ckd

koledzy dzieki za podpowiedzi, zawsze moge sie czegos nauczyc,
co do omegi ok moge dac 3g, co do warzyw nie dam wiecej niz 500g dziennie bo to nie bedzie juz ckd. co do olejow roslinnych nie dam wiecej bo to powoduje rozwolonienia i inne nie ciekawe sprawy, wystarczy mi ryba tlusta i nieco oleju do surowki z pomidora. Vadim wiedze ze teraz sie nie dogadamy, nawet nie odbierasz telefonow !!!
czekam jeszcze na speca praktyka .
zobaczymy co powie ?
dzieki
mc

marku pilnuj rownowagi zadowo - kwasowej ,szpinak i slata po 200g do posilku , maja znikome ww i nie zaszkodza ckd

dokładnie o to mi chodziło z warzywami
błonnik poprawi też prace jelit
jakbys założył topik ze zdjęciami z tego CKD to byłoby niewątpliwie ciekawie
pzdr.

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-04-11 22:05:27

najpierw trzeba zrobic zdjecia przed ckd, po troche tluszczu jest.
ok mozna dorzucic nieco warzyw tych ze znikoma zaw. wegli.
pewnie kolo maja rusze.
pozdr
mc

Karta mi sie skonczyla nie moglem oddzwonic :).

Hehe, ok, czyli ze mam 15 lat, to mam zakaz oceniania/poprawiania diet?

nie, ale skoro chcesz poprawiac jedno z najwiekszych specow na forum w tym zakresie to -->

bardzo dobrze czulem sie na tego typu diecie,napisze coniecos wiecej jak juz temat sie rozwinie

3-5 g sodu/d i 2-3 g potasu/d - to bardzo ważne dla utrzymania beztłuszczowej masy ciała. Inuici najczęściej jedli mięso razem z wywarem, dodatkowo dokładali do takiej zupy krew upolowanych karibu(żródło sodu).

O ile z sodem nie jest tak ciężko to z potasem jest gorzej. Obróbka termiczna mięsa pozbawia go w znacznej części potasu. W badaniach, gdzie praktycznie jedynym żródłem potasu było gotowane mięso, podawane bez wywaru, notowane były znaczne ubytki masy mięśniowej. Warto zwrócić na to uwagę.

Dla utrzymania wydolności treningowej ważne jest by jeść wszystko co zaplanowane, na tego typu dietach hamujących mocno apetyt nie jest to takie proste. W praktyce u niektórych wygląda to tak, że ilość węglowodanów jest bardzo niska, a ilość tłuszczu niewiele większa niż na standardowej diecie. To już jest jadłospis z deficytem kalorycznym? W pierwszych tygodniach może warto dać organizmowi spokojnie się zaadaptować, a dopiero potem wprowadzić większy deficyt kaloryczny.

Jeśli nie zamierzasz robić potężnych ładowań węglowodanów, to ilość tłuszczy zwierzęcych jest ok., gdzieś jakaś łyżka oliwy z oliwek, oleju lnianego/MCT do sałatki nie zaszkodzi, ale również nie jestem za przesadzaniem z tym. Jeśli natomiast zamierzasz robić potężne ładowania, to ciężko powiedzieć...

Ogólnie nie jestem też za całkowitą eliminacją nabiału. Tyle mogę dodać

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-12 13:07:40

jesli ladowania to max 6g na kg suchej masy ciala

no lukasz k sie pojawil ale za duzo nie powiedzial.
ellis dzieki za ino o potasie , wody wysokozmineralizowane ew . suplementacja powin na problem roziazac
qazar co do wegli to 1/3 w ladowaniu opre na vitargo
pozdr
mc