zbyt

[...] kolejną formę dużo łatwiej bez tak dużego nakładu pracy w postaci 4-5 miesięcznej redukcji (okres budowania masy jako prosiak) trenuje 7 lat wyglądam jak wyglądam, zbyt dużo kombinowania słaby gen niestety nie będę tu narzekał, aczkolwiek przygodę z siłownią zaczynałem ważąc 67kg typ budowy skinny fat, wyciskajac 35kg na ławeczce [...]

A co do treningów to niestety nie zbyt wiele czasu na siłownię przez pracę, dlatego robię trening w domu. Raz w tygodniu chodzę na godzinny jumping fitness i będę biegac o ile pogoda dopisze, raz w tygodniu godzinka na basenie.

[...] zajadac powyzej 4tyś, organizm juz byl pelny byl nasycony, ale chcial chyba odreagowac psychicznie albo nasza teorie sprawdzic złapał troche fatu mozliwe to tez ze przez zbyt mala podaż bialka w porownanu do fatu bo ilosc kcal z bialka wynosila zaledwie 15% moglo byc zupelnie inaczej gdyby razem z fatem podniósł bialko nie wiem, ale jeszcze [...]

[...] powtórzeń wchodzi się na dość wysokie obciążenia. Temat do przemyślenia dla Ciebie :-)) bo tu redukcję tu dobudowanie... Póki co rozkład jeszcze jest ok (nie różni się zbyt wiele, więc możesz spróbować jeśli tak Ci pasuje. Pamiętaj jednak by tłuszcze trzymać w ryzach gdybyś miała zwiększać ww. ) - to co napisałam wyżej odnoszę do celów [...]

Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, Twoja kaloryczność jest zdecydowanie zbyt mała. Z jakich źródeł czerpiesz składniki mineralne i witaminy? np: ( Potas/Magnez/Wapń.. i.t.d) w tym kontekście Twój jadłospis jest ubogi. Podobnie z kwasami tłuszczowymi Omega-3.

Owszem, nie dorzuciłam zdania, że tam kaloryczność zbyt mała. I jakieś 3300kcal powinieneś jadać. W tym wypadku podbić lekko to białko, tłuszcz i węgle. Do tej kaloryczności.

[...] pomoże usunąć nadmiar wody. Koniec z VLCD. Na samą myśl, że po zjedzeniu kurczaka zostaje mi białko do wypicia wybijało mi kortyzol w kosmos i chęci na podjadanie były zbyt wielkie. Może wytrwam, a może nie. We will see. /SFD/Images/2016/5/4/5296224ae63544519ded9539dd3a8d43.jpg /SFD/Images/2016/5/4/ff937e9574ce4a3fa96f1c3db3b0311f.jpg [...]

[...] menedżer Conora McGregora i wtedy linia frontu się zmieniła, ponieważ nowy opiekun Amerykanina nie chciał się zgodzić na przedłużenie kontraktu. Michał Materla jest dla nas zbyt cennym zawodnikiem, byłym mistrzem, i nie mogliśmy dopuścić do sytuacji, w której walczy z zawodnikiem, z którym w razie wygranej nie mamy już kontraktu. ​ Zapytany o [...]

Wiem że odkopuje stary temat, ale walczę z problemem wynikającym z nieudolnego rozciągania się, stresu i trochę zbyt dużego parcia na masę... to co opisałeś pokrywa się z objawami jakie mam. Głównie chodzi u ucisk mięśnia czworobocznego i nie poprawną pozycje ramion. Jak to zmienić? Jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać? Pozdrawiam

[...] siły i sadła może spalić. Ważne żeby wagi nie nabrać, z pewnością polecę na actoveginie jak znajdę hehe. Zastanawiam się nad jakimś teściem np enantan. Nie jestem zbyt obeznany z koksem, z tego co się orientuję wielu zawodników wali koks, nie wiem jakie cykle stosują ale z pewnością nie są to cykle standardowe jak dla pakerów, dlatego [...]

[...] dogodzić przed dwoma dniami LC, więc wpadł "chińczyk", pseudo-burgery i omlet Omlet na słono jadłem pierwszy raz od bardzo dawna, użyłem tylko pomidora, czosnek i paprykę i był kozak a jak sobie pomyślę, że dodać do tego pieczarki i jakieś mięsko np. boczuś to byłoby już zbyt idealnie %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-04 22:32:21

[...] Kiedyś zastanawiałam się czy wliczać tran do miski xD Ale pomyślę nad dołożeniem do miski. Biedne te moje 1700kcal. D(N)T - 04.05.2016 - Bieganie Wieczorem bieganie 5km, zbyt ładna pogoda aby siedzieć w domu. Po przebudzeniu nie mogłam dosięgnąć budzika. Pierwszy raz w życiu mam takie domsy na plecach. Odkryłam także u siebie nowy mięśień - [...]

[...] 3pktkółko ze stania powala czyli największa ilość punktów Gwid +nowyneo po 2pkt suma punktów z kółka i zdjęć jednakowa czyli 25 (bury07 - odjąłem 2pkt za moim zdaniem zbyt małe rozciągnięcie) fanslaska + bury 1pkt Inaczej mówiąc Gwid oraz nowyneo zrobili 25p na kółku a w foto nie zmieścili się w pierwszej trójce (wg mnie) a więc nie [...]

Wczoraj basen, opłaca sie nagrywać filmiki, ten który nagrała mi Monika z jeziora uświadomił mi że jeszcze zbyt mocno wychylam głowę, pracowałem więc nad trzymaniem poziomu głowy - bitą godzinę, tak aby jedno oko widziało to co ponad wodą a drugie było pod wodą. Oczywiście oddech na dwa, na prawo - na "trójkę" w tym układzie muszę cierpliwie [...]

Zbyt restrykcyjnie wykonany regres kalorii. Masło orzechowe z ziemnych to wysoko przetworzony produkt. Wpychanie go na noc moim zdaniem jest nieuzasadnione. O wiele lepszym wyborem będzie zjedzenie np: awokado albo garść orzechów. Wzbogać swoją dietę o solidne porcje warzyw i owoce (ponieważ w kontekście witamin i minerałów, Twoja dieta wygląda [...]

Kiedyś Olimp badał białka i te hajteka nie wyszło zbyt dobrze. Szczegółów nie pamiętam, pewnie jeszcze da się w dziale Olimpu wygrzebać detale. Ostrovit i SFD wyszło dobrze. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-05-05 13:49:58

[...] ważyłem 95-96kg. Jestem już na redukcji prawie 4 miesiące - dieta dopięta, treningi regularne. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600-3700kcal. Na początku uciąłem chyba zbyt dużo i jadłem 3000kcal przez dwa pierwsze miesiące. Waga spadła wtedy do 91-92kg. Potem uciąłem na 2700 ponieważ był długi zastój wagi, ale dalej nie ruszyło tak jak [...]

night: Ok. Co do filmików, to wyszło, że nie umiem oddychać. To prawda, nie umiem nabrać porządnie powietrza i już dawniej miałam z tym problem. Czyli nad tym będę pracować. Oddychać, oddychać, oddychać. Wkleję sobie ku pamięci: Ok - zasadniczo na serio nie jest źle. Ale mam jeden główny zarzut - nie oddychasz tak jak powinien oddychać [...]

Generalnie jak już wspomniałem po tej owsiance było mi mdło i niezbyt dobrze się czułem. Po kolejnych posiłkach też jest jest zbyt kolorowo. Wygląda mi to poprostu na podrażniony żołądek i pytanie czy to faktycznie mogło być spowodowane przez Serious Mass.

[...] czy możliwe ze samo mi Gino się zrobiło? Tylko Gino z tego co wiem polega ze sutki odstają a ja mam sutki normalne tylko ogólnie klatę jakoś dużą. Czy możliwe ze to przez zbyt duże skupienie się na wyciskaniu prostej szranki a omijanie np. Rozpietek? Klata taka się stała po 6 miesiącach chodzenia na silke. Często w tym okresie jadłem tez ryż z [...]