Dziennik redukcyjny - veti91

Wtorek 01.01.13


Wyciskanie leżąc
16 / 19 / 21kg x5
Wyciskanie sztangielek na skosie
2 / 2 / 3 / 4 / 4kg x10
Wiosło sztangą
8 / 11 / 14 / 14 / 14kg x10
Wznosy tułowia w opadzie
12x / 2,5kg x12 / 2,5kg x12

+ aero 30min



Posiłek I
jajka 2szt
płatki owsiane 70g
orzechy 30g

Posiłek II
jajka 2szt
makaron durum 60g

Posiłek III
schab 120g
makaron durum 60g

Posiłek IV
jajka 2szt
oliwa 20ml

Posiłek V
twaróg 125g
oliwa 20ml

Łącznie:
2056 kcal, w tym:
Białko- 2,0g/kg, 122g
Tłuszcze- 1,9g/kg, 112g
Węglowodany- 2,2g/kg, 134g


obliques
rozumiem

Witam!
Zgłaszam, że jestem chora i do końca tygodnia nie będzie treningów i nie będę wrzucać wypisek ze względu na wysoką temperaturę.
Pozdrawiam!

Film ze wznosów tułowia bardzo chętnie zobaczę

Dobrze, jak tylko wyzdrowieje to nakręcę

Moje aktualne zdjęcia:

https://www.sfd.pl/Dziennik_veti91-t877428-s10.html#post9