zdjecia

może zacznij się mierzyć zamiast ważyć? można się zdziwić ;-) ogromna jest różnica jak się ma 60kg i mięso, a jak się ma 60kg i galaretę ;-) tak samo jest z obwodem np. uda - ja mogę mieć 55cm i widać prosty uda, czwórkę i dwójkę, a można mieć 55cm i trzęsącą się kluchę. Pokaż zdjęcia lepiej :-D

Moim zdaniem całą dietę, jak zjadasz ten obiad? Trochę dziwne połączenie. W dodatku totalnie zero warzyw co też należy zmienić. Aby pomóc ci w określeniu twojego celu polecam ci wrzucić tu zdjęcia swojej sylwetki

DARIUSZ WSZOŁA CZWARTY, PAWEŁ OŚMIAŁOWSKI ÓSMY W KATEGORII 59 KG. MARIUSZ GROTKOWSKI PIĄTY I KAMIL IWASIÓW DZIESIĄTY W KATEGORII 66 KG. Pierwszy dzień Mistrzostw Świata w Dubai bez medalu dla reprezentantów Polski. Najwyżej został sklasyfikowany Dariusz Wszoła, który zajął czwarte miejsce w kategorii 59 kg z wynikiem 635 kg. (252,5+172,5+210). W [...]

Nie mogę dodać zdjęcia o co chodzi?

Bez wątpienia po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, należy z niej wyjść, a nie redukować dalej. Kwestia jeszcze tego, ile ta redukcja trwała. Na pewno warto wejść na zerowy bilans kaloryczny, minimum 2 tygodnie i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej na ten temat w tym oto artykule: [...]

Jak będziesz mieć możliwość to faktycznie zrób zdjęcia całej sylwetki żeby była możliwość porównania całej sylwetki i zobaczenia jako całości. Ewentualnie podpowiemy nad czym warto wato popracować. /SFD/2019/11/30/33f1a1dd5ee349fe844f0e52f06e2faa.jpg /SFD/2019/11/30/970658cdebb34b1d892dc18096581f7c.jpg

http://www.fight24.pl/wp-content/Paul-Felder-vs-Dan-Hooker-staredown-1024x683.jpg UFC Aus/New Zealand @UFC_AUSNZ Twitter Dan Hooker zapowiada walkę na śmierć i życie w starciu z Paulem Felderem na UFC Fight Night 168 Zawodnik wagi lekkiej UFC Dan Hooker obiecuje, że będzie „walczył na śmierć i życie”, kiedy spotka się w Oktagonie z Paulem Felderem [...]

Podlało Cie to widać , jeśli to jest zdjęcia rano na czczo to nie ma co czekać trzeba przyciąć bo ta sytuacja będzie się pogarszać. Jak bym miał coś zasugerować to teraz bym zszedł do zapotrzebowania kalorycznego i na jakiś czas był na tym, tak aby treningi były przyzwoite i obserwować co się dzieje z ciałem. Jak byłeś na ketozie i na raz [...]

Z reguły cykl treningowy ustala się na około 10 tygodni. Możliwości w tym kierunku są jednak różne. Wyznacznikiem tego jaki warto obrać cel oraz do kiedy budować masę mięśniową jest poziom tkanki tłuszczowej. Z reguły im niższy mamy na starcie, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Najczęściej 15 procent sugeruje konieczność redukcji. Polecam [...]

Hej :-) Byłaś u fizjoterapeuty w związku z wadami postawy ? Nie ma żadnych przeciwwskazań co do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń ? Będą zdjęcia sylwetki ? Jeśli nie chcesz wrzucać to pamiętaj żeby zrobić przed rozpoczęciem wyzwania żebyś mogła później porównać :-) Jak wyglada Twoja obecna aktywność ? Treningowa i pozatreningowa w ciągu [...]

ok. choć muszę powiedzieć, że w dni nietreningowe nie chodzę głodna na tym 1600... Dziś wieczorem powrzucam zdjęcia, miski i treningi z ostatnich dni. Redukcja rozpoczęta zgodnie z planem.

czas na zdjęcia... /SFD/2020/1/8/1e86a69fcb0a4d4fa9a0224f295f8497.jpg /SFD/2020/1/8/2e5841164a5b459a8d444e00462f620d.jpg /SFD/2020/1/8/b3e4908b01514428929a545a14632eab.jpg Zmieniony przez - medit72 w dniu 2020-01-08 22:25:33

To jaki warto obrać cel zależne jest przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej. Im niższy jest jej poziom w naszym organizmie, tym później lepszej jakości mięśnie można budować. Z reguły 12-13 procent pozwala już budować dobrej jakości mięśnie. Z kolei 15 procent i powyżej sugerować powinno nam konieczność redukcji. Z tego też względu warto [...]

Podczas stażu Yiquan w Pekinie w roku 2000, po raz pierwszy nakręciliśmy mały filmik (w poprzednich latach były tylko zdjęcia) https://www.youtube.com/watch?v=Sdp3XhQfJ5E Zmieniony przez - dacheng w dniu 2020-01-15 12:15:10

Wklej zdjęcia sylwetki - wtedy będzie można Ci cokolwiek doradzić.

Załóż własny temat, wypełnij ankietę opisz trening i problem to pomogą bardziej doświadczone osoby. A najlepiej jak wrzucisz zdjęcia sylwetki.

Sorry nie mogłem dodać zdjęcia. Zaraz usune ten temat i w tamtym wpisze ręcznie wyniki. Jeśli masz jakąś radę to daj znać w poprzednim temacie. Z góry dzięki!

Ceremonia otwarcia była pełna niesamowitych tańców. Zdjęcia: Hiroki Nishioka / WPPO /SFD/2020/2/5/50f1b6ab36bd4886824856d4fdc4c2cc.jpg /SFD/2020/2/5/e33e77633f1f4b54abc2cd10ab57a549.jpg /SFD/2020/2/5/9dde0db139a14d91af730fd8f56bbae2.jpg /SFD/2020/2/5/6bf3e52f4e934e3d90aa191fa0478a19.jpg /SFD/2020/2/5/f321d9b9f47b48789fe2c208addbbddc.jpg

Co dokładnie masz na myśli pod stwierdzeniem "odstające łopatki"? Wrzuć przykład zdjęcia z tym właśnie problemem. Zapewne jest to już kwestia wzmocnienia pewnych mięśni, zniwelowania wad postawy, wprowadzenia aktywności fizycznej, zamiast siedzącego trybu życia, itp. sporo czynników będzie miało na to wpływ. Siedząc w domu i jedząc więcej kalorii [...]

Jeszcze kilka Zdjęcia: Horoki Nishioka. /SFD/2020/2/7/e7b31955c3ed4c5d8f3949d694417985.jpg /SFD/2020/2/7/f9a1ef5682474b8a9e78b2027fc9b3af.jpg /SFD/2020/2/7/f2388900889640318c011d6e1acece88.jpg /SFD/2020/2/7/12b0e1f6c3434fd0a21605fdb2ae4f76.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2020-02-07 13:11:20