zbyt

[...] a ja zaczęłam łapać tłuszcz. Doszło kilka lat więcej, usiadło się za biurkiem w pracy, dupka urosła, hormony poszalały i zaczęłam mieć problem z tłuszczykiem. Nie ma go zbyt dużo, ale wiem że mogłabym powalczyć o niższy %bf i lepsze proporcje ciała. Od zawsze walczę o szczuplejsze uda ale bez skutku. Na przestrzeni ostatnich 2 lat z 55cm w [...]

[...] malo skupiona bylam i kiepsko poszlo 5x2 (2 min) w 4 i 5 serii drugie powtorzenie slabo 5x2 (2 min) nachwytem,ramiona szeroko,od 4 serii drugie opuszczanie jakos slabo,zbyt szybko 2.wioslowanie sztanga 4x6-8 8x35/37,5/40/45 5x35/8x37,5/40/42,5 8x30/35/37,5/40 3.Wyciskanie sztangi lezac (5x5 2min przerwy) 22,5/25/27,5/30/32,5/1x35 [...]

jezeli aktualnie trening mój trwa godzinę to przy takiej ilosci "rozgrzewkowych" ćwiczeń będzie trwał 2h. Moim zdaniem zbyt dużo ćwiczeń. Jeżeli mam 9- ćwiczeń i będę robił dajmy na to 6 serii na każdą to masz 54 serii w ciągu dnia.

[...] 8 miesięcy i zastaje się znów w tym samym miejscu w którym było się wcześniej. Trzeba bardzo uważnie podchodzić do planu, szczególnie gdy ma się ambitne plany i zaczyna zbyt szybko. Po kontuzji zaprzestałem aktywności i tak jesteśmy tutaj. Wczoraj jednak moja małżonka, widząc moje zdenerowanie ogólną sytuacją, wygoniła mnie na krótki bieg. [...]

[...] ustali ostateczne minima dopiero po zakończeniu obecnego sezonu. - Bo chcemy zobaczyć, jak będą wyglądać tabele światowe. Wtedy właśnie ustalimy, czy nasze wskaźniki nie są zbyt niskie i czy trzeba je jeszcze zaostrzyć. A może zostawimy po prostu IAAF-owskie - wytłumaczył. W igrzyskach olimpijskich w Londynie polscy lekkoatleci zdobyli dwa [...]

[...] sposób jak na swoje gabaryty %-) W 145 niech będzie ten Conor, chociaż moim zdaniem w roli mistrza równie dobrze sprawdziłby się Mendes. Aldo walczy na dzień dzisiejszy zbyt zachowawczo, to już nie ten sam wariat co w WEC. No i wychodzi na to, że największa lipa jest na dzień dzisiejszy w 170 i 265. Jeśli chodzi o półśrednią to Rory poza [...]

[...] sesji 30/10 no i w niedziele przed Carb Nitem robię łapy 4 ćwiczenia po 2 w superseriach, szamię jakieś 2100kcal (od 3 tygodnii dodaję o 100 bo było 1900, wiec pomyslalem ze zbyt malo) rozklad btw to 215gb 50gww 115g tł. Masz jakiś pomysł gdzie moze lezec problem? Odpuscic jeden carb nite w a ta niedziele i czekac dwa tygodnie czy ruszy? Dodam ze [...]

Z tym samoopalaczem to szczerze mówić nie chce mi się wierzyć, że to ma jakikolwiek pozytywny wpływ na skórę - wystarczy spojrzeć na skład takich preparatów. Do diety i nie-dotykania dorzucam jeszcze łagodną, minimalistyczną pielęgnacją. Czasem trądzik jest konsekwencją zbyt mocnego oczyszczania skóry i męczenia jej tysiącem kosmetyków.

[...] sesji 30/10 no i w niedziele przed Carb Nitem robię łapy 4 ćwiczenia po 2 w superseriach, szamię jakieś 2100kcal (od 3 tygodnii dodaję o 100 bo było 1900, wiec pomyslalem ze zbyt malo) rozklad btw to 215gb 50gww 115g tł. Masz jakiś pomysł gdzie moze lezec problem? Odpuscic jeden carb nite w a ta niedziele i czekac dwa tygodnie czy ruszy? Dodam ze [...]

[...] biust-97--98-98-98,100-97 biceps-33,5--34-34-34,34-33 Spadki sa i bardzo dobrze :-) Dieta bardzo dobra dla mnie ,szybka ,syta , bezproblemowa i prosta Szkoda tylko że zbyt mało płynów pije i nie mam czasu ćwiczyc ale myslę dzis zrobic trening,jeśli się uda :-) A pracy fizycznej mam duzo więc i podnoszenie cięzarów ,chodzenie i przysiady sa [...]

Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Co do spalacza polecam trec-a clean burexin (najlepszy jaki stosowałem ) w tym wieku to chyba zbyt dużo tych spalaczy nie przetestowałeś???

ile serii bys sugerowal aby szla masa z sila? Czytalem gdzies ze wieksza ilosc serii , objetosc, nie jest korzystne w budowaniu sily. Ale mam taki problem ze gdy wykonam ok 1w 16 serii na wieksza grupe to jej nie czuje zbyt dobrze przetrenowanej, mimo ze technike trzymam, ruchy powolne i dokladne, faza ekscentryczna min 2 s.

[...] bo rzeczywiście może przez tarczycę, aczkolwiek nigdy nie miałem problemów, no ale wiadomo hormony to hormony. Podbijam kcal narazie, o tydzien o 100 moze sie bujnie, moze zbyt malo zarlem i dlatego. Co do CN zrobiłem raz 2x w tygodniu w środę i w niedzielę (nie, nie było to wp*****lanie śmieci, tylko skomponowane posiłki, dobre i smaczne, z [...]

[...] to totalna amatorka (split klatka, biceps, itd), co było spowodowane brakiem jakiejkolwiek wiedzy. Później trenowałem różnymi splitami, aczkolwiek wydaje mi się, że robiłem zbyt dużo ćwiczeń jak na początkującego i efekty były znikome a wręcz siła mi spadała. Od dwóch dni zacząłem trenować czterodniowym planem push pull autorstwa Knifa. Mam [...]

Wczorajsza micha, jeszcze na fali ostatnich rozpisek. Trening jak poniżej. Niestety przedobrzyłam i chyba zrobiłam zbyt krótka rozgrzewkę. Już przy pierwszym ćwiczeniu pojawił się ból w czworobocznym grzbietu a wieczorem rozlał się tak że nie mogłam przekręcić szyją w lewo. Głupota }:-(((}:-((( - przyciaganie drążka siedząc V 3x15 (i tu jest [...]

Po pierwsze musisz rozpisać dokładna dietę i sie jej trzymać. Czyli albo 2500kcal albo 2800kcal. Dorzuć aeroby po treningu i obserwuj wagę. Jednak bez diety redukcja nie ma zbyt wielkiego sensu

[...] układać dietę na redukcję i ćwiczenia, aeroby, interwały. Cały czas się waham czy dobrze robię redukując tłuszcz, bo obawiam się że kompleks który miałem kiedyś, że jestem zbyt chudy wróci, ale ten tłuszcz stoi na drodze do mojej wymarzonej sylwetki. Myślę że chciałbym schudnąć do 75 kg i z taką wagą zacząć od nowa zdobywanie masy mięśniowej, [...]

[...] to się może wypowiem za Ronina :-) Tak jest w planie. Autor planu argumentuje to tym, że przy przysiadach 5x5 3 razy w tygodniu na stałym obciążeniu robienie MC 5x5 byłoby zbyt obciążające. Ten MC 1x5 to jest 5 powtórzeń po rampie czyli nasz aktualny maks treningowy, więc nie takie znowu byle co przy takiej ilości przysiadów. Zresztą w planie [...]

[...] co zwracac uwage.. Korzystałem z diety i treningu z portalu potreningu.pl - nie ukrywam,że były efekty! Cwiczyłem regularnie 5dni w tygodniu(co było chyba błedem bo zbyt bardzo chciałem) i nabawiłem się po pewnym czasie przepukliny pępkowej(to równiez od pracy ktora wykonywalem) i miałem przerwe 5msc od jakichkolwiek cwiczen,wiec [...]

[...] w staniu,podciaganie nachwytem) wtorek-czwartek-niedziela - trening kalistenika (intensywna rozgrzewka i trening głowny w szybkim tempie) czy takie opcje sa realne w 1tygodniu czy to zbyt duzy wysilek i bedzie zbyt mała regeneracja dla organizmu. dieta jest raczej ok, na sucho bez supli Zmieniony przez - destroys w dniu 2015-05-13 17:34:34