zdjecia

[...] poskladany. W skrajnym polozeniu kolata na godzinie 10 / 11 kolano minimalnie mija lokiec oparty na padzie - tak jest idealnie. Znow ogranicza nas mobilnosc - ponizej masz zdjecia dwoch gwiazd swiatowych, trzecie to gwiazda krajowa, Kacper Adam, mistrz Polski, a dla porownania moje - niestety ujecie nie jest idealne z boku. I teraz sytuacja sie [...]

Prosze o zdjecia aktualnej pozycji na rowerze do weryfikacji :)

Dziękuję Wam za miłe słowa. Jak już wspomniałem w relacji, wspieramy się wszyscy nawzajem, jest to nasza rodzina, dodaliście mi sił kiedy była rozpacz %-) mam nauczkę na całe życie nie wojować w wodzie tylko robić swoje. Wklejam wyniki cząstkowe, pojawiają się powoli zdjęcia medialne, w razie jak gdzieś siebie odnajdę będę wklejał. Po wszystkim [...]

Czwartek: Uruchomiony trenażer - Ajron tnx - dogadaliśmy się fajnie z używką :-) Powiem tak - zdjęcia w kolejności chronologicznej. Po 30 minutach kałuża potu pod rowerem, opór ustawiony niby na 200 Wat, ale chwilami jechałem i 400, a chwilami i 150 - trenażer ma chyba jakiś program co znienacka zwiększa opór, jeszcze nic tam nie wyczaiłem, [...]

Wrócę na chwilę do zdjęcia Twojej sylwetki. Na moje "OkO" będzie z 12%, choć tu może spory wpływ mieć ilość wody w organiźmie. Zauwazyłem u siebie, że jeśli przez kilka choćby dni spada spożycie, automatycznie zanikają szczegóły zwłaszcza na nogach i brzuchu. Ty z racji treningów które przeprowadzasz powinieneś pić jak rasowy pijak i jeszcze [...]

Czyli je byle co, a trenuje byle jak ;( Owszem. Ale już pochyliła głowę w pokorze i zaczęła się rozglądać. Nawet wiem dlaczego. Jeżdżę przez jej mieścinę na treningi. Wracam mniej-więcej o tych samych porach. I widzę biegającego o tych godzinach jej mentora i duchowego przywódcę biegaczy lubartowskich, który robi treningi. Znam typa z widzenia od [...]

Relacja z Sierakowa Wyjazd z domu zaplanowałem na piątek rano, miałem troszkę kłopotliwy hotel bo 50km przed Sierakowem w Nowym Tomyślu. Pojedyńcze pokoje - bliżej, nie do ogarnięcia w tym czasie co ja się obudziłem... Mniejsza o to, stres startowy pokazał się już w czwartek o północy, po 3h snu obudziłem się rześki i gotowy do drogi. Uznałem to [...]

Swoimi fotami przypomniałeś mi, że ja miałem swoje wrzucić ;) Zdjęcia fajne :)

IRONMAN 70.3 Gdynia Start Woda Pokornie jako jeden z ostatnich żółtych czepków wchodzę do wody (w morzu pływałem tylko dwa razy przed startem, podoba mi się wyporność, podoba mi się bujanie na falach, ale świadomy tego czego mogę nie znać wolałem wystartować z tyłu stawki). Z perspektywy dnia kolejnego uważam to za błąd taktyczny, niestety miałem [...]

Cześć chłopaki dzięki za motywacje. Nie dawno siadłem przed kompem i ogladam radio koksu "pier....le siłownie" dobry odcinek swojsko gadaja%-) Dzisiaj w pracy było lajtowo w końcu troche chłodniej i w MANie tez było lepiej%-) lepiej mi smakowały te monotonne posiłki%-) Jeśli chodzi o trening to była dzisiaj gruba pompa szkoda ze kumpel nie zrobił [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eec757c0a1ba418e8bd7095a71b7adb8.png Poniedziałek – 07.05 – DT /SFD/Images/2015/12/31/19e8078611b540298354c49e8b4299b6.png 1.Shake pomarańcza 250g jabłko 100g twaróg 100g jajka 170g jogurt nat. 30g whey 8g cynamon *Żeń-Szeń x1 *Omega 3 x2 *Ca+Mg x1 2. przed treningwy filet z kurczaka 130g ser żółty 30g olej lniany 17g [...]

Co robisz z tym fatem co się wytopi? Ty wypijasz On wyrzuca :-D wojo zmc jakbys mógł focie w rozdz. 640x480 było by spox! jak jest 1-2 to spox - ale jak 9-ciu wrzuci po 5fot wiekszych - to po stronie wiadomo ze czasami sa zdjęcia/ujęcia ze musi byc te 800x600 (duzo rzeczy,duzo szcegołów itp.) ale w wiekszosci przypadkow (np. 1 talerz) dobrze jest [...]

Solar batoniki nie źle się prezentują,chyba sobie też kupie takie. Jak zobaczyłem na necie zdjęcia to aż mi ślinka pociekła. Ja jakoś sprita i 7upa light nie mogę.Mi najlepiej wchodzi cola-light. Solaros a nie masz jakiś kodów promo do sklepu z batonikami??? Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2012-05-11 02:22:31

U mnie też raczej średnio, szału nie ma. Kurde zgłodniałem przez te zdjęcia

kto na bf'ie? tam jedynie towar od pana lodiarza chwalą giermki pana lodziarza nikt inny! wszystko pakowane w pouch'ach - radze unikac jak ognia, przyznal ze sypie sam - wiec jesli takie warunki sanitarne Was satysfakconuja - to jedźcie smiało http://img42.imageshack.us/img42/483/26012012401.jpg są zdjęcia,są screeny z is,a na konto nikt mu sie [...]

Przeglądam od początku, miło się czytam, jak zawsze jakieś przydatne wnioski można wyciągnąć, alee odstrasza brak zdjęć!! wrzucają cięgle te same osoby zdjęcia + ew. filmy, a reszta?! naprawdę miło by było jakby kolorowo było a nie tylko puste wpisy.. taka małą uwaga na przyszłość chociaż i tak dobiega końca. Powodzenia wszystkim życzę i czekamy [...]

taki sam jak na poczatku tylko ze 'KONIEC' PB4/PASIBRZUCHY 4 (ktory komu pasuje) + KONIEC! + data w jaki dzien robicie zdjecia

/SFD/Images/2015/12/31/9c30c2a057bd4fed9a98bc0bd40397ff.png Wtorek - 26.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/7ab219b3c94b4733aaf70d493e39ac4d.png Posiłek 1 razowy z żurawiną + wędlina Posiłek 2 mielony z kaszą i surówką Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 ryba pieczona 2x Fire Fit 1x omega 3 1x chrom 1x cynk 10g BCAA przed treningiem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e4fa39478d974c0ea7b28804dcc8b74a.png 1) Nick: solaros Przedmowa/wstęp: Witam. Od jakiegoś czasu mam troszeczkę inne podejście do diety - nie liczę kcal co do 1kcal,nie liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png 1) Nick: Rafl_1986 Przedmowa/wstęp: Na początek dziękuję Solarosowi za możliwość udziału w teście i jego nieocenioną pomoc przy konsultacjach w diecie, moze gdybym wczesniej zgłosił sie z prosba o pomoc efekty byłyby lepsze... generalnie IF mi sluzy i bede stosowal go dalej, poki co jeszcze [...]