeszcze się nad czymś zastanawiam ale nie wiem czy się uda wystartować gdzieś jeszcze ;-) A więc jesienny sezon atletyczna ifbb srebro mistrzostwo wlkp srebro puchar Polski Pierwszy [...]
[...] to rozmowa z psychologiem. Nie oczekuj, ze znajdziesz zrozumienie w swiecie socjal mediow, gdzie kazdy stara sie wygladac idealnie, niejednopkrotnie pokrecajac swoje zdjecia do maksimum, aby zatuszowac kompleksy i niedokonalosci. Sam nie raz widze znajome, ktore na zdjeciach w socjalach wygladaja tak, zw w rzeczywistosci bys ich nie [...]
Hej załączam zdjęcia z fitatu z przykładowego dnia diety (nie zawiera warzyw oprócz lekko przetworzonych typu passata, barszcz ukr mrożonki) Układany wg zasady 1,8g białka pełno wartościowego na KMC, a z uwzględnieniem pozostałego wychodzi 2,5. Jest ok czy dużo? Generalnie wg. poradników i wszelkich na masie 1,6 do 2,2. Ale wtedy tych [...]
A więc tak to obecnie wygląda. 81 kg, 90 cm w pasie. Co teraz? Kontynuować z miesiąc lub trochę dłużej redukcję, czy już przejść na masę? /SFD/2024/3/30/edf0f7d9d50c434591a42cf15c56ce9b.jpg /SFD/2024/3/30/f4d8937d231644688d4458861f15c294.jpg /SFD/2024/3/30/7cf8ae0971a8406086ec2757a9a946c0.jpg /SFD/2024/3/30/c6000b9985e24c9482817ef14d4a4d0f.jpg [...]
OK. No to teraz spróbuję zejść poniżej 80 kg, może do 75 i się okaże, bo chyba wtedy dopiero zobaczę, czy coś mięśni przybyło.Nie skupiaj się na cyferkach na wadze bo waga nie jest głównym wyznacznikiem , można mniej zbijac wage ale można zmieniac fajnei ciało wiec to lustro i zdjęcia niech głównie decyduje [...]
No to macie kłopot w WC bez technik w parterze. WT ma ich sporo. Twoja odpowiedź jest mało precyzyjna, napisz chociaż w jakim mieście ćwiczysz. NM PS. Jedno z tego zdjęcia się zgadza, ja też dużo ćwiczę na manekinie.
no i bardzo skuteczna i bardzo powazna technika prezentujaca atak/obrone BJJ :) jak widac zdjecia prezentujace techniki zawsze sa smieszne :) i nie reprezentuja ich skutecznosci w walce... tak wiec panowie i panie, o czym my mowimy:)
NIE NAZYWAM SIE KIJANCZYK! temat dotyczyl lipnych technik wing tsun pokazanych na zdjeciu.ja wkleilem smiesznie wygladajace zdjecia technik bjj, by pokazac ze latwo jest nabijac sie z innych,oraz by pokazac, ze nie o to chodzi. ps.jestem zdania jak kazdy przecietny czlowiek, ze jeden styl nie wystarczy byc byc dobrym.nie ma stylu idelanego.tak [...]
[...] jak wygladaja poczatki w aubagne i castel,i kilkanascie innych ,min. z rep-u ,sarajeva lacznie 14 filmow, 613 mega nie najlepszej jakosci ale spoko.mam tez folder ze zdjeciami 114 mega ponad 1900 zdjec z roznych stronek.jak ktos chce to wyslijcie 2 czyste plyty w opcji zdjecia +filmy,bo na 1 sie nie zmiesci. oczywiscie za free tylko [...]
jezeli ktos ma zamiar isc do legii polecam posciagac sobie filmiki pokolei bo juz nie pamietam co jest co , ale tam powinno byc kilka zamachow na wojska koalicji,byly nawet zdjecia z ataku na saperow , a w tedy byly ofiary.link http://www.ogrish.com/archives/war/iraq/index.html http://www.ogrish.com/archives/war/iraq/fallujah/index.html a [...]
Jestem już po. Foty musze jeszcze wywołać i zeskanować wiec jeszcze trochę to potrwa (z 2 tygodnie ? do zdjęcia opatrunków), ale mogą opisać Do szpitala kładzie się dzień przed rano. Pierwszego dnia (środa) nie dzieje się nic. Robią jakieś badania, pytają o oto samo, co na konsultacjach. Mi kazali ogolić troche klate w okolicy sutek, bo miałem [...]
No ja narazie mam skierowanie do chirurga i dopiero bede szedł, ale już jestem zdecydowany na opercaje. Troche dreszczyk łapie z tymi rurkami... Czekam na zdjęcia... ;D
korleone jakbys przeczytal dokladnie mojego ostatniego posta , to wlasnie stwierdzilem ze legia wspolnie cwiczy z amerykanami np. w afganistanie.i mialem dokladnie na mysli te zdjecia ktore zamiesciles.ale spox.a ze nie jestem goloslowny to dodam jeszcze jedno zdjecie ktorego nie zamiesciles.
TRENER plus PODOPIECZNY redukcja!
