zbyt

plan sie zmienia jeśli przestaje dawać nam korzyści zbyt czeste zmiany mogą prowadzić do stagnacji . areoby czy hit - wybór należy do ciebie , jeśli chcesz pomocy z planem załóż temat wypełnij ankiete bo to nie jest temat na pojedyncze pytania.

[...] od ulicznych walk stronię - wolę przyznać, że jestem cianiasem niż chodzić z wybitymi jedynkami. Jednak oni nie odpuszczają - nie można nawet spojrzeć na nich, przejść zbyt blisko, słuchać muzyki(twierdzą że ich olewam). Między jazdami na lodowisku jest pół godziny przerwy, wtedy już w ogóle masakra. Nie możesz podejść do jakiejś dziewczyny [...]

Zimny lech! Może być że zbyt szybko dokłądasz ciężaru , brak skupienia na technice za to duże skupienie na cieżarze, moze być poprostu gorszy dzień (mnie sie wyspałeś wstanie bardziej zmeczony itd itd ) dodawaj cieżar wtedy kiedy jesteś wstanie wykonac zamierzoną liczbe powtórzen dokąłdnie technicznie w zapasem (technika ważniejsza od cieżaru) [...]

[...] jem za duzo bialka to zostaje przemienione w glukoze co powoduje wyjscie z ketozy ale przy J/NJ zwiekszona wrazliwosc insulinowa powoduje, ze to i tak powinno trafiac do miesni. Jesli mam ~30g ww +te z bialka to i tak ilosc nie jest zbyt duza i nie mam sie czy martwic chyba? Ciekawi mnie czy nadmiar bialka moze powodowac uzupelnianie glikogenu.

[...] 180 g (720 kcal) 1745 kcal w dni nietreningowe (zapotrzebowanie w trybie siedzacym) - 20% = 127 g ww, 56 g tluszczu, bialko 180 g Także widać że tłuszcze nie roznia sie zbyt duża iloscia ale moge je podwyzszyc w DNT kosztem wegli. Ja wole jednak pilnować tego poprostu zeby nie jesc tlusto. Szczerze to pozwalam sobie na jakies smieciowe [...]

1. Skad mam wiedzieć czy trening nie był zbyt intensywny? 2. Skąd mam wiedzieć czy trening jest efektywny? (w jakim czasie powinna wzrastać siła, wytrzymałość, mięśnie) 3. Jeśli mam dietę ale czasem zamiast razowego pieczywa zjem jasne, zamiast ryżu i piersi zjem ziemniaki i inne mięso itp. to jak wpłynie to na rozwój?

Ad1. Mocna obolałość mięśniowa utrzymująca się kilka dni jest oznaką że masz zbyt dużą intensywność Jaki ma to wpływ na rozwój? Psują się mięśnie, nie rozwijają, tracą na sile? Biceps,triceps około 3-4 dni,klatka i plecy około 2-3 dni a nogi 4-5 dni. Dodam, że staram się biegać 2x w tygodniu i oprócz tego gram 1-2x na tydzień dość intensywnie w [...]

Viren A czym moga byc spowodowane zakwasy? Zbyt intensywnym treningiem? Ale wydaje mi sie, ze dopiero zaczynam trenowac i miesnie nie przyzwyczaily sie do wysilku i dlatego powstaja. JEdnak powinny za jakis czas zniknac i juz sie nie pojawiac. Dobrze mysle?

[...] Mieszanka białka w prochu,gainera,carbo z mlekiem i ewentualnie jakies owoce III posiłek: kurczak 200g, dwa jajka,40ml oliwy z oliwek + jakies wegle żeby mi wg bilansu ok 200g dziennie(bo nie lubie zbyt duzo wegli, a masa mi ładnie idzie na takiej ilosci, a jakby nie szlo to zwiększe ilosc) +warzywa +witaminy i omega. Biniu co o tym sądzisz?

Kurna, Queblo, nie zdążyłem przeczytać co on tam nawypisywał:D Nie podchodzisz zbyt gorliwie do obowiązków moda?:D na sylwestra miałbym ucieche:D

[...] przez różne czynniki sporo schudłam, na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam i mimo tego jak zdarzyły mi się [...]

[...] przez różne czynniki sporo schudłam, na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam i mimo tego jak zdarzyły mi się [...]

Czyli Jay bez sponsora ... Widać MuscleTech uznał, że wpadka Jaya była zbyt duża by ryzykować imię firmy ...

[...] sobie w tym dzienniku jak może wyglądać moja dieta i wyszło mi : Białko 219, tłuszcz 59, węgle 114 kcal: 1869 w sumie podoba mi sie taki rozkład tylko czy nie jest za mało kalorii ? w sumie chodzi mi o redukcję ale czy nie będzie to zbyt drastyczne ?? zapomniałem dodać 187 cm wzrostu Zmieniony przez - czaplinia w dniu 2012-01-07 20:49:42

[...] Mam ich dokladne sklady i chce je miksowac 2kaps/2kaps po sztuce z kazdego. Chcialbym wrzucic gdzies sklady i dowiedziec sie czy nie zbija mi za bardzo estro. Wiem z sfd i bf, ze zbyt male estro to tez problem. jesli sie myle prosze poprawcie mnie i skarćcie za niewiedze i pisanie glupot :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-08 20:38:23

[...] jest już lekko 15 serii jak dołożę jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowe to się zrobi 18 s, wiem że to duża partia, robię na osobnym treningu + łydki, ale to już chyba przesada ?! i czy nie wystarczy praca dwugłowych przy martwym ciągu ? nie wiem albo ja robię na zbyt "prostych" nogach ale dość mocno "czuje" dwugłowe przy MC dzięki za odpowiedź :)

co trening na pewno nie bo zbyt częsta zmiana, ale co kilka tygodni można co nieco zmienić oczywiście pewna baza zawsze jest niezmienna :-))

Piotr Kaczka nie jest zbyt czestym wyjatkiem - konczymy zatem temat wycieczek osobowych

[...] Klatka bic przedramie brzuch Plecy kaptur tric Ciężko to zmieścic w 3 dniach treningowych. Mam jeszcze takie jedno przemyślenie odnośnie tego planu, a mianowicie nie chce zbytnio żeby mi nogi w obwodach urosły. Lubie je cwiczyc ale mam już zbyt grube uda w stosunku do reszty ciała i chciałbym żeby rosła ich siła i wytrzymałośc ale masa nie [...]

[...] Klatka bic przedramie brzuch Plecy kaptur tric Ciężko to zmieścic w 3 dniach treningowych. Mam jeszcze takie jedno przemyślenie odnośnie tego planu, a mianowicie nie chce zbytnio żeby mi nogi w obwodach urosły. Lubie je cwiczyc ale mam już zbyt grube uda w stosunku do reszty ciała i chciałbym żeby rosła ich siła i wytrzymałośc ale masa nie [...]