Witam mam 14 lat i ten sam problem odstające łopatki i zapadniętą klatę. Nie polecam pływania, teoretycznie powinno działać, ale na moim przykładzie z miernym skutkiem. Zacząłem pływać w klubie pływackim od pierwszej klasy podstawówki do teraz zawodowo, jeżdżę na zawody i takie tam, nie wiem czy to pomaga, bo może miałbym jeszcze większą wadę, ale [...]
Doroto,siłownia jest najefektywniejszym sposobem na spalenie tłuszczu,na dowód moje zdjęcia przed i po 3 miesiącach treningów i diety ułozonej z pomocą SFD. waga na pierwszym 57kg, na drugim 54kg - mała róznica w kg,ale w wyglądzie imho całkiem niezła;)
[...] że niektóre osoby spożywają ten napój w ilościach 2l dziennie... Mam kolege który jest w sumie uzależniony od coca-coli i pije minimum 1,5 l dziennie pokazał bym wam jego zdjecia przed tym jak zaczął żłopać jak cysterna a teraz i ciekawe czy powiedzieli byście , że coca-cola nie szkodzi A tak btw. Mc Donald Pepsi Coca-cola firmy tytoniowe one [...]
Mezo? widziałeś jego zdjęcia przed tym jak zaczął pakować? To jest przykład według mnie na to że jak ekto się wyrobi to wygląda zaj**iście :) szerokie plecy zawdzięcza według mnie ciężkiej pracy. Jakby był mezo to pewnie byłby większy ogólnie:) Ale mogę się mylić
"Mezo? widziałeś jego zdjęcia przed tym jak zaczął pakować?" ta, dopiero po poznaniu organizmu i po kilku miesiacach cwiczen mozna mniej wiecej okreslic swoj typ budowy. tak wiem i uwazam ze to jeden wielki syf. kazdy jest inny. Nikt nie jest 100% mezo , ekto czy tam endo. Zmieniony przez - EnterShikari w dniu 2013-11-29 20:23:24
Odbijam soga Pit Biore sie za masowanie plecow i nog dam wam nowe zdjecia przed wakacjami (z plecami to jest smiesznie sila jest ale nie ma efektow ( takich jakie sam bym chcial ) ) no i cel na bicpes 41,5 cm zdrowia
Na początek można zacząć nawet od 1 tabletki, potem do 2-3 zwiększyć. Mam nadzieję, że dziewczynki wrzucicie również zdjęcia przed/po, bo to najbardziej odzwierciedla efekt, jak i również opiszecie swoje odczucia, może wrzucicie dietę/trening, może coś trzeba poradzić, zawsze służymy tutaj radą i pomocą. Zmieniony przez - Golden4 w dniu 2012-05-06 [...]
Może pokażę Ci jak wygląda sytuacja teraz, może coś doradzisz - cos od siebie ( już mi dużo pomogles :) ) Wrzucę zdjecia PRZED i PO pierwszej kreatynie która zakupiłem: PRZED: http://img513.imageshack.us/img513/829/p04011110460001.jpg PO: http://img221.imageshack.us/img221/4805/p07011113140002.jpg [...]
Tu zdjecia przed redukcja 2 miesiace temu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58609d65807b45bda0d0f7135285cc5e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249a9d7882af4be3a1c7e43988549bd8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc0f240e6d749f1b90b36cf75a542da.JPG
wygladam tak samo, a moze troszke lepiej spontan zdjecia przed chwila zrobione.. taka cheć mie naszła, pokazać się światu. dawno mnie nie było na forum bo szkoła mi przeszkadza. a no i jeszcze troche siła mi poszła 142kg 8 razy w serii na klate.
[...] do adaptacji i mimo niskich kcal juz dalej ci redukcja nie pojdzie Ja bym na twoim miejscu zaczela od 2300-2400 kcal. Nie nizej. Trzymaj ze 2 tyg i zobaczysz, waga pomiary zdjecia przed i po 2 tyg. Zdjwcia rob z poziomu mniej wiecej talii z jakiejs odleglosci by byly zachowane proporcje. Zdjec nie musisz nigdzie wstawiac, to jest dokumentacja [...]
Szkoda, że nie dałeś zdjęcia przed zjedzeniem Jak robię jedzenie to wolę już się napracować raz przy nim, np obierając kurczaka. By potem jeść już na spokojnie, a nie bawić się z kosteczkami. Ale przepis fajny
Nie chcesz być strongmanem i tak dużo szarpiesz. Wszystko da się nadrobić. Powodzenia ! w dalszej progresji, ale klata i łapy są mega. Przyłożysz się do odżywiania i popracujesz nad resztą partii i dawaj zdjęcia przed wakacjami. Każdy robi to na swój sposób. Jeden chce mieć estetyczną sylwetkę, podnosić dosyć sporo, drugi np: jest jakimś ogórem, [...]
najpierw trzeba zrobic zdjecia przed ckd, po troche tluszczu jest. ok mozna dorzucic nieco warzyw tych ze znikoma zaw. wegli. pewnie kolo maja rusze. pozdr mc
to jedno, ale z drugiej strony dorośli ludzie powinni wiedzieć że suplementy to nie sterydy i te wszystkie zdjęcia przed i po to ściema a sam progres nie polega na łykaniu tabletek tylko ciężkiej pracy i wyrzeczeniach, a większość ludzi myśli że łyknie sobie tabletke i tłuszcz sam się spali bo jest tak w reklamie