zdjecia

[...] cm.....+0,5/+0,5.....(-1,5/-1) klata na wdechu 119cm. ciekawostka: pomiary % bf na wadze z uchwytami(wiem z doswiadczenia ze zawyza): 18.06 97,7kg 17,8% 08.07 92,7kg 17,0% 20.07 90,3kg 14,7% 29.07 89,7kg 13,1% dziekuje za uwage rzycze milego i skutecznego odchudzania.zdjecia po weekendzie. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-30 11:04:39

Podaj te kilka różnych źródeł, bo zalecanie do 100g białka dla dorosłego i aktywnego faceta to mi zalatuje WHO. I wszystko fajnie, ale tam podają dawki dla kanapowców a nie sportowców, czy ludzi aktywnych. Masz podstawowy metabolizm przy wadze 88kg 2100kcal. To Ci wystarcza do snu 24h na dobę. Dodaj do tego jeszcze aktywność w ciągu dnia. To co Ci [...]

Ignatus ty masochisto, ale z drugiej strony mam podobnie że klatka to mój atut i najbardziej ją czuję spośród wszystkich mięśni gdy ćwiczę. Dał bym zdjęcia tylko po co mam was zawstydzać , dam za pół roku jak skończę masowanie

Bede zagladal ale wrzuc wymiary i zdjecia zebys mogl za miesiac czy dwa do czegos porownac i miec jakas motywacje a micha cos nie bardzo oblicz sobie btw/kcal i uloz dietke wtedy co do cwiczen to sie zbytnio nie znam ale ja bym nie dawal zadnych ciwczen na atlasie itp tylko wolny ciezar hantle sztanga Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-30 [...]

zdjęcia z 150g twarogu i 2 jajek Zmieniony przez - Szczypi0r w dniu 2010-07-30 16:51:11 Zmieniony przez - Szczypi0r w dniu 2010-07-30 16:51:51 Zmieniony przez - Szczypi0r w dniu 2010-07-30 16:52:38 Zmieniony przez - Szczypi0r w dniu 2010-07-30 16:52:54

Dawaj ciachooo świeży Zdjęcia w pon

o kurde kogo gościmy w dziennikach znamy się chyba z galerii zdjęć, co? Czekam z niecierpliwością na zdjęcia Wytrwałości.

"Witam, mam kolegę, który je co popadnie, nie wie co to dieta i suple . Wygląda lepiej niż pół tego forum. Dziękuję, dobranoc" To może pochwal się tym swoim kolegą w postaci zdjęcia, bo tak ni z dupy ni z pitruchy to każdy może po*******yć. Zresztą po jaką cholerę ja tu pisze, szukasz jakiego wała?

pietrek23 - czekamy na zdjęcia

w sumie to zawiesiłem dziennik i prowadzę teraz na inso, ale myślę, że tutaj mogę pokazać też jakieś moje postępy. no to dam wypiskę ze szczytu formy: 22.07.10 1. Podciąganie nadchwytem na drążku 17kg 12/11/10 2. Przysiady 10/8/6 120kg, 122kg, 124kg 3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 93kg, 95kg, 97kg 4. Martwy ciąg 10/8/5 133kg, 135kg, 137kg 5. [...]

Scorpion ,ale ty fajne zdjecia umiesz robic

O nawet nie wiedziałem że ktoś sie jeszcze w tym temacie wypowie. Teraz jest zupełnie inaczej na siłce Zdjęcia są stare Kiedyś jak będzie mi się chciało wstawię aktualne

oo jutro już jest niedziela wiec jutro zdjęcia volvo a czemu aż przez 8 miesięcy tylko takie składniki ?

[...] zetkniecia sie na forum z toba bylem wyjatkowo pesymistycznie nastawiony do twojej osoby, szans na osiagniecie sukcesu, az gdy zobaczylem wywiad slodka z toba, twoje zdjecia konkursowe, foty na innym znanym forum i z kazda nowa informacja na twoj temat szczena opadala mi coraz niżej. Chcialbym wygladac tak jak ty, moze mi sie to uda, [...]

Obli, zdjecia

tutaj zdjecie bez spinki juz troszke gorzej demolub co to tego fatu to dalem najlepsze zdjecia jakie mialem na spince rok stazu z dwoma przerwami miesiecznymi ale rok jest ; d co do jajek to nie za bardzo bo slyszalem ze nie mozna jesc ich za wiele najlepiej 6-7tygodniowo a i tak jem wiecej wuchta34 juz za pozno zaczalem jesc kretke wiem ze [...]

[...] tydzien 3 Micha: 1 posilek: whey 2 posilek: placki owsiane 3 posilek: wolowina + ryz braz + warzywa + oliwa 4 posilek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posilek: whey + oliwa 6 posilek: zobaczymy Forma prezentuje sie teraz tak: (zdjecia robione kolo polnocy, po 5 posilkach) Witam Jacus ponownie i zycze wytrwalosci na te przyszle miesiace MASY ! PZDR

PODSUMOWANIE ... Dobra hejterzy Nadszedł czas podsumować to co się tu wyprawiało ostatnimi czasy No to jedziemy. Wspomniałem już niedawno o postawionych celach, napisałem je w dzienniku gdzieś w maju, oto one : - zejść w pasie do : góra- poniżej 85; dół- poniżej 90 /// ZALICZONE - utrzymać obwód bicepsa w granicy 37-38cm /// NIE UDAŁO SIĘ, [...]

Zdjęcia aktualne będą dodawane pierwszego każdego miesiąca.

Cokta Faktycznie jak koksy Mamy zamiar nagrać ale jak będzie co oglądać volvo93 Byki albo zatłuszczona trzoda Dzięki zobaczy się wkrótce jaj pójdzie z maxami . Maciek Forma to raczej już na przyszły rok będzie , teraz już za późno na redukowanie . rr-28 Hubert81 Cele celami ale jak worek wisi to aż kusi żeby przy***ać co nie shitman_xD Był w [...]