zdjecia

Witajcie, Po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić na siłownie, a żeby motywacja była większa zakładam ten oto blog treningowy. Pare słów o mnie - mężczyzna, 33 lata, 187 cm wzrostu i 82 kg wagi. Niestety zrobił się po okresie pandemii mały brzuszek i to chyba najbardziej zmotywowało mnie do rozpoczęcia pracy nad sobą. W latach studiów z lepszym [...]

Witam. z góry przepraszam jeśli nie umieściłem jakichś informacji, lub napisałem temat w złym dziale.A oto moja historia : Mam 17 lat przy wzroście 184 cm i wadze 74kg. Moim celem zawsze było aby być chudym, wiec zacząłem zdrowiej jeść . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem [...]

Witam. Zgłaszam się do was z pomocą. Moja waga to 94 Kg przy 180cm wzrostu , w pasie mam 97+/- . Nigdy nie trenowałem na siłowni, znaczy zdarzyło się u kolegi czasem "sprawdzić" nawet 85 na klatę podniosłem (tylko się nie śmiać). Dobra przejdę do szczegółów: w ubiegłym roku ważyłem jeszcze +/- 84kg była to powiedzmy moja stała waga, pracowałem , [...]

Witajcie :) Mam 19 lat i ważę 84kg. Moim celem jest zdobycie dobrze zbudowanej sylwetki (http://us.123rf.com/450wm/theartofphoto/theartofphoto1307/theartofphoto130700018/20929712-atrakcyjne-i-muskularny-m%C4%99%C5%BCczyzna-bez-koszuli-kulturysta-w-d%C5%BCinsach-u%C5%9Bmiechni%C4%99ta.jpg). Chodzę na siłownię i przestrzegam diety, jednak mam [...]

Witajcie, na początek się przywitam bo to w zasadzie pierwszy post. Z racji, ze w tym roku 40 stuknie postanowiłem nieco nad sobą popracować i mam w związku z tym kilka zapytań głównie o dietę. Na start kilka faktów. Praktycznie sportu bardzo mało wręcz wcale. Siłowni również. Wzrost 183cm, waga 74kg, zmierzony na siłowni poziom tłuszczu przy [...]

Myślę,że w nowym roku 2016 uda się nam spotkać na treningu ,specjalnie dla grupy + 35. By udało się zebrać ,jak najwiecej chętnych-potencjalni zainteresowani wpisuja tu dogodne terminy w styczniu ,lutym 2016 Miejsce treningu : Poznań Termin-czekam na propozycje zainteresowanych Dla uczestników: -koszulki SFD -zdjęcia,filmy (oczywiście ,jak ktoś [...]

[...] Na wagę już przestałam patrzeć bo kg przybywa, hihi. Najbardziej podobają mi się mięśnie, które zaczęły pojawiać się na udach (dlatego poświęcam im osobne zdjęcie :D). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec8c131abfa4c4ab6d757d6395fda10.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf3ab3ce56847b384404fa6bbae58f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79bcfaaa4bb6404e9f51e9d78e02cef3.jpg

Witam. Chce aby ktoś poprawił mój plan. Mam za sobą 2 mies ogólnorozwojowego treningu. Przytyłem w tym czasie jakieś 12-13 kg bez diety. Dietę będę stosował od nowego roku, jeszcze nie ułożyłem jej dokładnie. Gdy będę miał więcej czasu rozpisze ją w odpowiednim dziale. Ale wracając do tematu rozpisze za chwile swój trening. Dodam może jakiś [...]

[...] (maszyna czy na ławeczce?) - wyciskanie na maszynie (http://img28.olx.pl/images_tablicapl/110430865_2_644x461_maszyna-do-wyciskanie-na-klatke-piersiowa-master-sport-dodaj-zdjecia.jpg coś w tym stylu jest u mnie na siłce) Barki (powtórzenia 12-10-8-8 (4 serie)): - prostowanie rąk na maszynie (pewnie źle to ćwiczenie nazwałem [...]

Witam. Od pewnego czasu borykam się z dużym problemem, a mianowicie: Kilka lat temu (obecnie mam 16) doznałem urazu kostki. Źle stanąłem na nogę, trochę spuchła ale nie szedłęm z tym do lekarza, robiłem okłady z altacetu i jakoś tam było. Poźniej problem ten zaczął się powtarzać. Nie jezdziłem z nim do lekarza lecz do pewnej osobty (prywatnej), [...]

WAVE CEPTOR CASIO WVQ-570DBE Witam mam do sprzedania zegarek WAVE CEPTOR CASIO WVQ-570DBE, zdjecia , funkcje i wymiary podane ponizej. wrazie pytan czy ofert prosze pisac na gg 11461790 Zegarek oczywiscie orginalny, jeszcze ma folie ochronne i metki itd. Mozliwe allegro OPIS NA STRONIE PRODUCENTA [...]

Cześć :) Od razu przyznaję się, że jestem tu nowa, nie znam do końca panujących obyczajów, jednakże mam wielką nadzieję, że znajdę tu życzliwą i fachową pomoc :) Ważę ok 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać i jak stoję to go prawie nie widać ;). Od razu [...]

Witam :) Od dwóch tygodni walczę ze swoją waga a raczej przygotowuję się do walki (mam już pierwsze 2,5 kg i 2,5 cm w biodrach na minusie)- zmiany w menu oraz ćwiczenia na razie w domowym zaciszu. Zakładam ten wątek aby mieć więcej motywacji oraz abym mogła liczyć na Waszą pomoc, bo na razie jestem osobą początkującą i na pewno podczas mojej [...]

Czołem! Proszę o weryfikację mojego jadłospisu oraz poziomu aktywności fizycznej, które mają mi pomóc w osiągnięciu celu jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz przynajmniej utrzymanie aktualnej masy mięśniowej. Dobra to jedziemy po kolei zgodnie z zasadami działu - na początek ankieta : Wiek : 30 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 179 [...]

Wczoraj będąc na moim źródle informacji o świecie demotywatorach natknąłem się na ciasto z mikrofalówki wiec pomyślałem czemu by nie zrobić sernika w 10 min Składniki - 100g twarogu półtłustego - jedno gigantyczne jajko ze wsi (65-70g) - dwie łyżeczki budyniu - trochę tego okropnego cukru dla smaku (lub słodzik) - kubek - mikrofalówka [...]

Witam ponownie, otwieram nowy dziennik po krótkiej przerwie spowodowanej najpierw wakacjami, a później kontuzją nadgarstka. Jak ktoś chce luknąć na moje wcześniejsze wyczyny to tutaj: http://www.sfd.pl/Walka_z_nadwag%C4%85_!-t835206-s8.html Obecnie ważę jakieś 93kg, cel to zbicie do 83/85kg FBW - trening siłowy 3 razy w tygodniu + 5/6 razy aeroby [...]

Otóż Panowie eksperci postanawiam od MARCA do MAJA robić redukcję. OK tylko jest problem z siłownią do której mam dostęp tylko w Poniedziałki i Piątki (full osprzęt), a w domu mam jedynie hantelki i drążek. Przechodzę do meritum: chcę biegać we Wtorki, Czwartki i Soboty a trenować na siłowni w Poniedziałki, Środy i Piątki pomyślałem nad [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy post więc nie wiem jak się do niego zabrać ale myślę, że żeby był zrozumiały zacznę od początku a na końcu przedstawię swój problem. Mam na imię Piotr i mam 23 lata. Ćwiczę w siłowni od 4 miesięcy i ten okres dzielę na 2 etapy (pierwsze 3 miesiące - ((rozwój)) oraz miesiąc 4 - ((stagnacja))) Wymiary przed [...]

Siemka.Postaram się wkleić 11 zdjęć. Byłbym wdzięczny, gdybyście się wstrzymali z opiniami dopóki tego nie zrobię. Nie mam abona więc trochę to może potrwać. Zdjęcia wstawiam dla zabawy, nie dlatego, zeby dowiedzieć się co poprawić, bo na tym etapie wiem, czego mi brakuje. Nie mam fenomenalneggo organizmu i genetycznych uwarunkowań tak jak kilku [...]

[...] zakup karnetu ale skolowalem wlasnie 2 hantle po 10 kg , skakanke z tym sprzetem bede zaczynac.. dieta tez bedzie i mam nadzieje uda mi sie rzucic papierosy bo to straszne gowno jest ! Jak to mowia lepiej pozno niz wcale 8-) Pozniej uzupelnie dziennik w dane takie jak pomiary , zdjecia , przykladowy trening itd. Pozdrawiam cala ekipe Junior :-)