Cześć, mam kilka pytań dotyczących mojego planu, mojej sylwetki. Trenuje od kilku lat. Byłem gruby (nie mam zdjęć z tego okresu, ale uwierzcie na słowo, miałem nadwagę w 6 klasie podstawówki). Przez 2 lata trenowałem kickboxing, bez żadnej diety, nic, wyrobiłem sobie trochę kondycje, ale bez diety co można :) Później miałem przerwe od sportu. Od [...]
Witam Was Kochane Proszę a wręcz błagam Was o pomoc, mam dość patrzenia się na siebie w lustrze . Jeszcze pare lat wstecz byłam normalną dziewczyną bez nadwagi a co dopiero otyłości.Od wieku dorastania z roku na rok tyłam coraz bardziej , rodzice zamiast wziąć mnie na badania to wmawiali mi że pewnie więcej jem i się nie ruszam i mówili że jestem [...]
A więc zdecydowałam się zwrócić się do was @-| Takich jak teraz problemów z wagą nie miałam, moja waga wahała się od 60-62 kg, tak się czuję najlepiej. Od trzech lat coś tam ćwiczyłam tak zwane "wakacyjne" zrywy i po 8 tygodniach wracałam do swojej standardowej sylwetki, rok temu zdecydowałam nie przestawać na zimę i po wakacjach przez całą [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Bartek, mam 18 lat,"zabawę" z siłownią zacząłem ok rok temu kiedy to jednocześnie trenowałem w klubie LA pod 400 m. Oczywistym faktem było że nie udało mi się zbyt wiele osiągnąć chodzi o rozmiary. Teraz planuje zająć się BB na poważnie. Dlaczego? A ponieważ nie podobam się samemu sobie. Jestem niezadowolony a wręcz [...]
Witam Wszystkich Zakładam bloga aby dokumentować swoje postępy - mam nadzieje, że takie będą :) . Jeśli tu od czasu do czasu wpadnie, będzie super :) - dajcie mi motywacje, żeby dalej pracować, radźcie, opierdzielajcie, pomagajcie, wspierajcie :) Z podstawowych ogólnych informacji: Staż 1 rok - trening: do tej pory: ok 2mcy machanie wszystkim co [...]
Cześć, zacznę od ankiety. Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem :? Obwód talii w najwęższym miejscu (2): ?cm Obwód na wysokości pępka : cm Obwód bioder (3): cm Obwód uda w najszerszym miejscu: cm Obwód łydki : cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, Uda W którym miejscu najszybciej [...]
[...] Nie zależy mi na umięśnieniu ciała, "rzeźbie" itp. Nie zapominam także czasem o treningu siłowym, będę go jednak stosować w domu gdy zakupię nowe ciężarki. ZDJĘCIA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c611d7c54525419d94b8b4f13608e057.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31b42e5dbcc24ce3b4aaa405c68ff2d6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd1c73afe34642549b62c55953749e74.jpg
No i tak, na początek witam wszystkich ;) coś o sobie. Nazywam się Bartek, rocznik 96. Z ciężarami związany od 2010r , na początku bez ładu i składu przez około 1,5 roku, potem zdobywamy wiedzie - podstawy, czytam, pytamy, dowiadujemy, no i tak mineło do 2013. Do kupy pozbierał mnie Adam Suker, z którym mam przyjemność współpracować od listopada [...]
Naczytałam się tych wszystkich dzienników, że hooo hoooo :) W końcu postanowiłam założyć własny. Od kiedy pamiętam nigdy nie byłam w pełni zadowolona ze swojego ciała, zawsze "coś" przeszkadzało. Teraz głównie chcę skupić się na zgubieniu kilku kilogramów (5-6), zmniejszeniu brzucha, wyszczupleniu nóg i ujędrnieniu pośladków. Mam nadzieję na [...]
[...] ze sprzętem tej firmy. To już coś znaczy. Gorąco polecam. Firma szybko potrafi zdobyć zaufanie klienta. Na koniec wstawiam Zdjęcia tej ławeczki do obejrzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4e75b5b7d3c4a83b48b5a1bd97d247b.JPG Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2013-07-09 15:14:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0281dff7a76a41dcb75d0c9858fc2ce8.JPG [...]
Dziennik postanowiłem założyć by po pierwsze korygować swoje błędy, po drugie śledzić postępy, po trzecie by stanowił czynnik motywujący :). Jestem właśnie po drugim już 6-tygodniowym cyklu redukcyjnym, więc muszę organizmowi dać trochę odpocząć od deficytu kalorycznego, zarówno fizycznie jak i psychicznie :). Informacje Cel: Sucha masa mięśniowa [...]
Witajcie, mam na imię Dominik i na forum jestem dość świeży. Mam 22 lata i dodatkowo od kilku lat trenuje sporty walki; z pasji. Za mną jest kilka udanych i nie udanych podejść do redukcji. Na tą chwilę jestem po dwumiesięcznym cyklu na którym spadło mi 8 kilogramów i 7 centymetrów w pasie. Teraz przyszła pora na drugą cześć zmagań z opornym [...]
Witam jestem Paweł. Trenuję prawie dokładnie od roku. W końcu, po przeczytaniu wielu artykułów SFD, dzienników m. in Giaurnemo, ojana i paru innych osób, postanowiłem poprowadzić swój dziennik. Celem dziennika będzie udokumentowanie postępów (albo ich brak :) , ewentualna korekcja techniki, przesz szanownych forumowiczów, oraz (może), jeszcze [...]
[...] Tak wygląda przykładowa dieta w dzień treningowy nadwyżka tak duża bo drążek mam daleko i biegam w obie strony jakieś 3 km (spalając ok. 200kcal) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79393c592d3e40c69e0ca83fe8765fbe.JPG Sprzęt 2 hantle Obciążenie : 4x 1.5 kg 4x 2.5 kg 2 Krzesła Zdjęcia Jescze dziś wstawie net roche źle chodzi :/ [...]
Witam Was - muszę rzec ponownie. Z ciekawości spojrzałam na moje dzienniki sprzed bagatela 3 i 5 lat, i nie dociera do mnie jak momentami głupia byłam :-). W sierpniu moje życie wywróciło się do góry nogami. 1. Zaczęłam nową pracę (a właściwie to dwie) 2. Zaczęłam urządzać mieszkanie (przeprowadzka już wkrótce) 3. Dowiedziałam się, że za 355 [...]
[...] brata, on go nie uzywal i nie udzielal sie, jedynie czytal watki w dziale doping. Pisalem na mail: [email protected], ale nie otrzymalem zadnej odpowiedzi. Mod dzialu Doping-zdjecia, czyli Cleaner zbanowal mnie za 2 wypowiedzi, moim zdaniem nieslusznie, bo nie zlamalem nimi regulaminu raczej. Oto i one: "Twoja wypowiedź naruszyła Pkt 3 [...]
Witam wszystkich serdecznie! Postanowiłam założyć swój własny dziennik, aby moje wysiłki w dążeniu do wymarzonej figury przynosiły jeszcze lepsze efekty. Poszerzam wiedzę we własnym zakresie, sporo czasu spędzam czytając różne materiały, ale zdaję sobie sprawę, że to, czego się nauczyłam, to wciąż niewiele. Będę więc bardzo wdzięczna, jeśli [...]
Witajcie. Dziś postanowiłem posprzątać trochę swoich rzeczy i natrafiłem na parę ciekawych produktów których nie potrzebuje a komuś może się coś przydać :) 1. Suplementy - Trec CM3 180 kaps, ważne do 09.2016r - 30zł + KW http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/833/it2k.jpg - 2 x omega3 Forte 60 kaps - 5 zł szt + KW [...]
Witam , będzie to na obecna chwilę chyba mój ostatni temat tutaj na jakiś czas ;) mam nadzieję iż uzyskam odpowiedz Aktualny Cel : redukcja ( wycinka ) tkanki tłuszczowej + nabranie masy mięśniowej w powolnym stopniu z naciskiem na redukcje Wiek : 22 lat Wzrost : 174 cm Waga : 82kg ( zredukowana z 118kg ) tak byłem grubasem ! z szerokich [...]
Witam! Piszę do Was z taką prośbą, otóż jak stwierdzono mi mam wystające łopatki , plecy wklęsło okrągłe i przodopochylenie miednicy. Powiedziano mi : Musisz wzmacniać grzbiet (mięsień najszerszy grzbietu, mięśnie równoległoboczne, zębaty przedni), brzuch (prosty brzucha, skośny i poprzeczny) poprzez ćwiczenia na drążku nachwytem i brzuszki do [...]
"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"
