Narazie przez pierwszy miesiąc będę ćwiczył programem takim:
Pon-crossfit A
Wt-aeroby 45 min
Śr-crossfit B
Czw-wolne
Pt-crossfit A
Sob-aeroby 45 min
Nd- crossfit B
Pon- wolne
ITD.
Trening crossfit A
na początek 10-15 minut
bieg 15m
10 pompek
10 wykroków chodzonych
Trening crossfit B
10-15 minut
15 wskoków na skrzynię
10 pompek
5 podciągnięć
Poniżej zrzut dzisiejszej miski, a trening zrobiłem dzisiaj A , w ciągu 13 minut 10 obwodów ogólnie mógłbym jeszcze chyba zrobić ze dwa obwody tylko łąpy mi wysiadły po pompkach. W poniedziałek robiłem ten sam trening udało mi się tylko 7 obwodów zrobić w 10 minut wiecej nie było szans. Jakieś uwagi, podpowiedzi, konstruktywna krytyka itd będą mile widziane w tym dzienniku.