zdjęcia sylwetki

[...] o dietę i trening. I tu mam do Was pytanie. Powinienem dołożyć kcl do poziomu 3800 (b 230, t 135, w 412) czy starać się poobcinać węgle i zejść do 3200? Poniżej zamieszczam zdjęcia abyście mogli stwierdzić co to za typ budowy i co dalej z tym robić.(Dodatkowo mam problem w postaci skoliozy którą widać zwłaszcza na zdjęciach) Z góry dziękuje za [...]

[...] się na nią zapisać. Mogę również stosować suplementy, jednak tu jestem totalnie zielony i nie chciałbym bezsensu faszerować się tabletkami. Poniżej zamieszam ankietę oraz zdjęcia mojej sylwetki z dzisiaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 105 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 110 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 47 [...]

[...] Zawsze robiąc pompki albo inne ćwiczenia tego rodzaju najbardziej czuję obciążenie trica, może na nim powinienem się skoncentrować, aby efekty były lepsze? Dodam jeszcze 2 zdjęcia mojej sylwetki. Mam 187 cm wzrostu, ważę 79, tłuszczyku trochę jest ;) Chcę widzieć od was czy powinienem robić redukcję, czy może samo to spadnie prędzej czy później [...]

O mnie Siemka ! Mam na imię Mateusz . Mam 14 lat. Oprócz treningu siłowego mam zamiar zacząć trenować sztuki walki, czasem gram w nogę do tego wf i 2 razy w tygodniu siatkówka. Moim celem jest nabranie siły i poprawienie sylwetki oraz przygotowanie ciała na siłownie. Chce mieć bardziej umięśnioną sylwetkę o ok.15% tłuszczu(obecnie 23%). Na [...]

witam! DAWNO JUŻ NIE SIEDZIALEM NA SFD BO OD ROKU 2005 NIE ĆWICZE ZAPUSCILEM SIE NIESAMOWICIE WCZESCIJ WAZYLEM OKOLO 87 KG CWICZAC OKOL 3 LATA.W 2007 ROKU WAZYLEM JUZ 101 KG W ZWIAZKU Z TYM IZ ZNOWU MIESZKAM W MIESCI ZACZELEM CWICZYC OD 1 STYCZNIA I CALY CZAS REDUKUJE CHCIAŁBYM ABYSCIE POMOGLI MI DOBRAC MI SUPLEMENTY -KIEDYS BRAŁEM KRATYN JAKIES [...]

[...] obwód pasa na maksymalnym wdechu 75 cm http://i67.tinypic.com/17v4g1.jpg pomiar grubości fałdy skóry przy pępku będzie później po zakupie fałdomierza No i zdjęcia wyjściowe sylwetki,żeby ktoś nie powiedział że nic się nie zmieniło lewe luz,prawe lekka spinka :) http://i68.tinypic.com/wjdw0g.jpg U mnie można już pisać :) [...]

[...] zakład, że zje 8 befsztyków - nigdy nie ważyła więcej niż 60kg. Moja babcia pod koniec zycia ważyła niecałe 40kg. Typ sylwetki: 168cm 53kg ramiona: ok.105cm biodra: ok 85cm zdjęcia są tu: http://www.sfd.pl/Ladies_first-t724909.html kości mam długie, metabolizm mega szybki - generalnie dieta nigdy nie była dla mnie problemem, bo 4-6 razy dziennie [...]

Witam, Pisałem już jakiś czas temu (4 miesiące) na temat odżywek. Otóż, przed 3-4 Miesiącami ważyłem ledwo 60kg na 186cm wzrostu. Zacząłem stosować dietę przez 3 miesiące, ostatnio trochę pogorszyła mi się sytuacja z życiem prywatnym i nie mam apetytu ale staram się utrzymać to minimum aby nie schudnąć. Dieta była wysoko białkowa i w/w oraz [...]

[...] że powinno jeść się pięć mniejszych posiłków ale niestety nie mam czasu. Mam nadzieje że te informacje pomogą w dobraniu odpowiedniej diety dla mnie. Jeśli będą potrzebne zdjęcia mojej sylwetki mam je przygotowane i mogę wstawić je w każdym momencie. Pozdrawiam i dziękuje z góry za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 181 [...]

[...] Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej diety, odżywek i treningów. Od 10 marca chciałbym zacząć systematycznie stosować wspólnie dobraną 'taktykę' i co miesiąc zamieszczać zdjęcia dla porównania. Będę wykonywał wszystkie ćwiczenia jakie uznacie za stosowne, jadł wszystko co uznacie za niezbędne, aby tylko ukształtować normalną posturę. Płeć: [...]

Witam. Zaczne od tego, ze jestem nowym uzytkownikiem i mam kilka pytan. Kilka nie dlatego, ze jestem len i latwym sposobem szukam odpowiedzi. Tylko w inny m przypadku mialbym pytan setki, ale po przegladnieciu forum sporo juz wiem. Idac dalej, cwicze juz 5 miesiac "na sucho",3-4 razy w tyg. + 1 dzien basen(1h) i chce zaczac cykl z sumplami. [...]

[...] bez nadziei - pilnują tylko tego jak wyrwać kasę za trening personalny 'moje pytanie do was - co robię źle? moje ciało i tak sie zmieniło, ale tłuszcz nie spada dołączam zdjęcia I trening prostowanie ramion w przod na maszynie rozpietki uginanie ramion w siadzie skrety tulownia na maszynie sklony w przod na masyznie 3 serie po 15 powtorzen z [...]

Tak jak w temacie. Tylko zdjęcia kulturystów starej szkoły. Cofnijmy się do lat wcześniejszych u przypomnijmy sobie sylwetki osób, które były pionierami w tym sporcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/408c4e4627ff4ae7bde91aaa6919ed4f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3deaa4996bfa46a883d5a4329606f5f5.jpg [...]

[...] 30min Po Treningu siłowym który wykonuję wieczorem. Wrzucam Kilka fotek z wczoraj wykonanych w trakcie konsultacji w Krakowie z Kornelem, na dniach dodam bardziej wyraźne zdjęcia całej sylwetki. /SFD/2017/11/15/10482e006c704ad282a351f0f9642334.jpg /SFD/2017/11/15/2ca0623074704f4aaf0ccf46da47da0f.jpg [...]

Cześć! 30 maja rozpocząłem redukcję, którą udoskonalałem przez jakiś czas aż do osiągnięcia aktualnego planu żywieniowo-treningowego. Początki były nieśmiałe, zacząłem od diety 1200 kcal przez 2 tygodnie, potem co tydzień dokładałem 100 kcal, aż osiągnąłem poziom ok. 1500 kcal dziennie. Poniżej mój wczorajszy jadłospis, który, z drobnymi różnicami [...]

Witam. Szukałem czegoś bardzo zbliżonego, ale nie znalazłem (jedno było zbliżone ale mimo wszystko nie to samo). Tak jak w temacie-mam krzywą dolną część mostka tzn. lewa strona jest o ok.1cm wyżej niż prawa. Mam tak odkąd pamiętam ale nic z tym nie robiłem. Ćwiczeń żadnych nie wykonywałem (poza 20 dniami a6w i pompkami od czasu do czasu). Nie [...]

[...] będę jeszcze redukował, ale czytałem, że jak się do masy podchodzi ze zbyt dużym zatłuszczeniem to słabo się mięśnie buduje. Proszę o poradę bo nie wiem co dalej robić a czas mnie goni.Wrzucam dwa zdjęcia może pomogą. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2019/6/18/250177be3f5440a7af27df0cb1755ff0.jpg /SFD/2019/6/18/f8a2b68e3470401d9e6c29b309f5199f.jpg

Potrzebuje pomocy osoby która ma już doświadczenie w dziedzinie odżywek, jak ostatnim razem brałem białko to tylko przytyłem, myślę że to był skutek złego treningu. A więc chciał bym zacząć trening , który pojawił się na tym forum znany jako "Armagedon". Jest to trening na ręce głównie, ale oczywiście rozwija równierz inne partie ciała. [...]

[...] aktywności fizycznej : jw., lubie też biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : całe życie coś najlepsze wyniki (8kg) na south beach Miskę dodam wieczorem a to wcześniej zrobione zdjęcia, nowe wkleję po okresie bo póki co spuchłam jak rzadko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30f0aa304689415e9f747e69faa0cf01.JPG

[...] przy rozpoczęciu tak intensywnych treningów . Liczę na Wasze wsparcie i nowe znajomości ,które pokierują mnie w stronę wymarzonej wagi oraz wyglądu sylwetki :) Dodaję swoje zdjęcia aktualne z dnia dzisiejszego :) /SFD/Images/2015/3/29/7b7439dee2ea47239d922b312366c713.jpg /SFD/Images/2015/3/29/a96fe6a6515848dd878f0246b600542d.jpg [...]