zdjecia

Prosze zdjecia teraz jak pokazałem cały zbędny tłuszcz który mam zamiar spalić ;/ jak się człowiek ładnie wyprostuje jak widać nie jest to aż tak widoczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f4e1fc0962e446aa061884582e58cd8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd5311e163f34af8bd1248a49f025d3c.jpg [...]

mam pytanie, zdjęcia z jutrzejszego cheata wrzucić przed rozpoczęciem jedzenia, czy w trakcie? :))

Już jutro od ok 11:00 można śledzić galerię zdjeć pod okienkiem filmowym w tym dziale-pojawią się zdjęcia z treningu Marcina... A jak ktoś bedzie w pobliżu-zapraszam do obserwacji treningu,i pamiątkowych zdjeć z Mr Interationale.....

Cześć, jestem makakao i chcę schudnąć 10 kg w miesiąc. A tak na poważnie, drogie Ladies ;) podczytuję to forum od... ech, już dwóch lat ;-) i podglądam cichaczem Wasze przemiany. Dlatego odważyłam się (dopiero teraz!) na założenie dziennika. Mam już dosyć błądzenia po omacku. Potrzebuję kogoś, kto by mną pokierował oraz dał mi ochrzan kiedy [...]

Zdjęcia albo ban :D

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 86 Wzrost: 179 Siemanko, chciałbym się przyłożyć tym razem i zacząć coś robić ze sobą. Wcześniej trochę się poddałem, pewnie dlatego, że nie widziałem żadnych efektów na moim ciele( to dlatego, że jestem strasznie niecierpliwy ale to chyba normalne, że po takim czasie jeszcze nic nie widać) . Jednakże, wraz z [...]

Nie za bardzo wiedziałem jak nazwać temat, sory :D. Do rzeczy, idę do klasy maturalnej i chciałem trochę przez ten rok przygotować się do testów w wojsku. Chciałbym je zdać jak najlepiej ;) (90-100%). Na wynik ogólny składaja się bieg na 100m, pływanie 50m i podciąganie. Ważę obecnie 75kg/186cm. Chciałbym trochę przybrać na mieśni przy okazji ;), [...]

Jutro wstawie zdjecia do oceny czy wg jest sens z redukcją i czy sa efekty takie jak powinny być

bo się zastanawiam czemu robić zdjęcia w sklepie, aby was pomęczyć %-)

Super Ci idzie, więc na pewno zobaczymy Twoje zdjęcia w tych spodniach i zapiętych i luznych:-) Z poceniem pół biedy jak to tylko pot- mnie jak się spocę potwornie wszystko swędzi :-(

To może wstawcie jakieś fajne zdjęcia z nagrodami i wyeksponawanymi przedramionami i/ lub łydkami.....? Wartowstawić też jakieś zdjęcia z treningu a juz niedługo-finał-ostateczna rozgrywka-może dojdą do oceny przedramion i łydek osoby z poza konkursu? Nie powalczą już o nagrody ale o satysfakcję..... [...]

Oto zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7f48fa20270486c99e0a2c6801db652.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d51876b211554cfaa224872335409a14.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f97e63a678d64b39b50e30171cc35cc2.jpg

Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy,dosc szeorko Rampa 10 10x40 /10x50 /10x60 /8x70 / 20x40kg albo 50, nie pamietam %-) 20x40 /10x60 /10x70 /6x80 /8x80 +regres 40x15p. ręce węziej nieco 20x40 /10x60 /10x70 /8x80 /4x90 +regres; 60 x 22 !!!! Podciąganie sztangi wzdłuż tułoia Rampa 12 12x20 /12x30 /12x40 /10x50 Wymachyw przód 3 x 20 3 x 20 x 7kg [...]

JAkieś dobre kanapki z razowca, mogą być z jajkami czy serkiem, twarogiem, można pierś ugotować i w plastry, dział kuchnia mnóstwo przepisów, temat zdjęcia naszej szamy i zobaczysz kto co i jak jada

napewno będę dodawał tutaj zdjecia, teraz szykuje się na MP :), a dziennika treningowego nie prowadze juz od jakiegoś czasu, możliwe że kiedys sie to zmieni.

Witam wszystkich , zastanawiam sie co dalej robic masowac czy redukowac ? Obecna waga 75 kg prosze o pomoc osoby z doswiadczeniem. Wzrost 173 Wiek 19 Waga 75 Pas 82 Klatka na napince 112 Biceps 38.5 Udo 60 Lydka 38.5 Trenuje na silowni staz ciągły 2 lata , dieta zapotrzebowanie na utrzymanie masy 2800 kcal3200-3300 kcal w tej chwili , Bialko [...]

[...] ok 10%BF (faktycznego, nie z kalkulatora) Prosze o ocene i konstruktywna krytyke moich osiagniec i zamierzen, diety, sylwetki itp. Bede wdzieczny za kazda wypowiedz. Oto dwa zdjecia do porownania, jedno z kwietnia i jedno aktualne Pozdrawiam, Rene. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d590d0b167ce4b61b7cf00db462b62dd.jpg [...]

Podeślij zdjęcia ławki i podaj cene.

Plecy Podciąganie na drazku, chywt neutralny 4 x 12-8 12xcc 10x cc + 5g /10xcc + 8kg /8x 15kg 10xcc /10x 10kg /8x 15kg /8x 20kg + reg: 14 x cc Wiosło w pochyleniu hantlami Rampa 10 10x21 /10x31 /10x41 /10x51 + Jenodrącz 1 seria 35kg x 20p Wiosło w pochyleniu sztangą 3 serie kolejno : 6-12-25. taki jakby drop 6x120 12x80 - 25x40kg x3s A) [...]

jak na swój wzrost strasznie mało wazysz ale mozesz wrzucić zdjecie dla pewności sylwetki Załączam zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1aeb07957bd4105915cdc4fb1e5d851.jpg Zmieniony przez - matrix99 w dniu 2014-08-14 16:55:38 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/addc00416c9b490b84f071c12cb5c3b3.jpg Zmieniony przez - matrix99 w dniu 2014-08-14 16:56:04