Wiadomo, że to też zależy od całości diety: jeśli będziesz jadł tyle samo owoców, co teraz, ale dasz zbyt dużą nadwyżkę, to i tak się zaczniesz zalewać - ale to nie będzie wina owoców, tylko nadwyżki. 61 kg, ale jesteś umięśniony, masz gdzie spalić ten cukier, a w owocach nie ma go tak znowu wiele :). Ja ważę mniej, wyższy BF, a nieraz jadłam [...]
[...] w poszczególnych owocach, ale gdzieś posiałam link :/ ... Jednak nie warto za bardzo patrzeć na cyferki, bo np. cytrusy mają tyle związków sprzyjających szczupłej sylwetce, że ten cukier nie jest zbyt szkodliwy. Mandarynki np. podobno hamują odkładanie tłuszczu: http://potreningu.pl/articles/372/mandarynka-cennym-skladnikiem-zdrowej--diety
[...] oraz ich sile z tego względu że przód pracuje już wystarczająco mocno przy treningu klatki a tył przy treningu pleców, stąd nie widzę sensu ich kasowania szczególnie że zbyt duże barki często "psują" sylwetkę tworząc iluzje małych ramion czy klatki. Po wszystkich szrugsy z linkami wyciągu i hantlami i przechodzimy do kolejnej części treningu [...]
[...] jednak niestety jeżeli chodzi o proporcjonalny rozwój sylwetki jest ono zdecydowanie "przereklamowane", szczególnie jeśli masz i bez tego tendencję do szerokiej talii i zbyt rozwiniętych mięśni pośladkowych. No a dzisiaj nic innego jak TRENING RAMION!!! Do usłyszenia!!! /SFD/2016/10/25/99b105e4fc4c410eb82375ccf577e541.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] 43,5 D. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3110 3 4 E. Swing 4x10 23 Nawet udało się wywalczyć i podokładać. Wiosło z 48,5 do poprawy albo ciężar do zmniejszenia, nie było to zbyt dobre wykonanie, może pierwsze powtórzenie ładne, potem uciekłam do góry, ewidentnie za ciężko. RDL na raty, sztanga mi już potem wypadała z rąk. Reszta ok. 26.10 [...]
[...] mocno ujemny możemy bardzo szybko odczuć zmęczenie i niedobory witamin i minerałów. Z kolei w sytuacji gdy nastąpi zastój, czyli przestaniemy chudnąć nie będziemy mieli już zbyt dużej możliwości manewru kaloriami. Eliminacja makroskładnika nie jest optymalnym rozwiązaniem – dieta powinna być zbilansowana, dostarczająca nam jak najwięcej różnych [...]
[...] mocno ujemny możemy bardzo szybko odczuć zmęczenie i niedobory witamin i minerałów. Z kolei w sytuacji gdy nastąpi zastój, czyli przestaniemy chudnąć nie będziemy mieli już zbyt dużej możliwości manewru kaloriami. Eliminacja makroskładnika nie jest optymalnym rozwiązaniem – dieta powinna być zbilansowana, dostarczająca nam jak najwięcej różnych [...]
[...] na temat treningu nóg: http://www.sfd.pl/Masowy_trening_n%C3%B3g-t179113.html Tak jak wcześniej wspomniałam barki przerzuć do dnia z klatką piersiową. Aby trening nie był zbyt długi wystarczą 2-3 ćwiczenia na klatkę i 2-3 na barki oraz 1-2 na trójgłowy ramienia. Unikaj wyciskania zza głowy oraz podciągania sztangi wzdłuż tułowia, ponieważ nie [...]
a jak wygląda dieta? byc może ilość wsiłku jest zbyt duża w stosunku do tego ile spożywasz? być może nie regenererujesz się prawidłowo, Może być tak, że trzymasz więcej wody i masz spompowane mięśnie
[...] dnia na dzień osoba odżywiająca się śmieciowo, przerzuci się na "zdrowe" jedzenie typu płatki zbożowe i duża ilość roślin, to najprawdopodobniej jej flora bakteryjna będzie zbyt słaba, by zneutralizować substancje antyodżywcze i to strawić. Stąd tyle neofitów zdrowego stylu życia narzeka na problemy jelitowe. Powinni stopniowo przestawić [...]
[...] każdy zdrowy bywalec siłowni powinien mieć w planie. Po jakimś czasie można je rozdzielić i w dni A robić przysiad a w dni B martwy (przez to żę są bardzo wymagające i po pewnym czasie robienie ich obu na jednym treningu może być zbyt męczące. Ale na początku będziesz technikę szlifował a nie z ciężarami walczył więc możesz mieć oba w planie)
Czyli ryby kupione np. w markecie, te fermetycznie(nie jestem pewien jak się to nazywa) zapakowane też są złe? Np. te marketowe łososie? O, jajka! Ale kończą mi się pomysły. Jajecznicą wręcz wymiotuję już ( zbyt dużo), takie gotowane bez majonezu nie smakują mi ani trochę.. Z kolei omlet nigdy mi nie wychodzi. :/
Nikt nie powiedział, że FBW musi składać się z jednego ćwiczenia na partie, to zbyt duże uogólnienie. Tak samo jak ludzie sądzą, że FBW tylko i wyłączenie powinno składać się z ćwiczeń wielostawowych jak przysiady i mc co nie jest prawdą bo równie dobrze można dobry plan ułożyć z ćwiczeń izolowanych i na maszynach - wszystko zależy od konkretnej [...]
[...] chociaż tak naprawdę pewnie 80-90% osób ćwiczących na siłowni nigdy nie będzie miało takiego problemu. O reszcie muszę jeszcze doczytać bo moja wiedza na ten temat jest zbyt niska aby argumenty w dyskusji były merytoryczne. 4. Lokalne dorzucanie mięśni w ogóle jest bardzo ciekawym zagadnieniem ale nie mogę się zgodzić, że nie ma miejsca w [...]
Nikt nie powiedział, że FBW musi składać się z jednego ćwiczenia na partie, to zbyt duże uogólnienie. Tak samo jak ludzie sądzą, że FBW tylko i wyłączenie powinno składać się z ćwiczeń wielostawowych jak przysiady i mc co nie jest prawdą bo równie dobrze można dobry plan ułożyć z ćwiczeń izolowanych i na maszynach - wszystko zależy od konkretnej [...]
[...] ćwiczeń = DZIELISZ. Na tym to właśnie polega. Mogę powiedzieć, że nie dzielę treningu bo dalej trenuje całe ciało i jest to FBW a nie trening dzielony. Myślę, że jest to zbyt daleko posunięty wniosek bo w takim przypadku nawet liczba serii na konkretne partie musiałaby być równa jeżeli nie chcemy faworyzować jakiejś partii . Nie mogę się do [...]
Na armour building, to chyba zbyt lekkie kule łapiesz... https://www.youtube.com/watch?v=ii2_525d7aI inna opcja: http://www.strongfirst.com/2-1-3-cpsq/ Czekam, aż ktoś podejmie się rozpisania programu na tym motywie. Coś jak Moving Target, albo Total Tension.
Na armour building, to chyba zbyt lekkie kule łapiesz... ... Wiem. Powinienem robić z 2x20kg. Problem był taki, że po pierwsze ketle 20kg były zajęte przez ekipę od kali bo robili nimi goblety a niby k***a trening z ciężarem własnego ciała robią ;-) Po drugie jakoś mało mocy miałem wczoraj więc może dobrze wyszło.
[...] najlepiej notowac spadki wafi w wysokosci 1% tygodniowo ale, żeby nie tylko bazowac na wadze tylko dolozyc pomiary oraz zdjecia i obiektywnie oceniac swoja sylwetke ;-) Mam pytanie co sądzicie o tym co napisalam? Bo dla mnie właściwie ma to rece i nogi ale z drugiej strony boje się, że to może okazac się zbyt malo ;-) Miłej niedzieli ;-)
No niestety w drodze do pracy jako instruktor trzeba zaliczyć setki fitnessów. Na sylwetkę to natomiast zbyt korzystnie nie podziała. W każdym razie odpuściłabym tabaty, bo na początku i tak takich zajęć nie powinnaś prowadzić. Skup się na prostych choreografiach (nie zumba, nie latino, ale jakieś klasyki o ile coś takiego znajdziesz w [...]
Spamerka DT
