zdjęcia

Zdjęcia podeślę jutro bo dzisiaj już jestem po jedzeniu chyba że zdjęcia nie muszą być na czczo?

Do wagi, oceny wizualnej w lustrze, doloz jeszcze pomiar centymetrow raz na tydzien, dwa. Sama waga sie nie przejmuj, odrobina nowych komorek miesniowych moze z powodzeniem wyrownac wage utraconego tluszczu - najbardziej miarodajne sa: 1. Zdjecia w tych samych pozycjach co np. 10 dni ( lepiej co 30 ) 2. Pomiary obwodow co 7 i wiecej dni Widzac sie [...]

[...] wycinka, ile wlezie - "do kości" - BF do 10% może nawet poniżej. Potem będę zwiększał objętość masy czystej mięśniowej na sucho, bez zalewania jak się uda. Ostatnie zdjęcia mam na 15 stronie. Nie mierzę się wcale. Patrzę tylko w lustro i na wagę czasem. Wyznacznikiem dla mnie jest to co widzę w lustrze :) Nie wiem czy to dobrze czy źle, [...]

[...] dzisiaj :-) Odczuwam już chyba skutki tej długotrwałej redukcji, brak progresu w ciężarach i coraz mniej siły. Ale starałem się dac ognia żeby mieć dobrą pompę na wieczorne zdjęcia konkursowe. Chyba wyszło niexle bo dziś domsy w czwórkach i nawet w pośladkach czego nie miałem wcześniej. To chyba skutki wprowadzenia spowolnionego tempa negatywnej [...]

Marcel - za miesiąc będą następne zdjęcia to może coś będzie widać ;-) Najgorzej, że ja też progresu nie widzę - brzucha też zapomniałem spiąć :-)

zdjecia z 23/11 pokazują wyraźny progres.

Tak te zdjęcia z zakładu i tutaj zawarte są jakby z innego gościa albo tak wpływa odpowiednie naświetlenie albo dobre lustro.Gratulacje.

[...] sumienne rekompensowały myślę. Coś tam wpadło poza planem oczywiście - jakieś gołąbki, ciastko, czy parę pierożków. Nie miałem w tym czasie ani za bardzo dostępu do neta ani czasu. Od dzisiaj będą standardowe, bieżące wpisy. Wkleiłem właśnie zdjęcia startowe i skan BF do naszego tematu. %BF - 20 :-( dramat. Waga dziś rano na czczo 80kg. Pozdro !

[...] prosta 3*10P 20/25/30 - młotki 3*8P 8/10/12 Brzuch: skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 20 min interwały orbitrek lev. 4/15, 40min steper lev. 3 na tętnie ok. 140 Poniżej aktualna forma z dzisiaj - zdjęcia konkursowe do Hi-Tec Szerokie bary - pozy marne jak zwykle :-) Pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44b69b6137614294ad8c16bf31288e94.jpg

Niestety jestem zmuszony czasowo zawiesić działalność dziennika. Nie jestem w stanie czasowo wydolić. W miarę możliwości będę czasem wpadał jak dam radę. Zdjęcia to nie problem bo w domu się cyknie ale żadnego filmiku nie mam szans na siłowni nagrać. Ćwiczę sam i nie mam jak nagrywać. Oczywiście dietę trzymam i ćwiczę planowo 4 razy w tygodniu ale [...]

Bardzo milo nam było osobiście poznać Anię i Reda :-) Pozdrawiamy ! Niestety nie zrobiliśmy sobie razem zdjęcia bo Olo już koniecznie chciał jechać do domu - jednak zmęczenie dało znać o sobie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b090e9706a704511b66b15f1ed4f0b84.JPG

[...] cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Przeglądałem dziś zdjęcia z wakacji i Rutkow narobił smaka na krewetki to chyba zrobię w weekend %-) /SFD/2021/11/23/4011195f216c4d56baa672c3d17da22b.jpg Zmieniony przez - fifi35 w dniu [...]

[...] temat po calosci widac Co masz na myśli? Ja nie byłem na sesji, ponieważ nie jest dla mnie opłacalny dojazd do Warszawy. Koszt przejazdu autem to około 200zł. Fakt Sylwek robi konkretne zdjęcia, tego nie powiem :) Może jeszcze kiedyś będzie okazja. Tak czy siak bezpośrednio po zawodach udało mi się zrobić kilkaset ujęć też u fotografa rangi PRO.

Wiadomo sesja u fotografa nie była wymogiem ale jednak może ktoś z niej skorzystał dlatego przypomniałem się o zdjęcia, jak nie teraz to kiedy indziej ;) CO do osób od zdjęć z nagrodami, większość wrzuciła - a przede wszystkim Ci co mieli nagrody od kilku sponosorów - to był obowiązek, to że nie wrzucił zdjec ktoś kto miał np. jedną nagrodę (np. [...]

[...] ok 5km i nic nie płaciłam. Dostałam chyba jeszcze 100 zwrotu, bo się nie leczyłam dużo. Ostatnio michy nie liczyłam. Od jutra będzie trochę zmieniony trening. No i zdobyłam zdjęcia ręki. Ostatnio mi ją pod prąd podłączali, łatwiej po tym było poruszać palcami, ale niestety dzisiaj znów jest gorzej. Mój fizjo pojechał teraz na urlop na 2 tygodnie [...]

jak to nie, przeciez ty sie kierujesz ludzmi co wstawiaja zdjecia po cyklu a pisza ze sa off, zdjecia z lustra , na pompie podpisujacych sie ze z rana na sucho

10 DZIEN CYKLU Witam wszystkich z malymi bonusami z jeszcze mniejszymi niespodziankami w srodku. Glownie chodzi mi o jeden filmik.. Kto zobaczy, raczej bedzie wiedzial co mam na mysli. TRENING B10 bez przesunietej progresji. 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 42.5kg 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 32.5kg [...]

WITAM! Slayerek01 Bede robil tak jak piszesz. Z odkladaniem i chwilowa przerwa, tak jak na filmiku. Avasso Tez o tym myslalem, cos pewnie bede podkladal. Tak zeby z 5-10 cm wysokosci bylo. Pomysle jeszcze co to moze byc. Samopoczucie wszystko dobrze, czwartki wolne w planie od uczelni. Sporo SFD czytalem. Ogolnie caly dzien opyerdalania sie. Z [...]

WITAM ! 17 DZIEN CYKLU TRENING A10 bez przesunietej progresji: 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 45kg FILM 2-PRZYSIADY 50kg FILM 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 7.5kg 4-SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE 7.5kg + 21kg 5-WIOSLOWANIE OBURĄCZ POL SZTANGĄ 37.5kg 6-UGINANIE [...]

23 DZIEN CYKLU Pojechalem z tata rano na zlomowisko. Troche czasu nam to zajelo, bo pojezdzilismy po miescie, ale cuś tam kupilem. Razem ok 28kg. MICHA/SUPLE: 1. MONO 5g 2. Pulpety, ziemniaki, pomidor- FOTO 3. Bialko, oliwa 4. Pol talerza zupy zieplutkiej, bo wrocilem z uczelni i zimno bylo, a 15 minut pozniej posilek nr 5 5. Kura, ziemniaki, ciut [...]