zdjecia

Odświeżam! Na początku już informuję, że nie mam dostępu do siłowni i chciałabym ćwiczyć w domu. Zależy mi na powiększeniu mięśni pośladków i ud. Reszta jest ok, ale mój chudy tyłek i nogi mnie denerwują :) Na początek będę robić przysiady. Pytanie tylko, czy jak będę je robić bez obciążenia to coś to da? Bo nie mam żadnej sztangi ani nic :( No i [...]

dzięki za odpowiedź! ćwiczę regularnie, 3-4 razy w tygodniu na siłowni (przysiady na suwnicy - wypychanie ciężaru; absy; ściąganie kolan w sadzie i na zewnątrz, do tego dochodzi wiosło; bieżnia; orbitrek). Mam PCO - nie wiem jaki jadłospis jest dla mnie najlepszy przy tym problemie. Wcześniej jak wspomniałam już jadłam około 1800kcl w 5 [...]

Dzięki Esther :) jutro postaram się uzupełnić rozpiskę treningów, wrzucić pomiary i zdjęcia - liczę na wskazówki i komentarze ;) Zmieniony przez - kkeishiaa w dniu 2014-02-12 23:00:07

toz to jakas kpina kuhwa, ustawka jak nic, nawet fotoreporter wjechal na ring i robil zdjecia jak irvin dobrze nie odklepal

tyle zmian, dziękuję wam bardzo :) naczytałam się, chyba mam już wizję i niedługo ocenicie :) jutro z rana wrzucę zdjęcia, a co do jadłospisu obawiam się, że dopiero w środę po ostatnim egzaminie... jeszcze raz dziękuje ;)

Druskininkaj /SFD/Images/2015/10/11/1d2ad97c44ca4885b98772602db8408a.jpg Superowskie zdjecia

piekne zdjecia, piekne widoki :-)

Jak oglądam takie zdjęcia to aż bym pojechała gdzieś. Cudne widoki :)

z rana z kibla nie mogłem wstać %-) dzisiaj beztreningowo, nawet biegi odpuściłem. z rana owianka identyko co wczoraj, w południe tuńczyk zawinięty w 'pite' owsianą z warzywami teraz był obiadek ze zdjęcia za 2h kolejna taka miska a wieczorkiem twaróg:) jutro kolejny trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad1d8cd35ddf49c896ff35f4481ead54.jpg

Witam serdecznie wszystkich przepraszam bardzo za brak aktywności ale ostatnio sporo sie działo, powrót do treningów i sporo zamieszania w moim życiu teraz będę dodawać zdjęcia na bieżąco i postaram sie też odpowiadać na pytania o ile takie będą ;) Gdyby tylko treningi mogłyby być w moim życiu to byłoby wspaniale ale niestety tak sie nie da [...]

Hehe Paszczak paparatzi jeden Lazil dzisiaj i walil zdjecia z ukrycia

hymmmmmmmmmmm...ten ze zdjecia to ja go kiedys widzialem tylko niewiem gdzie ... ale chwile przypominac juz se zaczynam gdzie ... aaaaaaa w zoo w klatce siedzial to go wszyscy draznili

Hehe katowalem sie na rowerku tydzien i mi sie znudzilo Mam juz 90 kilo i mniej nie trzeba A zdjecia dam jak komus cyfrowke zabiore

Hehe nie no zdjecia powinienem miec tylko ja Musial bym je jeszcze w domu dokladnie przerobic

tak ****a robie sobie zdjecia jak jezdze autem niejestem kuva pokemonem haha, i niestac mnie poki co na wymazona audice aby jezdzic nia na codzien ;] Paszczak kiedy w bialym bedziesz?

ok jak zrobie zdjecia to wrzuce

[...] czy jablko), ale tak to raczej nie wybiegam po za te banany. Szczerze to poziomu tkanki tluszczowej nigdy nie mierzylem, ani nic, więc podałem na oko, ale teraz juz wrzucam zdjecia wiec bedzie wiadomo jak to u mnie wyglada. A i codziennie jem to samo, bez zmian. /SFD/2018/3/19/6e336a2fcb4f4bba80a30d2c642ddc85.jpg [...]

Hej :-) Poza wagą, postaraj się także robić regularnie pomiary obwodów ciała a także rób zdjęcia - to da Ci lepszy obraz w kwestii monitorowania zmian, bo waga czasem potrafi płatać figle. Chociaż w dłuższej perspektywie czasu, jeśli faktycznie jesteś na deficycie, waga powinna spadać. Jak Madzia napisała - szacując dietę na oko bardzo łatwo [...]

no ciekawy jestem jak pojdzie naszym z tego co patrzylem na zdjecia w kult. klasycznej Jurek moze byc 1-szy , Olej tez swietnie sie prezentuje, o wiele lepiej niz Kolodziejczyk, Tomek mam nadzieje ze powalczy troche. Trzymam kciuki!!

Wątek zrobił się dużo ciekawszy ;-). Zawiesiłem raportowanie gdyż zgodnie z poradą postanowiłem "odbudować" metabolizm. Zasadniczo: Trochę się zapętliłeś jednak. było w 200 % prawdziwe. Niecierpliwość to najgorszy wróg… Można było tłuszczyk latami budować to i można (a raczej trzeba) trochę poczekać aby się zmniejszył. Aby "wrócić" musiałem na [...]