[...] śniadanie: Jogurt naturalny z płatkami owsianymi + jabłko + kawa z mlekiem Przykładowy obiad: (Jako że nie przepadam zabardzo za mięsem, to nie pojawia się w mojej diecie zbyt często. Czasami zdarzy się, że mam ochotę, jednak bardzo sporadycznie) omlet z trzech jajek (dwa białka, jedno całe jajko), dwie łyżki otrębów owsianych + warzywa [...]
[...] wiatr, który sprawił, że tor był brudniejszy niż wczoraj. Tym razem zawodnicy CRT "na swoich" pozycjach, czyli za prototypami :-) ed. Trzeciego treningu nie oglądałem zbyt uważnie bo z piwkiem i wraz ze znajomymi, ale muszę przyznać, że walka o to aby wejść do dziesiątki, która wystartuje w Q2 dodała kolorytu trzeciej sesji wolnej :-)) [...]
No mięśni to ja zbyt pokaźnych nie mam. Oprócz spalenia zbędnego tłuszczu chciałbym także sobie wyrobić klatkę piersiową. Dlatego tez pomyślałem o pompkach. Tylko jest mały problem. Jak na razie nie jestem w stanie zrobić pompki klasycznej (nie mogę się podnieść z podłogi :p). Więc pomyślałem o pompkach lekkich (z oparciem na kolanach) albo o [...]
[...] zmodyfikowalem go także wg Twoich wskazówek. A nie warto wprowadzić jakichś ćwiczeń izolowanych pod koniec treningu klatki? Na innym forum dowiedziałem się, że w planie mam zbyt dużo ćwiczeń wielostawowych. Rozpiętki to IZOLACJA. PS.Nie słuchaj takich głupot.Ćwiczenia wielostawowe budują masę mięśniową.Izolacje nadają kształtu-stawiają kropkę [...]
[...] trochę poczekać,by sie na taki trening umówić... Ale ,jak mówili starożytni Rzymianie:o gustach sie nie dyskutuje... Z tego co słyszałem,Heidi,chce się przeprowadzić do cieplejszych rejonów a że jest zainteresowanie jej osoba w Kalifornii-pewnie tam wkrótce wyjedzie...Klimat Szwecji nie jest zbyt korzystny dla sportów siłowych..:)
[...] w odcinku lędźwiowym i krzyżowym. Niewykluczone, że ból jest skutkiem tego ćwiczenia... Muszę bardziej uważać (nawet za cenę straty kilku powtórzeń), tym bardziej że nie mam zbyt zdrowego kręgosłupa. G - najgłupsze ćwiczenie... w dalszym ciągu zastanawiam się jak je wykonywać aby było najlepiej, stąd spadek. Zmieniony przez - Nelad w dniu [...]
[...] nie zrobiłem, ze względu na ubijający się śnieg pod butami który niestety po kilku minutach był na tyle śliski, że w czasie skoków buty mi się ślizgały i nie czułem się zbyt pewnie. Dzisiaj 05.04.2013r. robiłem interwały, a wyglądały tak; - 47 sekund sprint - 90 sekund trucht - 30 sekund szybki chód było takich 5 serii, pomimo że nie brzmi [...]
Siemanderko, jestem po tygodniu treningu owego ktory wykonalem pon, wt, czw i pia, zmienilem odpoczynek do 1.30m gdyz trenuje na mase i zbyt malo przerwy jest dla ciezarow w seriach roboczych. Najtrudniejszym dniem jest pon, gdzie wystepuje MC z 10 powt z stalym ciezarem, musze przyznac ze zastanawialem sie nad opuszczeniem troche ciezaru po 4 [...]
[...] wycisniety czosnek. W przypadku kupnej wolowiny na tatara nie solimy jej poniewaz mieso juz jest posolone. Nalezy posmakowac przed przyrzadzeniem. Jak dla mnie bylo nawet zbyt slone. W zasadzie sol jest dla nas zbedna ! Jajka mieszamy z 2 - 3 lyzkami stolowymi otrab i odstawiamy na 10 - 20 min. aby otreby napecznialy. Laczymy przyprawione [...]
[...] także daną grupę mięśni -rozgrzewka świetnie wpływa na układ krążenia,który też jest zbudowany z większej części z mięśni-warto chronić w ten sposób serce i tętnice-zbyt nagły bodziec też je może uszkodzić. -podobnie działa to na układ nerwowy i nasza psyche-podnosi się motywacja,znika zniechęcenie,zrobienie treningu byle jak,byle [...]
[...] 36h tak więc czy podzielisz tą dawkę czy weźmiesz jednorazowo nic nie zmienia poza może ciut mniejszym obciążeniem dla żołądka,minusem tego jest że jak weźmiesz 2 porcję zbyt późno mozesz mieć problemy z zaśnięciem.Większość osób które znam brały jednorazowo,ja nigdy nie przekraczałem dawki 120-140 mcg jak bym może miał brać około 200 to bym [...]
[...] się byłym trójboistą, zainspirował mnie do trenowania pod kątem siłowym, gdyż stwierdził że mam wyśmienitą genetykę do nabierania rozmiarów i siły.. Nie zastanawiając sie zbyt długo zrobiłem tak jak mówil, po kilku miesiącach doszedłem do naprawdę imponujących jak dla mnie wyników.(niebawem zamieszczę link do niektórych moim osiągów-filmików). [...]
na redukcji można trochę obciąć podaż wody, oczywiście nie przesadnie. Na redukcji raczej zbyt dużych ciężarów nie dźwigamy to też przekładnia siłowa jest nam mniej potrzebna. Chyba, że to końcówka redukcji to bardzo często pije się 10-12l wody, potem ją się gwałtownie ucina do 0, by uaktywnić mocniej aldosteron, ale to już zupełnie inna bajka.
[...] wiem dlaczego wcześniej nie trafiłam na Twój dziennik. Przysłała mnie tu Marta do Ciebie jako do eksperta od tarczycy, Kokosik mi już trochę pomogła podsyłając linki i info - napiszę jeszcze na priv żeby tu nie spamować zbyt dużo. W każdym razie zostajesz moją nadzieją na ładne ciało nawet przy tarczycowych problemach. Pozdrowienia serdeczne :-)
[...] o zakupie gainera.To syf-fajne,słodkie i nie nadające się dla osób twojej budowy-tj. "chudy grubas".Gainer'a mogę przyrównać do......hm,paszy dla świń. Zwykły tucznik-nie zbyt dobrej jakości węglowodany-tona cukru,żeby smakowało małolatom.Choć producenci mają rację,pisząc że jest świetny na "masę".Rzeczywiście- masa tłuszczowa idzie w [...]
Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia?
[...] śniadanie: Jogurt naturalny z płatkami owsianymi + jabłko + kawa z mlekiem Przykładowy obiad: (Jako że nie przepadam zabardzo za mięsem, to nie pojawia się w mojej diecie zbyt często. Czasami zdarzy się, że mam ochotę, jednak bardzo sporadycznie) omlet z trzech jajek (dwa białka, jedno całe jajko), dwie łyżki otrębów owsianych + warzywa [...]
[...] - 85kg - 91kg +96kg KOBIETY 60 kg +60kg UWAGA! Organizator zastrzega sobie prawo do połączenia kategorii wagowych w kategoriach początkujących i juniorów w razie zbyt małej ilości zawodników PRZEPISY CZAS WALKI: Jedna runda 4min. Ewentualnie 2 min dogrywki (4+2). Jedna runda 5min. Ewentualnie 2 min dogrywki (5+2). – Zaawansowani [...]
[...] staraj się robić ćwiczenia z opowiednim odpoczynkiem np pon sroda piatek i tak dalej. Na większy ciężar trzeba czekać, być może jest tak że od samego początku dobrałeś zbyt duży ciężar przez co kuleje technika robionych ćwiczeń, tzn. Lepiej załozyc mniejszy ciężar a wykonywać je bardzo dokladnie. Oczywiście wartałoby żebyś też się przyłożył [...]
[...] inne techniki na głowie i punkty witalne. Tylko, że to zależy od trenera. Nie ma walk z ciosami na głowę w ramach zawodów. Niektórzy trenerzy wprowadzają normalne sparingi z rękawicami w ramach samoobrony. Choć podobno kiedyś były uderzenia na głowę, tylko było zbyt wiele kontuzji. (Podejrzewam, że ze względu na trudne do znalezienia rękawice) .
MotoGP - sezon 2013
