zdjecia

[...] Przeciwne rozpiętki hantli siędząc III - Barki , nogi Wyciskanie hantli Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Przysiady ze sztangą na barkach Przysiady wykroczne / nożyce. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c87f6912309495fbaff70ff4587ee1f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23d763ab679741eeaf6fd4330a34c932.jpg

Tydzień 7 - Wtorek i środa Nie mam materiału z tych dni dlatego opiszę w kilku słowach co się działo. We wtorek klatka, w ostatniej serii 3x135kg- poszło lepiej niż 125 w przedostatniej serii. W środę barki (przesunąłem wszystko o jeden dzień bo mam zajęcie w sobotę). Po treningu poszukiwania spodni... 2 godziny i wyszedłem z dresami... [...]

[...] łapska, liczę na dobry trening, jakiś filmik pewnie wrzucę, a póki co zdjęcia owsianki i klopsików z mięsa indyczego , do makaronu jak znalazł + film z treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6d1f98d9bc44067b7345707e5b9612f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeae13d3afee4d99b297eedc7fb0293c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3401ae29322a48e5bd0289cf996de990.jpg [...]

Pat pierwsze co musisz zrobić to uzupełnić ankietę z regulaminu działu, najlepiej do tego dodać zdjęcia całej sylwetki + zrzut z potreningu.pl tego co jadasz. Dzienniki, które możesz poczytać: - Anchy - pierwszy dziennik - filonka - misworld - pierwszy dziennik - aisha - esther - chuda - pierwszy dziennik - i mój - wczoraj założyłam, więc [...]

Viki, jestem naprawdę pod wielkim wrażeniem, jak prowadzisz test- MEGA! A zdjęcia posiłków pobudzaja mój apetyt -hehe. TRZYMAM KCIUKI ZA TWOJĄ FORMĘ I REALIZACJĘ PLANÓW, MARZEŃ

Witamy nowych zawodników. Pogoda w Poznaniu zapowiada sie słoneczna-teraz jest + 9stopni i prawie bezchmurne niego(patrz zdjecie) Na zawodach bedziemy gościć także przedstawiciela i sponsora nagród firme Hitec, ekspertów SFD Mawashi oraz Faftaqa-wczoraj wystepowali w tv SFD,oczywiście też beda zapowiedziani Emil Kaleński i Norbert Tymczak. [...]

Wybrałem właśnie takie najgorsze zdjęcia. Stojąc nie widać tego. Co do treningu siłowego to właśnie zacząłem robić jednak niechciałbym z powrotem przybrać :P Co do lekarza to dermatolog? Czy do rodzinnego moge isc? Zmieniony przez - Payyy w dniu 2013-09-21 07:08:20

Mogę......ale ekspertem to ja nie jestem. Nie ma porządnego zdjęcia z zewnętrznej strony rękawicy, firmy nie znam, jakieś siateczki - kolejne miejsce do zepsucia. Rękawica ma być prosta i dobra. Cudowanie z firmami i wzorami jest złą drogą. Postaw na coś znanego i sprawdzonego. No i zdecydowanie odradzam 10oz. Moim zdaniem na treningi oraz ew. [...]

No, to w poniedziałek zaczynamy treningi, split 4 dniowy, potem rozpiszę podział partii - chyba nie będę zaczynał jeszcze żadnego planu treningowego, tylko poćwiczę tak orientacyjnie jak to zawsze robiłem :) Potem zarzucę zdjęcia śniadanka

Są w paru miejscach na tym forum nie będę tu wrzucać bo nie mój temat. Sam jestem ekto i mogę szaleć z węglami a i tak się nie zalewam, Ty za to zalewasz się dość mocno i razem z fatem gubisz mięcho niestety. Widziałem zdjęcia na pierwszych stronach i nadal czekam na powtórkę tej "twojej" formy. Co do podciągania to nie ja się przechwalałem że [...]

Nic tylko życzyć powodzenia i też uważam, żebyś zdjęcia dodał żeby porównać efekty po czasie. :)

Wklej zdjęcia, dietę w formie zrzutu z potreningu.pl, rozpiskę treningu - cudów i wielkiej kombinacji nie ma, jest rozsądne podejście.

Z tego co można przeczytać w podwieszonych tematach o dietach. Powinno się tracić 0,5 -1 kg na tydzień. Więc jak chcesz tyle stracić to z 15 tyg. Czytając niwix ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 ) piszący o treningach interwałowych (których nie poleca dla osób z takim BF jak twoje czy moje) zaleca by cykl redukcyjny [...]

no wlasnie wywolalo to burzliwa dyskusje poniewaz rozne efekty to moze wywolac, mnie to przerazilo w sumie (zdjecia w zaawansowanej ciazy przy tym rodzaju cwiczen)-choc ona sie broni. Wydaje mi sie ze tylko znajac ryzyko mozna indywidualnie podjac taka decyzje bo to druga strona medalu, z pierwszej mamy te wszelkie ciezarne ktore zarzucaja [...]

[...] (wieczorem kefir), ten serek to tak z braku czegoś innego w lodówce. Jak trening? Może być? Na inne dni mam inną rozpiskę. Ale to przy następnej okazji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d03623fbdefe46dbb58910a8279c524c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19498a98666d443981e949c80d49125d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e605bccd04c146b3b8b1209ff60d227d.jpg [...]

Cześć Mam do sprzedania model Nike Bauer Vapor Xxii w rozmiarze 47. Jak jesteś zainteresowany mogę przesłać zdjęcia. Pzdr!

I jeszcze dodaję obiecane zdjęcia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a460949d1b8c41e3b007be88e1329a26.jpg Dzisiejsza miska czysta. Tylko posiłek 5 i 6 zjadłam jednocześnie. Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-09-21 22:45:33

Trening z Patykiem -Wyciskanie sztangi w skosie górnym 15x80kg, 10x100kg, 6x120kg, 5+1x120(film) -Wyciskanie hantlami poziomo 4s do upadku 15-20p 42,5kg - tempo faza ekscentryczna 2x wolniejsza -Wyciskanie na hammerze 4s progresja ciężaru co serie w ostatniej po 75kg na ręke(film) -Butterfly 3s regresja cięzaru -Brama 3s 15p Triceps - Ściąganie [...]

Ja lubię zdjęcia a szczególnie takie 8-) Zdrowy zad /-)_ A z tym fatem to nie przesadzaj :-> };-) Czytasz w moich myślach 88-O%-)

A tak sobie myślę że ten rozmiar 42 to kupowałaś u chińczyków , bo zdjęcia to mi spoko na 38 wyglądały%-)};-)