[...] Aby doprowadzić do przekroczenia progu wytrzymałości beztlenowej należy przede wszystkim znaleźć równowagę między: objętością, a intensywnością treningu. Jeśli treningi są zbyt intensywne, to nie osiągną odpowiedniej objętości, która jest bardzo ważnym elementem treningu wytrzymałości beztlenowej. Przykład treningu nieefektywnego- zbyt mała [...]
[...] o machanie sztanga. natomiast ponad 90% uwagi powinienes skupic na dopracowaniu diety oraz aerobow. kombinujesz nie w ta strone! jesli trening,ktory wczesniej podalem jest zbyt ciezki-zastosuj taka jego wersje na poczatek,z ktora sobie dasz rade(mniej obwodow,dluzsze przerwy wypoczynkowe,itd.) doloz normalny trening aerobowy w dni [...]
ramiona to zbyt małe mięśnie żeby je trenować 2 razy w tygodniu, przemęczysz mięśnie tylko po co Ci umiesnione ramiona przy chudych barkach i plecach? chcesz wygladac jak jakis pajac? no chyba, ze genetycznie masz 120 w klacie i barki jak kule armatnie... Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2009-03-23 12:08:45
[...] ze niedoskonalosc wysokiego polega na jego wzroscie, wiec rzeczywiscie moze byc problem ze znalezieniem "doskonalych" wysokich. Bedzie jak z Ferrigno - zbyt smukle plecy itp. Zdanie na temat tego sportu moge miec dowolne, Ty za idealna sylwetke "silacza" uwazasz taka +170 wzrostu, ja +190. Problemu nie mam [...]
[...] materace, rozrzucam po sali pilki lekarskie i rozpoczynam jak by nic trening - dzieciaki wtedy sa tak zaciekawione ze ich uwaga wyostrza sie:) -ale uwaga zeby nie przesadzac zbyt dlugo z ich "trzymaniem" w stanie skupienia - bo to szybko je zmeczy i efekt bedzie odwrotny od zamierzonego metdoe liniowa stosuje przy wiekszej ilosci dzieci [...]
[...] planu treningowego, tym razem wyglada to zupełnie inaczej. Zastanawiam sie czy można robić FBW dwa dni pod rząd i czy taka ilość serii w moim treningu nie bedzie grozić zbyt małym pobudzeniem mięśni lub tez ich przetrenowaniem. Pozdrawiam. Poniedziałek : Wolne Wtorek: A Środa: Wolne Czwartek: B Piątek: Wolne Sobota: A Niedziela: B 2 zestawy [...]
Każdy czasem zasługuje na trochę rozrywki. Bo czy życie nie było by zbyt monotonne? i przede wszystkim nudne? Ale jak koledzy wyżej pisali, trzeba mieć umiar no i oczywiście jeść właściwie. Jeśli będziesz w wakacje trzymał dietę i trenował dobrym treningiem nie powinieneś mieć zbyt dużych spadków. Chaba, że co dziennie będziesz tak piwkował.. [...]
Problemem wysokich zawodników są zwykle zbyt wąskie barki i zbyt smukłe uda. To nie jest problem, a norma ewolucyjna. Wez sobie standardowa rozmiarowke odziezy. Dla mezczyzn od 200 cm wzrostu, normalny obwod klatki, jest mniejszy od obwodu pasa. Czym czlowiek wiekszy, tym potrzebuje mocniejszej podstawy do unoszenia gory. Uda nie sa smukle, [...]
[...] talent. Do skokównarciarskich też. Gdy znajdzie się facet który przy wzroście 220 cm zaprezentuje masywną, estetyczną sylwetkę, będzie wygrywał. To proste. Problemem wysokich zawodników są zwykle zbyt wąskie barki i zbyt smukłe uda. Jeśli jednak wszystko jest ok - to przeciwnicy przy nich nikną. Tak jak teoretycznie lepszy Nubret przy Arniem.
[...] NA POCZATEK SESJI! czy naprawde to,co wczesniej napisalem nic Cie nie nauczylo? jesli wprowadzasz zmiany w parametrach-tak,jak tutaj-nie zmieniaj cwiczen. wprowadzanie zbyt duzych zmian przy twoim poziomie nie jest optymalnym rozwiazaniem. 15-10-5 ok...ale tylko w wersji liniowej,tzn. 2-3 tyg. po 15p 2-3 tyg. po 10 2-3 tyg. po 5 daj swojemu [...]
[...] 2kg będziesz mógł dołożyć w każdym tygodniu(przynajmniej na początku). Jeśli powiedzmy staniesz przed sytuacją, że możesz dorzucić najmniej 5kg, a będzie to wg Ciebie zbyt duży(zbyt szybki progres powoduje, że w końcu się 'zablokujesz' i będziesz musiał parę kg zdjąć, żeby znowu zaliczyć postępy) progres, to dodaj np. 1-2 powtórzenia w [...]
[...] podczas pracy przy komputerze wszedł mi ból w okolicach krzyża. Zastanawiam się czy jest to ból krzyża, nerek czy korzonki. Ból nie promieniuje, odczuwam go w każdej pozycji tak samo(może odrobinę mniej jak leżę). Kiedyś miałem ten ból wynikający z zbyt długiej pracy przy komputerze, ale zawsze na drugi dzień ustępował. Ktoś może mi pomóc?
[...] dla smaku.. Okolice 21:30-22:00 Mleko 300ml 3,2% Płatki owsiane 100g rodzynki dla smaku 1 jajko całe gotowane. BTW 2,5/6/1,3 -> dawało w okolicach 2900kcal -> jednak zbyt szybki przyrost kg zmusił mnie do podjęcia zdecydowanych kroków i od jutra ruszam z lekko zmodyfikowana starą dietą (pozbyłem się wieczornych węgli, w ogóle ograniczyłem [...]
[...] bazie wody mineralnej , lecz niestety mają one dużo kalorii, a ja strasznie dużo piję zarówno tego jak i herbaty z cukrem, czy szło by to czymś zastąpić ,żeby nie dostarczać zbyt dużo cukru w normalnych dniach. Za porady z góry bardzo dziękuję, W końcu zdecydowałem ,że czas się wziąć za siebie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: [...]
[...] ciezko szla ostatnia seria, ale szla dzisiaj 120kg 4x6 w ostatnim powt. z zatrzymaniem 2 sek. na klacie wg planu robilem 10x40, 8x55, 8x70, 6x85 i potem 4x6 ale w zwiazku ze zbyt duzym przeskokiem z 6x85 wplotlem jedna serie 6x100 przed 4x6- moze tak byc? cos bede musial zrobic, bo do lipca (przerwa wakacyjna) musze skonczyc ten trening, ponadto [...]
[...] wiemy tego co niemiara.Co do przysiadów i martwego ciagu (MC) to tylko i wylącznie bardzo, ale to bardzo duży i staly, zaznaczam staly nacisk na kości dlugie może spowodować zbyt wczesną martwicę nasad kości dlugich i ich zamkniecie się. Jednak nie sa to obciazenia które potrafimy uzyskac (poza nielicznymi wyjatkami) w wieku ponizej tego o którym [...]
Kreatyna jak najbardziej oki ;) Plusy : - działa - co jest najważniejsze - w moim wypadku nie było zbyt dużego przyrostu masy, ale był zauważalny (jakieś 5kg) - siła jak najbardziej na plus - sztanga ok 10kg+, przysiad ok 15kg+, hantelek (młotki) ok 5kg+ - wydajność również poprawiona - lepsze samopoczucie - może dla tego, że więcej jadłem i [...]
Witam, nurtuje mnie problem spadków wakacyjnych. Jak każdy wie wakacje to słońce i zimne piwko. Co zrobić, żeby nie stracić zbyt dużo kilogramów? Bo w upalny dzień trzeba się zimnego piwa napić:D Kupić jakieś białko, gainer, tłuszcz witamina C?
[...] i tak więcej w siebie nie wpakuję Wiem że jem słabo, ale do niedawna nie wiedziałem że są takie narzędzia co mi tak dobrze wszystko przeliczą. Nadal jednak nie wiem zbyt wiele o odżywianiu i produktach dlatego proszę o ocenę tych wyników i jakieś rozsądne porady co zmienić (z zaznaczeniem że dużo więcej niż wypisane w siebie nie wcisnę). [...]
Porównanie kulturystów
