Witam! Proszę o ocenę diety. W czasie wakacji (4mies) ćwiczyłem na siłowni i do października przybrałem 5kg. Jadłem dużo, ale bez żadnego ładu. Teraz moim głównym celem nie jest raczej masa, ani redukcja. Chcę porządnej diety, żeby dostarczyć dobre paliwo na treningi SW. Teraz błądzę po omacku, czasem jem 3 posiłki, a czasem 6... Przy obliczaniu [...]
Płeć: m Wiek: 31 Waga: 66,6 Wzrost: 173 Cel treningowy: poprawa ogólna sylwetki Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: czasem basen , w lecie rower 2x w tyg ok 40km Dostęp do sprzętu : siłownia full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka dyskopatia , problemy ze stawami - [...]
Do sprzedania, używana w stanie bdb, koszulka UA Alter Ego Superman. Kupiona we Włoszech, rzadko spotykany wzór kolorystyczny, oczywiście oryginalna. Jeżeli chodzi o rozmiarówkę to jest mocna rozpiętość moim zdaniem bo posiadam jeszcze Batmana XL i Spidermana LG i wszystkie są obcisłe, więc nie sugerować się metką. Koszulka jest tej samej [...]
Witam wszystkich ! . mam 17 lat i od września 2014 roku zacząłem ćwiczyć , ćwiczyłem mniej więcej bez przerwy do maja ? albo czerwca 2014. postępy były brałem w tedy Gainera . 5KG miałem i całego skończyłem , byłem w tedy chudziutki teraz troszkę już zalany jestem . W wakacje zrobiłem przerwę aż do dzisiaj i dopiero dzisiaj zacząłem znowu [...]
Hej :) Poniżej znajdziecie moją ankietę, miskę oraz obecny trening. Przygodę z siłownią rozpoczęłam po zakończonej karierze koszykarskiej, trwa to już 3 miesiące. Jeżeli chodzi o cele - jest to głównie poprawa całej sylwetki (ze szczególną uwagą na pośladki oraz ramiona), obniżenie body fatu oraz ogólne wzmocnienie ciała. NICK: opi.em WIEK: 21 [...]
Witam. Do sprzedania nowa org polowka. Rozmiar XL. Kolor turkusowy (na zdjeciu dziwnie wyszla) dla zainteresowanych podesle wiecej zdjec. 150zl ew. zamiana na inna nowa koszulke roz. L Cos mi nie chce dodac zdjecia. Pozniej wrzuce lub priv. Zmieniony przez - siiiim w dniu 2015-11-23 16:08:34
Sprzedam ww. playerka, używany w stanie bdb-. Wersja czarna. Wersja BOX, w przeciwieństwie do tych na allegro, posiada oryginalne pudełko, słuchawki oraz kabel USB. Super brzmienie, slot na kartę microSD i wygodny w użytkowaniu klips. Zdjęcia: http://imgur.com/a/Kgt0u Cena 85 zł z kw. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-23 23:17:08
Waga : 106 kg Wzrost : 185 cm Zacząłem z wagą 109.4 kg po 5 tygodniach zeszlo do 106 Poki co , caly czas ta sama kalorycznosc diety . Dieta W : 300 gram B : 150 gram T : 50 gram Oczywiscie wszystko podzielone na 5 posilkow Warzyw nie wliczam do makro ( oczywiście warzywa tylu : marchew , kalafior , groszek , kapusta kiszona), wegle typowo z [...]
Do sprzedania używane ciuchy w stanie bdb: - Koszulka UA Alter Ego Superman. cena 100 zł z kw Kupiona we Włoszech, rzadko spotykany wzór kolorystyczny, oczywiście oryginalna. Jeżeli chodzi o rozmiarówkę to jest mocna rozpiętość moim zdaniem bo posiadam jeszcze Batmana XL i Spidermana LG i wszystkie są obcisłe, więc nie sugerować się metką. [...]
[...] lekka redukcja tkanki. Wymiary wtedy 80cm w pasie, 71kg i 180cm wzrostu. Wczoraj wykonałem pomiary po dokładnie 2 tygodniach. Waga 68kg i w pasie 73cm. Popołudniu wstawię zdjecia mojej sylwetki. A teraz pytanie. Jeszcze bardziej zjechać z tłuszczu, czy wejść na masę? Edit. Zdjecie. http://imgur.com/a/H3LdG Stwierdziłem, ze masowanie będzie [...]
[...] cardio , czyli 7 x w tyg cardio lacznie , jezeli czuje przemeczenie to robie dzien przerwy , ogolnie lubie marsze na biezni pod gorke , wiec staram sie jednak cisnac codziennie . Dolaczam zdjecia swojej sylwtki i przemian : /SFD/Images/2015/11/25/49782e05cfa84e66bb0e43fda8ab5c7c.jpg /SFD/Images/2015/11/25/1e2fb0f0e00b4bf7889108112afbb6b3.jpg
Witam,przygode z siłownią zacząłem w czerwcu 2011 od grubaska 96kg http://imgur.com/Y0ooTwz Do czegoś takiego 82kg w 3 miesiące przy czym te zdjęcia są już po roku treningów,ale wygląd się nie zmienił a są w lepszej jakości http://imgur.com/a/nOdU5 Obecnie waże 103/104 kilo i wygląda to tak: http://imgur.com/a/vvFxg Nie moge zrobić [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie ! Ogólnie o mnie...: Jestem poopeye, mam 19 lat, mieszkam w lubline, studiuję elektrotechnikę :-) forum przeglądam od dłuższego czasu, jednak dopiero zdecydowałem się na jakąś wypowiedź /-)_ Ankieta: Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: Trening domatora z przerwami, bardziej dla zabawy, niż dla [...]
Do Spały mam bardzo blisko, więc podjechałem dzisiaj na konsultacje kadry narodowej Wybrałem się na zajęcia praktyczne (pozowania, prezentacja sceniczna) Poniżej zdjęcia , wrzucę też jakiś film niebawem /SFD/Images/2015/11/26/b09e1bac8c1a4b8ba49cfe6beee7514f.jpg /SFD/Images/2015/11/26/5ae2ad7df25f4a2990bda2f87733eb1e.jpg [...]
przepraszam za forme , z nieznanych mi przyczyn zostalem zmuszony do zrobienia postu w formie zdjecia . Z racji iz nie ma tu mozliwosci podgladu jak widze , mozliwe ze post bedzie wisial jak dwa poprzednie (??) i napisze ze jest do usuniecia (jesli tak jak z poprzednimi nie bede mogl tego zrobic ja ) [...]
witam znalazłem z tej firmy trzy spalacze wstępnie zdecydowałem się na ten 1.3 dimethylzanthine , ale pytanie do was który z nich będzie najlepszy pod względem redukcji brałem olimp termo johimbina hcl nic po tym ni czułem dawkowałem waga x 0,2 (6 kapsułek) bf tak na oko 13% ścisła dieta + aeroby [...]
Dzień dobry wszystkim, chciałbym zacząć od tego, że mam 20 lat, 175 cm wzrostu i moja waga oscyluje w okolicy 75 kilogramów. Chciałbym zmienić nawyki żywieniowe, celem pozbycia się tłuszczu. Oglądając zdjęcia porównawcze, stawiał bym że mam około 25% i chciałbym to zredukować poprzez dietę low carb. Jestem studentem i mam bardzo nieregularny tryb [...]
Witam wszystkich na forum. Postanowiłem tutaj zawitać z 2 powodów. Po pierwsze aby zmotywować się dodatkowo do działań,a po drugie opiszę poniżej. Na początek coś o sobie: WIEK: 27 lat WZROST: 180 cm WAGA: 96 kg STAŻ: miałem kilka przygód z siłownią ( łącznie z 20 miesięcy ), jednak teraz można liczyć 2-3 miesiące PRACA: siedząca TRYB ŻYCIA: [...]
