zdjecia

Pomijając to, co napisała Ruda... Nie udzieliłaś odpowiedzi na pytanie o argumenty przemawiające za takim, a nie innym treningiem. "bo czułam niedosyt w treningu takim a takim" nie jest żadnym argumentem. Argumentem jest np. chęć zwiększenia wyrzutu hormonu wzrostu, aktywacja w szybko-/wolnnokurczliwych włókien, przełamanie stagnacji itp. [...]

Dzisiaj zrobiłam pierwszym trening FBW by Obliques http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html Trening A: A. Przysiady 28kg / 33kg x15 B1. Wyciskanie sztangi skos 18kg / 18kg x12 B2. Przyciąganie drążka dolnego 8kg / 8kg x15 C1. Prostowanie 10kg / 10kg x15 C2. Wznosy z opadu 15x / 15x D.Plank 21 sekund + 20 minut aerobów na rowerze [...]

Moje aktualne zdjęcia: http://www.sfd.pl/Dziennik_veti91-t877428-s10.html#post9

Redtube - lekka przesada, ale zdjęcia w pozach fitnessowych/kulturystycznych lepiej by tutaj pasowały.

http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html ale to nie są panie startujące,zdjęcia dopiero będą,bo w poniedziałek rusza aaa...i nie można wpisywać się nikomu w poście oprócz uczestniczek

Vena, paskudo - wcale nie pomgasz Czarnulko - daj linka do konkretnego zdjecia z Twoją wymarzoną sylwetką :]

Witaj Czarnula! Powodzenia życzę w osiągnięciu celów. Nie widziałam zdjęcia, ale jeśli to maleńkie w profilu to Ty, to jest bardzo dobrze pzdr. Będę zaglądać!

Zaległe wpiski 15.10.2014 TRENING Plecy 1.Podciąganie szeroko 5s 2.Wiosłowanie hantlem 5s 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 6s 4.Narciarz 4s DWUGŁOWE 1.MCNPN 2s 2.Uginanie nóg leżąc 6s Interwał 12min 16.10.2017 TRENING Barki 1.Wyciskanie sztangi z klatki 6s 2.Unoszenie hantli do brody 5s 3.Unoszenie hantli przed siebie 4s 4.Unoszenie hantli na [...]

ale jakbys czytał posty to bys zobaczyl ze to jest ściema Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Faktem jest ze tężsi chudną szybciej. Jestem ciekawa efektów: przerobienia teorii w fakty Moze jakies zdjecia ? Jak nie teraz je wstawisz to zrob sobie chociaz do porownania jak juz schudniesz, nie ma to jak zobaczyć przemianę na własne oczy.

Nie mam zdjęć żadnych, nie pomyślałem żeby zrobić wcześniej, teraz czekam na odzyskanie aparatu. Nie pójdę do współlokatora i nie powiem żeby mi zrobił zdjęcia brzucha, ud i pleców swoim telefonem i przesłał na maila

Autor posta jest troche nienormalny - jedzie tym laska na forum ze im sie nie podobaja wklone przez niego zdjecia!!! Stary przeciez nie moze mowic nikomu co mu sie ma podobac! Nie podoba im sie to nie i koniec Ja tez nie chce zeby mi ktos mowil coi ma mi sie podobac i nie mowie innym (moge sie najwyzej dziwic) Zreszta nam tez sie podobaja rozne [...]

Zacnie jadasz :-) I chyba Ci z tym dobrze tak jak nam. Oj dobrze:) Wszyscy się patrzą jak na głupiego, ale to jest to co mi pasuje. Jeszcze nie długo na takiej diecie, ale w kwietniu się okaże czy mi sprzyja czy nie:) Planuję jeszcze zrobić jakieś badania krwi, żeby zobaczyć czy wszystko idzie w dobrą stronę:) Nigdy nie stawaj tak po wysiłku. [...]

[...] tak ladnie to robic spokojnie moglbym dolozyc dyszke albo lepiej na sztange - a tak to najwiecej sily trace na opuszczanie ciezaru. Poniewaz mam mozliwosc, podejrzalem tez zdjecia - bez cukrowania, bo nigdy tego nie robie - zaj**ista forma u Ciebie sie juz ksztaltuje. Podpowiadam - dla oceny osob spoza naszego grona - ogolilbym cyce, sylwetke [...]

co do diety to dużo to jest sprawa czasu na jedzenie i gotowanie ;/ no i kasy też w jakimś stopniu ;/, a co do pozowania no to napisałem pod zdjęciami że zdjęcia robione bez pompy i beż jakiejś znów specjalnej napinki, przynajmniej widać jak to wygląda na codzień, a nie jak powykrzywiam mordę na 3 sekundy, po zatym też może temu takie wrażenie że [...]

Dzieki i b. sie ciesze ze wrzucacie tutaj zdjecia swoich wykonan Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-11-26 10:15:20

odświeżam bo uważam ,ze trzeba,zarąbisty przepis!!! zrobiłem z wieprzowina i jest super smaczne !!!! następne będzie z kurczakiem:-)) fotki dam wieczorem;-) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/ca905d6c591b6bf130b0606d933e853c.jpg Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2011-12-16 19:44:40

To może teraz zdjęcia z okładek

Ok jestem juz po porannej sesji aerobow 45 min rower stacjonarny na czczo przed tv teraz czas na śniadanie i szykowne posiłków na cały dzień śniadanie proteinowe muffinki 120 gram płatków owsianych 3 białka z jajek 60 gram izolatu 300 ml mleka łyżka proszku do pieczenia 40 min w piekarniku w temp 180 stopni na koniec smaruje to drzemem 100% [...]

Biceps triceps standardowo super serię uginanie ramion ze sztanga stojąc + wyciskanie francuskie sztangi 5 x 15 - 8 Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinajca nadgarstka + prostowanie ramion na wyciagu górnym ( linki ) 5 x 15 - 10 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy + wyciskanie sztangi skos wąski chwyt 5 x 15 - 7 Trening bardzo [...]