zdjecia

[...] 4. Jeśli na prawde chcesz mieć wiecej mięśni to fajnie podoba mi sie ta wizja ) to da sie zrobic w jakieś pol roku, z tym ze 10kg sztanga to.... ha ha na prawde spodziewaj sie w przyszłości 10x tyle w zakresie swoich możliwości Czekamy na zdjecia i z ciekawości wypelnij ankiete z regulaminy tam jest wiecej danych pomoze nam to cos wymyślić

Pomoże ktoś może na jakiejś innej stronie są zamieszczone te zdjęcia to proszę o link

[...] dostanie eliminacje za te 4 miejsce bo jeszcze nie wiadomo co z Lewisem i powiedzial ze na dniach sie okaze no a osobiscie uwazam ze Robert powinien byc 3 qwa chlopy naprawde forma Roberta rewelacja zdjecia tak tego nie oddaja ale warto bylo posciecic te pare euro i siedziec tam przed scena i krzyczec z calych sil "DAWAJ ROBERT!!!!!!"

ćwicze:) po plecach mam 2 ćwiczenia, 3 serie po 12:) dziś własnie będzie tyrane przedramie xD Marshal, widziałem twoje zdjecia w PB, stary, ładnie z Ciebie zeszło:) widać że sie nie opyrdalasz:) lece elo

Zaczynamy drugi miesiąc ostrego treningu, mini podsumowanie co do tej pory: waga i dieta: zaczynałem od 75 kilo gdzieś w lutym ważone było, na początku dieta 3500 kalorii + 4 litry mleka dziennie, ponad 5000 kalorii dziennie sprawiło że 8 marca ważyłem już 80 kilo. Wtedy przestałem pić mleko bo wiadomo że to za szybko i pozbyłem się mleka - piję [...]

NO CHCIAŁEM PODZIĘKOWAC RAFAŁOWI! Bardzo mi pomógł na zawodach! Gdyby nie on to nie dałbym rady tam wyrobić ze wszystkim! Robił mi zdjecia i filmiki, motywował, pomagał ze smarem i wogole. W pewnym momencie podczas występów byłem podłamany psychiczne z pwoodu bronzera i troche na niego krzyczalem niepotrzebnie, ale to poprostu byly moje nerwy i to [...]

Jak wrzuciłeś te zdjęcia ? Zastanawiałem się na FBW tylko nie wiem jakim typem jechać, ale chyba wezmę coś podobnego co ty masz teraz ;D. Co do łapy to zrobię jak mówisz i zobaczymy czy będzie jakaś poprawa. Brzuch trenowałem zawsze po treningu przez około 10 min i widać rezultaty w wyglądzie, no i siła też wzrosła z czego jestem [...]

Aaaa, bo wiesz... Zdecydowałam się ten doktorat w końcu napisać Zrobimy tak: przez te kolejne 2 tygodnie będziesz ciągnęła na takiej kaloryczności jak teraz, a potem pomiary, zdjęcia nowe i startujemy z nowym treningiem i dietą

Zostaly 2 bluzy everlast, z miskiem w kapturze i ta z zoltym paskiem. mam 2 nowe koszulki( jedna biala druga czarna z kapturem) i jedna tez nowa ale z oderwana metka(biala dlugi rekaw). Jak ktos bedzie zainteresowany wstawie zdjecia

doktorat zazdroszczę, ja bym chciała podyplomówkę zrobić ale w Poznaniu nie ma a w innym mieście póki co mało realne mi się wydaje ale czas leci szybko mały podrośnie to pomyślę o sobie Marta zdjęcia?weź mnie nie dobijaj, właśnie zjadłam paczkę paluszków i od godziny kombinuję co jeszcze zjeśćzyebany dzień a właściwie 3 ostatnie dni. Jak nie wrócę [...]

chciałbym sobie ustawic Twoje zdjecia na tapecie :P nie no swiruje na siłownie ubrany jestes zobaczyłbym jak to wszystko wyglada teraz w pozach :)

tak jak obiecałam wklejam fotki bałagan po bokach usunęłam;] zdjęcia trochę chyba przekłamują, bo robiłam je dzisiaj a tak jak wspominałam mój brzuch pierwszy raz od wieków wyglądał tak chudziutko z rana;] i jeszcze wypiska z dziś Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-27 21:25:54

@Zabrzanin no kiedyś naprawdę była ładna forma. Patrząc na zdjęcia z pierwszej strony nie powiedział bym. W 8 miesięcy sporo straciłeś. 3mam kciuki za powrót do dawnej formy. Ba za jej poprawienie:)

[...] Martwy Ciag gdzie sztaga opuszczana jest tylko ponizej kolan przy jenoczesnym mocnym wypieciu tylka przy ugietych kolanach Martwy ciag na prostych nogach to wlasciwie cwiczenie na dolny odcinek pleców nie odkladasz sztangi, nogi masz proste ale nie zablokowane w kolanach i pochylasz tulów w dół i prostujesz Jak znajde zdjecia to ci wstawie

hej no dobra, ankiete wypełniłaś, ale jakie są Twoje cele, oczekiwania, napisz cokolwiek co może pomóc dziewczynom, one nie wróżki, żeby wiedzieć jaki jest dokładnie Twój cel.... no i na pewno pomoże im jak wrzucisz swoje zdjęcia ....

prosze sorry za jakosc ale nie mam apartau zdjecia robione komorka

warzyw nie wliczaj:) wafle ryżowe można normalnie jeść?:) tak myśle że jak już znudzi mi się noszenie omleta do szkoly, to jogurt naturalny+ troche owsianki+rodzynek troche+orzechy i można jeść:) ale narazie ok:P to troche jesz co?:P dobrze Ci że tłuszczu nie nabierasz;) jakieś zdjęcia?:)

Zdjęcia wrzucę dzisiaj wieczorem (na treningu zrobię). Warzyw już nie wliczam ;) Generalnie staram się trzymać takich ilości dziennych. 3 torby ryżu, ok. 500-600g kurczaka, 100g płatków, 180g jogurtu, + warzywa, orzechy, oliwa itd. Jak już mam dość ryżu to z przyjemnością wrzucam makaron :) Tłuszcz w ogóle nie istnieje w moim przypadku. Wafle [...]

ja jestem zdecydowany. Podajcie GG badz wyslijcie na email zdjecia ; [email protected] moje gg 187185 Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2011-03-28 16:44:05

Problem jest taki, że ja zawsze chodzę głodny - im więcej jem, tym bardziej mi się chce jeść :/ i weź tu trzymaj dzienny bilans, jak po obiedzie który wystarczyłby dla co najmniej dwóch osób - ja się nie mogę powstrzymać by nażreć się słodyczy :) Dlatego sylwetkę mam taką jaką mam. - ale walczę :) Do tej pory moja mama mi wypomina, jak kiedyś [...]