zdjecia

Albo perspektywa zdjęcia :D

Jakość mięsa na tylu tyg masy to na prawdę niezłe wyglada. Ale i tak czekam na zdjęcia nóg :) Dla mnie wygląd Twoich nóg na masie to kosmos :)

po wczorajszym treningu chyba pierwszy raz zakwasy na klacie po zerwaniu aeroby zaliczone piesek jak zwykle ładnie ustawiony do zdjęcia /SFD/2021/6/22/3f586e398ada4a2fb65c60df2e7e1976.jpg

samemu ciężko ocenić bo ciężko je zobaczyć a zdjęcia zawsze trochę zaklamuja ale od inne osoby mówią że się poprawia z dnia na dzień więc tylko się cieszyć

no to emocje opadły, zdjęcia od Sylwester dotarły Naprwno poprawione są plecy bardzo dużo ale przy takich zawodnikach jak Przemo itp to te plecy dalej odstaja i brakuje im pewnie z kilka lat mądrych treningów. Nogi myślę że trochę zajechałem za bardzo w końcówce albo kwestia napinania. Dwójka tez mimio ze poprawiona to dalej bez rewelacji. [...]

wrzucałeś niedawno jakieś aktualne zdjęcia?

no fakytycznie zdjecia pieknie oddaja forme ;-)

Wczoraj dzień luzu, czekam na oficjalne zdjęcia ze sceny ale jak dla mnie życiówka Dziś waga na czczo po odbiciu 113,5kg Aeoroby 60 minut

Jakieś aktualne zdjęcia? :-)

[...] cie zmotywowac walne jutro albo pojutrze pare fotek z obecnej formy po 20 dniach diety ckd i wlasnie takiego treningu co masz,w koncu go ci rozpisalemm.mysle,ze moje zdjecia jak porownasz z tymi z przed 20 dniami co wklejal elite,pomoga ci wytrzymac ta dietke i trenig bo efekty sa tak samo dobre jak przy zwyklej diecie redukcyjnej,gdzie [...]

jak robisz se zdjcia to musisz po kilka w jednej pozie i wówczas wybierasz najlepsze i wstawiasz. Najlepiej wykonać zdjęcia po treningu jak jesteś spompowany NA obecnym widać lekki zarys pleców, ręka też nabiera masy powoli, brak klaty, barków. Reszty nie widać.

Wiem, wiem, będę musiał sam sobie ustawiać aparat itp, bo wtedy poprosiłem brata, on cyknął jedno i poszedł w pi..du. Teraz jakieś zdjęcia wrzucę dopiero ok. 31 sierpnia i wtedy już poświęcę na to więcej czasu.

Plan C Klatka piersiowa: -Wyciskanie płasko 2s (70kg) -Wyciskanie skos górny 1s (60kg) Plecy: -martwy ciąg 2s (80kg) -Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s (60kg+gryf) Barki: -Wyciskanie żołnierskie 2s (40kg) -Podciąganie sztangi 1s (40kg) Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s (55kg) Triceps: - Francuzy ze sztangą stojąc 2s (20kg) Bicepsy: - Uginanie [...]

Witam! Zakładam nową stronę w dzienniku ponieważ ruszam z moim pierwszym poważnym cyklem! Poniżej zamieszczę trening i dietę, tj. dietę będę wpisywał na bieżąco, każdego dnia. Tutaj podam dietę na poniedziałek, bo w weekend zrobię zakupy i od poniedziałku ruszam ze ścisłą dietą! Push przysiad 4 x 6 wykroki 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 [...]

Doszedłem do wniosku, że wypadałoby napisać jakieś podsumowanie z tych kilku miesięcy. Otóż od września zacząłem swoją prawdziwą przygodę z siłownią, ponieważ wcześniej ćwiczyłem na odpierdziel, w ogóle nie przestrzegałem diety i moja wiedza była bliska poziomu zerowego. Okres od kiedy zacząłem działać z planem P&P (jeszcze raz dzięki Hubert) [...]

Zdjecia wkleilem...pzdr

mam problem mam zdjecia na dysku i nie mam pojecia jak wsadzic pare fotek na jednym poscie

super czekamy forest,rob tez zdjecia jak to przenosisz cos czuje ze moze byc ciekawe fotostory

miałem wysłac swoje zdjecia ale jak zobaczyłem prace foresta to juz nie wiem czy warto sie fatygowac :P

dsdamian zosta Taniocha no jak ktos ma zdjecia ze nic nie widac np to sorry