zbyt

Lepiej kręcić przed ostatnim posiłkiem - po pierwsze godzinę po ostatnim posiłku będziesz miał jeszcze pełny żołądek i nie będzie to zbyt komfortowe podczas aerobów. Po drugie po wysiłku warto uzupełnić zapasy glikogenu. A po trzecie - trzeba by wrócić do tego co pisałem o węglowodanach na noc ;)

[...] 4, 3, 2, 1 Day 11 5, 4, 3, 2, 1 Day 12 Off Kwestia obciążenia. 24 to ciut za dużo. 16 mogłoby być w miarę ok, ale w perspektywie 5RM ta szesnastka na początek może być zbyt wymagająca. Oczywiście nie wrzucę na siebie 5kg, więc wybór padł na 10. Zbieranina czegokolwiek z mieszkaniu i wszystko w plecaku. Powinno być ok. Jak dam radę to [...]

Zastanawiam się jeszcze, czy może nie kręcę zbyt krótkich aerobów bo 15-20 min? A prawdę mówiąc to chyba nawet nie jem tych 3400 kcal bo jak pisałem na samym początku: Suma BTW z posiłków wyszła: 261g/134g/192g 2968 kcal a wg założenia B: 262gT:126 g W:306g 3400 kcal - w takim razie brakuje mi ok 110 g węgli(czyli około 400 kcal) . Dodałem [...]

[...] zje...chany za to że zamiast odpuścić za pierwszym razem trenowałem dalej. Głupota. Potem krótko opisałem jak trenuję i jakim obciążeniom poddawane są nadgarstki. Mam zbyt dużą ruchomość żeby stwierdzić złamania, więc jedyne co pozostaje to przeciążenie, dość duże. RTG mogłoby nie wiele pomóc, bo za dużo w nadgarstku chrząstek i innych [...]

[...] mogę dodawać do placka w szkole? Jak myślisz nie zaszkodzą mi tak duże ilości zboża? Czuję sie po nich ok. W tych plackach ograniczyłem ilość jaj, ponieważ białko było zbyt wysokie. Całość prezentuje się tak: /SFD/2016/11/5/b65657b3438545b09b0f4449232fca46.jpg Ps. Co do placka jaglanego, jakos nie przepadam za kaszami itp. Smak płatków [...]

Wymieniaj kurczaka na ryby i tłustsze mięsa ;-) Na kolację wrzuć węglowodany. Moim zdaniem zbyt dużo masz posiłków, staraj się w każdym mieć 20g białka.

[...] dni swojej diety, możliwie dokładnie określając gramaturę produktów i najlepiej by było zdjęcie sylwetki, bo jak na ten wzrost, ważysz za mało i prawdopodobnie nie masz zbyt wiele mięśni (chyba że jesteś bardzo drobna). A jeśli uważasz, że wszystko jest w porządku, to jedz tak dalej. Jednak po co zakładasz tu wątek? Masz wątpliwości czy [...]

[...] nie trzyma się kupy, a kilka osób próbuje ją przekonać, że może nie do końca jest to jedzenie opanowane i dopracowane. Zaznaczam - może - bo koleżanka nie chciała podać zbyt konkretnych danych, wstawić jakiegokolwiek zdjęcia itd. (Na marginesie - pokazanie sylwetki nie musi się wiązać z nie wiadomo jakim rozbieraniem; wystarczą krótkie lub [...]

[...] jest źle przechowywane i zepsute, bo konkurencja jest duża i producentom oraz sprzedawcom zależy na jakości. Równie dobrze ryby czy kapsułki mogą być niewłaściwie lub zbyt długo przechowywane... W domu trzeba go trzymać w lodówce i jeść na zimno - polewanie gorących potraw więc odpada. Za to do surówek, sałatek będzie dobry. Ewentualnie [...]

[...] mniej ości, ale jest suchy strasznie i nijaki, chyba że jadłem źle przyrządzony. Jakaś ryba cud bez ości i smaczna? :) Łosoś mi jedynie przychodzi na myśl. Ości tam niezbyt wiele, ale kiedyś nie polecali jedzenia Łososia codziennie. Nie wiem jak teraz. A co do oleju lnianego - nie wiem, co gorsze: brak dostatecznej ilości kwasów omega3 w [...]

[...] mniej ości, ale jest suchy strasznie i nijaki, chyba że jadłem źle przyrządzony. Jakaś ryba cud bez ości i smaczna? :) Łosoś mi jedynie przychodzi na myśl. Ości tam niezbyt wiele, ale kiedyś nie polecali jedzenia Łososia codziennie. Nie wiem jak teraz. A co do oleju lnianego - nie wiem, co gorsze: brak dostatecznej ilości kwasów omega3 w [...]

[...] odpoczęła delikatnie i metabolizm podkręcił się :D Zauważyłem, że boję się, że od węglowodanów będę tył, choć wiem, że muszą znajdować się w diecie. Wiem, że jedzenie zbyt dużej ilości węglowodanów, głównie tych prostych może powodować tycie, ale mimo to mam takie głupie odczucie. Jakiś czas temu drastycznie obciąłem ilość węgli i [...]

[...] 3km w czasie tych magicznych 12 minut, chociaż generalnie chciałbym się rozbiegać na dobre i nawet po egzaminie biegać dla przyjemności i satysfakcji. Dystanse nie będą zbyt duże, do 10km może czasem coś więcej, ale czas pokaże jak będzie. Co do karate to za bardzo nie ma co pisać. Ma się ten pas ale umiejętności uciekły i trzeba pamięć [...]

[...] progresem. Kilka dni z rzędu około 1 minutę w temperaturze 20-21 stopni. Woda nie jest już odczuwalna jako zimna i spokojnie w takiej mogę postać nieco dłużjej, więc teraz będę wydłuał czas pod prysznicem, powiedzmy do 5 minut. Potem znów zmniejszę temperaturę. Taki zimny prysznic nieco uzależnia, a woda do tej pory ciepła staje się zbyt gorąca.

[...] 9 godzin (9:00-18:00) ------------------------------------------------------------------ Nie mam się za bardzo czym pochwalić jak chodzi o jedzenie. Nie byłem dziś zbyt silny i wpadło kilka oreo. No nic, muszę dalej walczyć z obżarstwem jakie mnie trapi. Podsumowując to bardzo cieszy trening. Mam nadzieję, że już tak się tam będę czuł [...]

[...] 216,7 g (31,1%) (w tym wliczone 5g białka z flexit) 1) Czy dzień nietreningowy jest w miarę ok, czy coś jeszcze zmienić ? 2) Jeśli za jakiś czas się okaże, że waga schodzi zbyt wolno, to co zmienić ? Ścinać bardziej tłuszcze, czy węglowodany ? 3) Czy coś należy zmienić w dniu treningowym ? - Tu mam więcej kalorii, czy to jest ok, żeby w [...]

[...] formą :)). Zawsze miałem problem, że jaki bym trening nie zrobił to biceps tracił siłę, ale się nie dał napompować. No dziś poczułem jak to jest na prawdę:D (mimo faktu, że zbyt okazałe nie są). Ogolnie czułem się fajnie jak wyszedłem. Trening pod względem zmęczenia oceniam na 8,5/10. [...]

[...] Nie ma potrzeby unikania tłuszczu okołotreningowo, wręcz przeciwnie - tłuszcz wspomaga procesy anaboliczne. Jedynie nie należy przesadzać z ilością, aby posiłek nie stał się zbyt tłusty i przez to ciężkostrawny. http://potreningu.pl/articles/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu [...]

zarzucaj sobie w takich sytuacjach WPC czy pudding na deser %-) Tak właśnie robię, jak tylko wydaje mi się, że podaż białka jest zbyt mała by osiągnąć próg leucynowy coś wpada zaraz po posiłku w takiej postaci:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-14 08:40:29

Są to zbyt ogólnie pytania. Zależne od danego organizmu. Jedna osoba będzie się dobrze czuła na diecie niskowęglowodanowej a inna źle. Na potreningu.pl jest możliwość przygotowania diety niskowęglowodanowej, do 50g węglowodanów w ciągu dnia.