Jestem na obrotach cakt dzień.. :-) mówią o mnie, że jestem jak z Adhd... to tylko porównanie do bycia energicznym... i raczej szybkim facetem. Nie zachowuje się jak anemik, nie jak ktos kti nie ma energii... tylko raczej mocne przeciwieństwo... w miejscu nie lubię zbyt długo stać ;-)
W dalszej kolejności będą to już chyba posiłki Mięso - warzywa I na kolacje jedyna pula węglowodanów prawdopodobnie w formie sernika na zimno. Nie ma ich zbyt tam wiele bo raptem 100 ale zawsze po całym dniu ich niejedzenia micha się cieszy :P
[...] ty wiesz ze dzwoni ale nie wiesz w ktorym kosciele. DHT jest odpowiedzialne do pewnego wieku za wlasciwy wzrost prostaty. U dodroslych mezczyzn przerost moze byc powodowany zbyt wysokim e2, dlugo blednie sadzono ze glownym winowajca jest DHT. Stad glupie, malo skuteczne i sajdowe terapie finasterydem. Ale absolutnie nie zmienia to faktu, ze [...]
[...] ty wiesz ze dzwoni ale nie wiesz w ktorym kosciele. DHT jest odpowiedzialne do pewnego wieku za wlasciwy wzrost prostaty. U dodroslych mezczyzn przerost moze byc powodowany zbyt wysokim e2, dlugo blednie sadzono ze glownym winowajca jest DHT. Stad glupie, malo skuteczne i sajdowe terapie finasterydem. Ale absolutnie nie zmienia to faktu, ze [...]
Nie wytrzymałem i zaczynam ćwiczyć :D Troszkę wcześniej niż zakładałem, ale jestem pewny że lekarz nie będzie miał zbyt dużych problemów z moją decyzją. Co prawda miał być split, ale żeby się rozruszać zaczynam bardzo prostym FBW Wczoraj zrobiłem już pierwszy trening w garażu i było super :) Plan na rozruch jest taki: FBW 3 x w tyg [...]
[...] o kolejność gdyż gdyby żołnierskie było po wyciskaniu w leżeniu to tricepsy byłyby już wyczerpane i spadałyby możliwości siłowe w żołnierskim. Odchylanie w końcówce serii żołnierskiego świadczy o zbyt dużym ciężarze - też tak robiłem i stwierdzam, że był to błąd - zmniejsz ciężar i spokojnie rób przynajmniej 10 powtórzeń w pierwszej serii
[...] powiedzieć ze super. Smaczne, nie jest słodkie za bardzo i bardzo dobrze się rozpuszcza. No to tyle na temat białeczka. Biorę jeszcze troszkę supli - ale żeby nie robić zbyt długiego wpisu - opisze je kiedy indziej Dziarek - ja dokładnie tak podchodzę to wpisów na tym forum - jest to dyskusja i wymiana poglądów. Słucham każdej sugestii oraz [...]
Weekend był troszkę zbyt intensywny. Dużo marszu przez góry z 30kg obciążeniem, noc spędzona w lesie bez snu, sporo innej ciężkiej aktywności fizycznej. Dzisiaj miałem robić plecy, ale nie specjalnie czuję sie na nic więcej niż lekkie mobilizacje, jakieś przysiady bez obciążenia i może spacer. Jutro już powinno być lepiej :) W sumie juz nie mogę [...]
[...] palców tylko Takie ustrojstwo nazywa się chwytotablica i jest często stosowana przez wspinaczy do treningu palców, Jest dużo trudniej niż na drążku, więc nie da sie uzyskać maksymalnych obciążeń. Nie można się podciągać również zbyt dynamicznie, bo łatwo się ześliznąć z tych chwytów. /SFD/2023/2/21/23bdfbb8790748bcbc8ceacb7ae20db0.jpg
Warianty dynamiczne są potrzebne - ostatnio też zacząłem o tym myśleć (ale myślałem jedynie o wyskokach obunóż). Te Twoje dynamiczne bułgary to dla mnie (chyba) zbyt wysoki poziom ruchowy. Zabezpieczenia przy przysiadach ze sztangą trochę mi brakuje w mojej siłowni. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-02-23 09:00:14
[...] prowadzi nieuniknienie do jednego - kontuzji. Nie jest kwestią czy będziemy mieli kontuzję, ale kiedy. Czym później tym lepiej" Dla tego też staram się nie śpieszyć i nie dodawać zbyt dużo obciążeń. Zainwestowałem w dodatkowe talerzyki - więc mogę teraz dodawać na sztangę po 3, 4 lub 7kg :) /SFD/2023/2/28/bda19bf2dc7f442d83b59dae20e606bd.jpg
[...] 4 posiłki Policzyłem to i jest tak mniej więcej 2500 do 3000 kcal licząc z piwem, wszystkim tłuszczem do obróbki itp nabiał jem jak najbardziej Może nie napisałem tego zbyt jasno ale szczerze mówiąc spodziewałem sie jakiś drastycznych zmian po takiej diecie. Tym czasem nie czuję zadnej różnicy miedzy takim żywieniem a zwykłym Waga spadła [...]
Hmm... Wprowadzasz w kilku kategoriach relatywizm. "skuteczna budowa masy" dla każdego znaczy coś innego. "relatywnie dobre zdrowie" także. Mnożąc niewiadomą przez niewiadomą... nie wiadomo co Ci wyjdzie. ;-) Swoją drogą to ciekawe, że treści z oficjalnego kanału SFD są tak bardzo krytykowane przez oficjalne forum SFD. ;-) Nadal twierdzę, iż [...]
Zbyt skomplikowanie myslisz.Przyklad masz 35 w ramieniu chcesz 37 cm trudne do osiagniecia?? Nie sadze.Masz 52 a chcesz 55 trudne?? Bardzo ,inny poziom,inna wiedza,duzo srodkow i wyrzeczen tutaj Radek ma ogromna wiedze jak osiagnac dany cel,ale co za tym idzie niekoniecznie bedzie to zdrowe i czy majac ogromna wiedze jak mozna przebic pewien [...]
Obejrzałem sobie materiał na kanale SFD ze Słodkiewiczem. Poniżej link. W 23:20 mówi mniej więcej tak: Jeśli testosteron jest brany w zbyt krótkich odstępach czasu, bez zważania na okres półtrwania, to następują większe skutki uboczne - w tym podbicie poziomu estradiolu. Ci, którzy biorą długie estry bardzo często bardziej puchną i muszą ten [...]
[...] po trzecim zwichnięciu, tydzień temu miałem mieć operację artroskopową, która jednak się nie odbyła bo po wprowadzeniu kamerki do stawu okazało się, że ubytek obrąbka jest zbyt duży (od 6 do 12) i konieczna jest operacja na otwartym ramieniu, której termin ustalony mam za miesiąc. Niby wszystko łądnie cacy ale jest taki problem, że jestem teraz [...]
[...] nią zaznajomiony. Uważaj na nią bo jest bardzo upierdliwa! Jak widzisz ten wątek ma kilkaset stron i wszystkie jej dotyczą. Wybicie barku może bardzo szybko powrócić jeśli zbyt dużo zostało uszkodzone podczas pierwszego urazu. Zwichnięcie barku to nie byle jakie złamanie! Warto o tym duuużo poczytać lub udać się do lekarzy związanych ze [...]
[...] stawu ramiennego ze złamaniem w miescu stożka rotatorów (pęknięcie głowy ramienia) Byłem 1,5 m w gipsie, potem rehabilitacja i wróciłem do treningów wszystko było dobrze ale zbyt szubko poczułem się mocny-po 7 miesiącach od urazu zarzuciłem 40kg sztangielkę na bark i poczułem wtedy lekkie chrupnięcie w stawie i lekkie poruszenie - nie doszło do [...]
[...] ze maszyny, maja 1 zakres ruchu, a na wolnych ciezarach tu mogloby mi poleciec, lub cos. Po prostu roche sie boje i tyle, z tym barkiem...A propo obciazenia, nie daja zbyt wielkich ciezarow, tylko takie by mi stawialy troche opor, a nie powodowaly zbyt wielkiego obciazenia dla ramienia. Zapomnialbym, mam jeszcze 1 pytanie do Was otoz, czy [...]
[...] pomocy 2 kotwic. Lekarz, który mnie operował, zalecił... zapakowanie mnie w gips na 2 tygodnie, potem 4 tygodnie w ortezie. Stwierdził, że uszkodzenia jakie miałem były zbyt duże, by stosować od razu ortezę. Pierwszy raz spotykam się z czymś takim - trochę wcześniej czytałem na temat zabiegu i w kontekście artroskopowego leczenia barku [...]
Pierwszy ssa enanthate 250
