[...] wyższe niż spoczynkowe, generalnie nie spocę się nawet), lecz rozkłada się na tysiące powtórzeń pewnych lżejszych czynności w ciągu dnia, a to jak wiemy nie jest wcale zbyt dobre dla utrzymania mięcha(bo organizm przestawia się na wytrzymałość, a do tego rozmiar mięśni mu nie jest potrzebny). Dietę z tego co zauważyłem mogę trzymać(umowa o [...]
chce mieć grube i widoczne żyły są może jakieś środki na tą poprawe bo waże 105kg ćwicze na siłowni i nioe mam zbyt dużo tłuszczyku a żyły wychodzą mi dopiero po ostrym treningu a chciał bym mieć je widoczne na codzień ?
[...] jak zmienie czas odpoczynku na 30 sek lepiej spale tłuszcz i zbuduje mięśnie dodam ze w diecie uciołem troche wegle i bardzo dużo pływam praktycznie codzienie od 30 do 60 min ciągłego pływania myślicie ze po 2 tyg zauwarze jakieś znaczne efekty w definicji mięsni brzucha ?? dodam ze nie mam zbyt dużo tłuszczu tylko chcem podkreślić mięśnień
[...] jest już lepiej zaczynam stosować białko ale też chciał bym jeszcze spalić trochę tłuszczu bym miał tak do 77- 78kg i zastanawiam się jaki spalasz kupić taki by nie był zbyt drogi ale również bym po stosowaniu go przez pewien czas odstawił go i nie było by żadnych skutków ubocznych i efektu jo jo . Ćwiczę na siłowni 3 - 4 razy w tygodniu i w [...]
[...] jest już lepiej zaczynam stosować białko ale też chciał bym jeszcze spalić trochę tłuszczu bym miał tak do 77- 78kg i zastanawiam się jaki spalasz kupić taki by nie był zbyt drogi ale również bym po stosowaniu go przez pewien czas odstawił go i nie było by żadnych skutków ubocznych i efektu jo jo . Ćwiczę na siłowni 3 - 4 razy w tygodniu i w [...]
[...] jogurt 06:00 tunczyk lub bialko na noc wiem ze ta dieta pozostawia wiele do zyczenia no ale nie mam za duzo czasu na przyzadzanie czegos. chyba ze macie jakis pomysl. w pracy oprocz 20minutowej przerwy nie mam zbyt wiele czasu. jestem spawaczem trace duzo wody podczas pracy caly czas na nogach i mam tylko chwile by cos przekąsic. prosze o pomoc
[...] wszystko w posiłku potreningowym. Otóż w diecie miałem po treningu: Gainerek i 100 g musli z mlekiem. Będe brał także kreatyne, a jak mi wiadomo po zażyciu krety nie można zbyt szybko białka? I myślałem tak: po treningu od razu kreatyna 15 minut później Gainer i musli 2 godz później normalny posiłek. Dobrze myśle? Może coś zamienić? Może [...]
[...] pasie 73 cm, klata (przy wdechu) 95 cm, barki są w miarę (nie umiem mierzyć ). A ćwiczę tak : ŚRODA -Klata - "ROZPIĘTKI"(aktualnie poprawiam sobie postawę , gdyż mam zbyt wysunięte barki) 4 serie // "SZTANGIELKI-PŁASK" 4 serie 12 10 10 8 -Biceps - "MODLITEWNIK" 3 serie// "UGINANIE PODCHWYT STOJĄC" 3 serie 12 [...]
[...] dokonają moderatorzy działu "Odżywki i Suplementy". 5. Autorzy prac zrzekają się praw autorskich na korzyść sfd. 6. W przypadku braku zainteresowania konkursem, badź tez zbyt niskiego poziomu nadesłanych prac zastrzegamy sobie możliwośc nie przyznania nagrody w ogóle, badź wyróżnienie mniejszej ilości forumowiczow niż zakłada konkurs. 7. [...]
[...] = 2,6g/kg Węglowodany: 515g = 6,7g/kg Tłuszcze: 50g = 0,6g/kg kcal: 3560 Chciałbym się spytać czy jest ona dobra, a jeżeli są jakieś braki, to proszę o pomoc ;) Wiem o tym, że mam za mało tłuszczu na dzień, ale nie wiem co i gdzie dodać. Kupiłem ostatnio masło orzechowe i mi nie smakuje, ponieważ zbyt mnie mdli po nim. Dziękuje, pozdrawiam :)
Witajcie. Możecie dać nazwy jakiś odżywek wysoko węglowodanowych i wysoko białkowych, które mogę brać jednocześnie. Chodzi mi o to, że węgle 3x dziennie i białko 1x dziennie. Zaczynam budować masę więc proszę o pomoc. Dietę mam. Z góry dzięki, pozdrawiam. PS: aha i jeszcze niech nie będą zbyt drogie.
[...] motoryke i boje się że strace swoją szybkość. Gramy w okręgówie (wygraliśmy, ale rocznik młodszy wchodzi) Moimi minusami są jednak próby wybicia piłki głową, często nie są zbyt dalekie i przegląd pola. I jeszcze raz przypominam że boje się o swoją szybkość. Mam 14 lat (za 3 misiące ;D ) i 178cm wzrostu. I proszę o jakiś trening. Mam prawie [...]
[...] Jestem początkujący w temacie i w sylwetce, że tak powiem. Mam 16 lat, Waga 60 kg Codziennie trenuje. Piłka Nożna, Unia Tarnów Wzrost 174 cm Nawiązująć do tematu, nie mam zbyt wiele czasu na "zabawę" w kulturyste i przesiadywanie na siłowni wiekszość dnia, trenuje i robie to co kocham. Lecz mam wyrobioną kondycje i dolne partie mieśni, a co z [...]
[...] na drazku do kl piersiowej 4max 2.wioslowanie sztangielka lub polsztanga w opadzie tulowia 4x12-8 3. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia-podchwyt 4x12-8 nie sa zbyt podobne? 4. sciaganie drazka wyciaga gornego do kl. piersiowej 3-4x12-8 Kaptury 1. szrugsy ze sztanga lub sztangielami4x12-8 Prostownik niestety nie mam lwaki rzymskiej [...]
[...] ćwicze juz dosyć duzo czasu ale z przerwami. Stosowałem odpowiednie diety. Z tego wzgledu ze mialem przerwe od silowni to chcialbym zaczac od nowa ale z dopingiem. Nie mam zbyt duzej wiedzy na temat tego wiec prosze o propozycje, co z czym a moze solo? Konkretnie co i jak, ile strzałów i kiedy. :) Bede wdziczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s Proszę o ocenę obu planów i sugestie który jest lepszy, dodam że plan 2B jest dla mnie zbyt trudny. Podczas robienia wykroków odczuwałem silny ból w prawym podudziu. Nie wiem też czy lepiej robić trening na masę czy redukcję, proszę o podpowiedź ;) Płeć: [...]
Witam. Zacząłem cykl z cido i mam pytanie. Cykl nie jest zbyt intensywny, na razie biore 250ml raz na 5 dni a z czasem się zwiększy. Na razie cykl trwa tydzień i nie widzę żadnych większych efektów co jest normalne, ale boję się efektów ubocznych, gdyż słyszalem ze po tym cudzie lubi wyskakiwać gino ;P I mam pytanie, brać może Nolvadex'a w [...]
[...] 20 razy nie podciagne sie, co 2 tyg krazek 1,25 doloze) - Wycisk skos 2x20 * Krotka kosmetyczka w celu lepszej regeneracji * Rozciaganie sie Trening moze wydawac sie krotki, zbyt malo serii, ale mozna smialo powiedziec ze czuc wszystko co trzeba po nim ( Maxy dla: przysiad,MC,WL: 1. 110x2 na loozie, MC 120 x1/2, WL 75-80 x1) Fotki wsyawie jutro, [...]
[...] jednak zgubić oponę z brzucha, a wszystkie flaki zamienić na mięśnie. Nie pogardziłbym dobrą rzeźbą. Przede wszystkim zadbać muszę o kondycję. Na razie biegam rano, ale nie zbyt wiele (bo nie wytrzymuję kondycyjnie + zaczynają boleć mnie dolne zęby), nie mogę też doprowadzić się do stanu nieużywalności (prowadzę firmę i większość czasu spędzam [...]
KONKURS WAKACYJNY Z FIRMĄ TREC!!!
