[...] że pracuję w zamkniętym pomieszczeniu i nieszczególnie chciałbym jeszcze siedzieć w domu na rowerku, skoro mogę wyjść pobiegać. Rowerki magnetyczne do 500zl niestety nie da zbyt trwałe. Poza tym, po 20 minutach na rowerku boli dupa i drętwieją jaja. Nic przyjemnego. Co innego w sytuacji osoby otyłej, która nie może biegać z powodu obciążenia [...]
[...] że pracuję w zamkniętym pomieszczeniu i nieszczególnie chciałbym jeszcze siedzieć w domu na rowerku, skoro mogę wyjść pobiegać. Rowerki magnetyczne do 500zl niestety nie da zbyt trwałe. Poza tym, po 20 minutach na rowerku boli dupa i drętwieją jaja. Nic przyjemnego. Co innego w sytuacji osoby otyłej, która nie może biegać z powodu obciążenia [...]
Myślę, że wiosłowanie jest zbyt złożonym ćwiczeniem, żeby móc je zastąpić wykonując je z gumą oporową. W takiej sytuacji sugeruję pomyśleć o zwiększeniu możliwość obciążenia na sztangielkach, lub też sztandze. Jeżeli nie masz gdzie trzymać sprzętu w domu, to może warto jest zastanowić się nad rozbudowywaniem tej domowej siłowni. Niestety, ale [...]
Zbyt niska podaż białka nasila uczucie głodu, dość często towarzyszy jej apetyt na niskojakościową żywność, w tym na fastfood i słodycze. Odżywka białkowa zazwyczaj kojarzona jest z budową masy mięśniowej, część z trenujących osób, a zwłaszcza kobiety, boją się korzystać z jej pomocy podczas odchudzania. Warto zaznaczyć że wypicie białka po [...]
[...] więcej nie trzeba do budowy sylwetki w pierwszych okresach treningowych. W pewnym zakresie się zgadzałem z podejściem do treningu. Gdyż osoby początkujące mają tendencję do zbyt rozbudowanych planów treningowych, na które nie są jeszcze gotowi więc nie wykorzystają ich potencjału. Rozpoczęcie przygody z treningiem od takiego podstawowego planu [...]
[...] rozwiązania gdzie indziej. Ja proponuje zakupić odżywkę białkową o smaku naturalnym i zmiksować ją z płatkami kukurydzianymi (nie zawierają cukru, po zmieleniu nie mają zbyt dużej objętości). Taki koktajl będzie bardzo przypominał składem prawdziwego gainera, a co ważne będzie o smaku naturalnym na którym Ci tak bardzo zależy. Jest wiele [...]
Mięśni nie masz zbyt wiele, ale niestety poziom tkanki tłuszczowej dość wysoki. Myślę, że nie jest to jeszcze poziom tkanki tłuszczowej pozwalający budować dobrej jakości mięśnie. Skończy się po dwóch miesiącach plus 5 cm w pasie, a mięśni niewiele. Zdecydowanie warto zredukować nisko poziom tkanki tłuszczowej i wtedy budować dobrej jakości [...]
Wrzuciłeś od razu dietę, a nie wkleiłeś obliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Dobrze abyś to zrobił. Wynik który masz w diecie to zdecydowanie zbyt mało. Jest to ilość, spożywając którą można kończyć redukcję, a nie zaczynać. Wcześniej podałeś zapotrzebowanie kaloryczne wynoszące 2750 kalorii, a tutaj wklejasz sporo mniej. Jest to błąd. Odejmij [...]
Ja bym nie dawał 2 g na kg, jeśli ktoś nie ma zbyt dużej aktywności fizycznej. 15-2 g są zalecane ale przy treningu siłowym Odżywki jak najbardziej będą bardzo dobrą opcją uzupełnienia białka
[...] fat”.Tutaj może występować dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki tłuszczowej i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej. Zjawisko to może przybierać na sile w przypadku jednostek eksperymentujących z rozmaitymi dietami odchudzającymi nieuzupełnionymi [...]
[...] w tym kierunku by to zmieniać. Ogólnie nie wydaje mi się żeby 40 cm w bicepsie przy twoim stosunku masy ciała i wzroście było to mało także wydaje mi się że gdzieś tam może zbyt mocno skupiasz uwagę na tych ramionach a tak naprawdę są one proporcjonalnie do reszty grup mięśniowych. Możesz dać osobny dzień na ramiona typowo z takich najprostszych [...]
[...] nawet w pewnym momencie do 51 cm teraz stabilnie przysłowiowe 50 się non stop trzyma. Oczywiście Takie działanie jest na tyle istotne żeby również nie przetrenować tych łap zbyt mocno czyli wrzucić sobie taki podział gdzie będziesz w stanie odpowiednio odpocząć przed treningiem ramion oraz po treningu ramion. Tutaj trzeba postępować uważnie żeby [...]
[...] roztrenowanie? 2. Jak zmieniały się wszystkie obwody i masa ciała w perspektywie całego cyklu treningowego? 3. Jak wygląda Twój plan treningowy? W zasadzie nie napisałeś zbyt wiele na ten temat. Wklej go w całości, zgodnie z opisem w regulaminie działu. 4. Co dokładnie masz na myśli pod stwierdzeniem problemu z ilością serii i powtórzeń?
[...] sprzętu. Taktyka może być słuszna tylko jeśli te obciążenia będą faktyczne 80% Twoich ciężarów to może się okazać że na ujemnym bilansie nie będziesz w stanie dokładać zbyt długo, ale warto progresować ile dasz radę. Wiesz jeśli miałeś jakiekolwiek problemy z kolanem to wybór dwuboju czy trójboju jest dość ryzykowny bo tutaj kolano musi być [...]
[...] komentarzy spowodowała że kupiłem proch. Od tamtej pory tak robię. Co do capsów powiem Ci jedno, kiedyś otwarłem jedna tabletkę joszki pewnej firmy bo wydawała mi się trochę zbyt duża jak na 10mg. Tak też było, więc oprócz 10mg joszki było tam coś jeszcze ale co? To wie tylko producent. Koleś kupuje większe ilości są pakowane bodajże po 5 gramów [...]
Takiej zupy np. u kogoś nie jada się raczej zbyt często, więc wyliczenie na oko nie powinno stanowić różnicy a z biegiem doświadczenia wychodzi to całkiem sprawnie.
Witam po miesiącu. Niestety nie jest zbyt owocny ale nie ma co się dziwić jak nie trzymałem diety. Rezultat waga w miejscu pas ze 100 na 99 Najgorsza jest świadomość że zmarnowałem miesiąc czasu. Ale nie poddaje się zobaczymy jak pujdzie luty :)
[...] celem naszym jest redukcja tkanki tłuszczowej. Obawiamy się cukrów prostych obecnych w owocach, szczególnie fruktozy. W rzeczywistości zdecydowana większość owoców nie ma zbyt wiele cukrów w swoim składzie, a fruktozy jest jeszcze mniej. Z tego też względu, o ile nie jesteśmy na diecie low carb, śmiało możemy wprowadzać owoce do posiłków. [...]
[...] i daje to efekt, ewentualne zmiany wprowadzaj dopiero, gdy zajdzie stagnacja. Piszesz o budowie masy. Przy wymiarach, które zamieściłeś powyżej wnioskuje, że jednak tego fatu trochę siedzi. Musisz też wiedzieć, że przy zbyt dużym odsetku tkanki tłuszczowej będzie ci o wiele trudniej budować, a i zdrowie na tym ucierpi w dłuższej perspektywie.
Redukcja tkanki tłuszczowej
