zdjecia

Niedzielę zaczęłam trochę później :-) Jednak po śniadaniu poszłam pobiegać. Bo jak czegoś nie chce się robić i wszystko jest przeciwko (humor i pogoda) to trzeba to zrobić i poczuć się zwycięzcą :-)) Dorzucam zdjęcia dzisiejszego jedzenia, bo jakoś takie ładne mi wyszło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c34f4e667243b69877e7a718f7720b.png [...]

Ale wydaje mi się, że warto wznowić to wykopalisko. Widziałaś jej aktualne zdjęcia sylwetki?

Na zdjecia mozemy liczyc? A i uwazam, ze przy twoich wymiarach te 120g bialka powinnas jednak jesc. Jakie masz doswiadczenie w cwiczeniach silowych, technika opanowana? Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-03-16 09:25:49

zdjecia apetycznie wyglada :-) widze, ze jadasz glownie piers z kurczaka? maszz dobrego zrodla? jesli jest to mieso sklepowe to nie opieraj sie wylacznie na kurczaku, wybieraj rowniez inne, np piers indyka czy wolowina. A takze ryby.

Doobejrzalem sobie pozniej ;) Zazdroszcze pogody, jak sobie przypomne te patelnie lipcowa z zeszlego roku, robi sie slabo.. A w tym roku trzeba bedzie jezioro obleciec 4 razy.. I ten piekielny podbieg z przedostatniego zdjecia ;) Miodzio. 43 minuty na dyszke bralbym w ciemno..

witaj , przydałby się jakieś zdjęcia poglądowe, chyba nie jest tak źle? Ja sam skończyłem redukcje na 76 kg (przy taki samym wzroście) i zdecydowałem się na trening i dietę typowo "masowy", bo przezywano mnie od "szkieletorów" . To mięśnie budują naszą sylwetkę dlatego przy redukcji powinno ćwiczyć się siłowo, bo dieta + aeroby "spalają" również [...]

Dodaję zdjęcia. Co do białka staram się :) A ćwiczenia jak mówiłam dobrych kilka miesięcy już ćwiczę, technika poprawna, na tym się skupiam, chociaż przy niektórych wiem, że dałabym radę więcej, ale np ręcę odmawiają (dokładniej uchwyt np w mc - teraz moj max to sztanga +40kg obciążenia). Standardowych przysiadów z kolei nie robię z dwóch [...]

Wez rozpisz normalnie ten plan, a nie zdjecia kartek wrzucasz %-) Co to za pieczywo "burger"? %-) Ryby z puszki to nie jest dobra podstawa diety :-P

tzn. jest możliwe, tak? ten zomek ze zdjęcia akurat miał bardzo dobry start.

Jeżeli ktoś chciałby przyjść na imprezę o której wspomniałam w pierwszym poście z ciekawości popatrzeć, porobić zdjęcia to nie ma najmniejszego problemu :-) to nie jest hermetycznie zamknięty ewent. Najwięcej będzie się działo w niedzielę, zwłaszcza podczas honorowego Fechtschule. Poniżej filmiki wyjaśniające, na czym to polega i dlaczego może być [...]

ori - popatrz na dzienniki dziewczyn, jakie mają menu - wiele nawet zdjęcia wrzuca. O proszę: http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615.html Poczytaj co jedzą ladies. Ja bym to całe menu zmieniła od stóp do głów, więc ciężko coś radzić. Masz mało białka, bazujesz dietę na chlebie i nabiale, mało warzyw, kcal podbijasz zalewając jedzenie oliwą. [...]

Dobrze zmienię zdjęcia:)

No chodzilo mi raczej o obciecie ww a dolozenie czegos innego ;) Moje zdjecia ostatnie to chyba z konca konkursu a wtedy to tylko masa w gre wchodzila. Niestety teraz jest mniej wiecej tak jak bylo na poczatku., ... Czyli potrzeba ujedrnienia I rzeczywiscie miesni bo jestem typem skinny fat zdecydowanie. Cisnienia ma redukcje nie mam, jesc [...]

Wysyłasz mu moje zdjęcia? %-)

Wysyłasz mu moje zdjęcia? %-) Jak wysłałaś mi zdjęcie w pracy dzis to k***a myślałem ze mi jaja rozerwie. Nie rób tak więcej

Zdjęcia powyżej są tylko przykladowe np to jadłem wczoraj trochę tam z tym kalkulatorem nie mogłem się połapać.. Jaki kalkulator obliczajacy polecacie??

Zdjęcia powyżej są tylko przykladowe np to jadłem wczoraj trochę tam z tym kalkulatorem nie mogłem się połapać.. Jaki kalkulator obliczajacy polecacie?? wchodząc na swój profil możesz wejsc w kalkulatory 'potreningu' http://potreningu.pl/calculators http://potreningu.pl/calculators/calories

On nie, jak siadam to jeszcze spore fałdeczki, na cycach tez dużo zalega. Chyba zdjęcia w lustrze nie do końca oddają rzeczywisty efekt. Przydałoby się zejść poniżej 70 kg obecnie jest jakieś +/- 74 Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2015-03-18 07:57:52

yo nieźle, ale miejsca tyle, że jak jest 10 osób, to już się potykać o czyjeś nogi można.. i ogólnie te zdjęcia są z otwarcia.. a teraz: dziury w wykładzinie, schodzące lakiery ze sztang %-) grzyb pod prysznicem %-)

chciałam wam swoją pokazać ale są tylko zdjęcia z sali do zajęć fitnes i kto odwiedził a na fb też tylko zajęcia