[...] ale raczej z rozciągnięciem nie będzie problemu skoro ćwiczysz 6 lat. Ewentualnie spróbuj jeszcze porozciągać mięśnie ud, szczególnie dwugłowe. Jak Ci się nie uda znaleźć zbyt wielu ciekawych ćwiczeń o rozciąganiu dwugłowych, poszukaj pod hasłem "rozciąganie mięśni z tyłu nóg", "rozciąganie mięśni ud" itp. Jak i to będzie za mało to poszukaj [...]
Rok temu dokładnie wyciskałem na triceps na wąsko i jakby brzuch zbyt mocno rozciągłem z prawej strony tam gdzie watroba bolało mnie przez kilka tygodni,przeszło a potem powrót czuje ból i takie napięcie jakby ten miesien bez przerwy sie naciągał,często promieniuje na zebra albo biodro i tak to już trwa od roku,nie byłem u lekarza [...]
[...] ;/ Buty kupiłem nike air visi pro 2, sam oceń. Wyboru dużego nie było natomiast te świetnie trzymają kostke i przy wysokim skakaniu stawów nie czuje. W dodatku na hali to zbyt często w nich grał nie będe o ile wgl na wakacje więc będą git. P.S. Czego jak czego, ale butów nie zamawiałbym przez neta. Te rozmiar 44 i dobre na mnie, przymierzyłem [...]
[...] zakłada opaski zabezpieczające na kolana i pasy zabezpieczające na dolne części pleców, dlaczego ? bo mają już lekkie kontuzję, boją się dalej ćwiczyć z ciężarkami, używając zbyt dużych ciężarów itp... a stawy nie przyzwyczajają się do takiego obciążenia w naturalnych ruchach z ciężarkami. *** Bieganie - w potężny sposób obciąża wszystkie stawy - [...]
[...] porażką %-) trening: 20 min- 7 obwodów 10x Sumo DLhiPl 20kg 9x push up 8x swing 16kg 7x sit up 6x burpees chciałam ambitnie pobic mój czas z konkursu. jak się okazało trochę zbyt ambitnie, bo trening miał trwac 30 min, ale po 20 zrobilo mi się ciemno przed oczami i niestety po 3 podejsciach żeby kontynuowac musiałam odpuscic, bo bym chyba [...]
Siemka, kupiłem rower używany i powiem że nie jest jak dla mnie zbyt atrakcyjny (fioletowo żółty), więc chciałbym go przemalować. Chciałbym żeby rower był czarny matowy, nie chcę naklejać żadnych naklejek, no i mam kilka pytań. Jak przygotować ramę do malowania? Jak malować? Co muszę do tego kupić i ile to orientacyjnie wyniesie? Jak pomaluję [...]
[...] treningu . Znowu dałeś przykład kompletnego braku wiedzy bo jaki rodzaj interwałów by to nie był pewne zasady są niezmienne. "Po drugie, nie zależy nam, żeby doprowadzić do zbyt dużego wysiłku anaerobowego, który może skutkować niepotrzebnym, nadmiernym wzrostem poziomu kwasu mlekowego we krwi. Wówczas zresztą musielibyśmy zwolnić, za szybko [...]
Możliwe. Moim zdaniem też nie ma co przesadzać z ciężarem na bary. Zbyt delikatne są skubane:P Jak stoisz z kaloriami teraz? Jaki cel ? Chyba, że przeoczyłem :)
[...] na siłowni. Z tego co wyczytałem na forum, trzeba zacząć od jakichś przebierzek i rozciągania, wole nie ryzykować później kontuzją jakąś ;) A ćwiczyć, ćwiczyłem, ale nie zbyt dokładnie i regularnie, to było raczej takie chodzenie, dla samego faktu chodzenia, fakt, może poszło na ławce ze 30 kg na plus, ale teraz znów max 50 kg pójdzie :D [...]
[...] tytan 5 (http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-hms-tytan-5-wyciag-modlitewnik-i2482857946.html)Taki jak w linku.Stan BDB wymieniam z powodu tego że muszę przenieść siłownie do piwnicy i jest tam zbyt nisko by umieścić atlas.Istnieje również możliwość sprzedaży.Wymiana na zestaw ławeczka stojak gryf obciążenie. Kontakt: GG:13868248 KOM:728733373
Jeżeli treningi masz zbyt forsowne, to nie rób aero w ten sam dzień. Rób je w dnt. BCAA niektórzy biorą przed i po, dla mnie optymalnym dawkowaniem jest branie bcaa przed treningiem dodatkowo w czasie treningów. Następnym razem edytuj posty :) W dnt nie bierz bcaa. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-20 11:14:35
[...] wiem czy dojadam, chyba raczej nie chociaż czasem zjem więcej czasem mniej. Totalny luz w tej kwestii co do mnie raczej nie podobne :-P ale to przez to, że nie mam czasu się zbyt dużo nad tym zastanawiać :-( %-) i nie ćwiczę @-) ale wierzcie mi, że nie obijam się przy tym remoncie i mam powoli dość #-P Dajcie mi jeszcze tydzień i w kolejny [...]
powiem ci tak, każdy organizm jest inny i w moim przypadku to bylo też inaczej ponieważ musialem uważać aby nie zepsuć formy zbyt duzo ilościa wegli wiec normalnie jadlem 3,5 worka ryzu to przy ketozie zeszlem do 1 torebki na dzien po czym przy ladowaniu zjdalem po 5-6 workow na dzien. nie robilem wyliczen tylko robilem to na czuja. Co do wody to [...]
[...] mój sąsiad na tym ćwiczył on 130 kg waży i nic trzyma sie stabilnie .. ja tylko dodam że miałem problem w garażu ze scianami miałem pustaka ;/ i kołki nie chciały mi sie zbyt dobrze trzymać :D dałem pręty gwintowane i na wylot przewierciłem z 2 stron podkładki i śruby teraz to trzyma tak że na drążku świniaka można wieszać jak będzie [...]
[...] widze bohatera. Kiedy kończysz WOD, czujesz się spełniony i może Cie mdli. Nie powinieneś się denerwować, że osoba obok Ciebie wykonała więcej powtórzeń. Nie bierz tego zbyt poważnie. Uśmiechaj się! Śmiej! Przedstaw się ludziom, których nie znasz. Jeśli nie bawisz się dobrze, to po co tu jestes? Czy lubisz spędzać swój czas na zajęciach? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema :) Odrazu zaznaczam ze nie nóg nie wkleiłem specjalnie gdyz trenuje piłke nożną i po treningu piłkarskim (3x w tygodniu) nie dam rady robić nóg są one zbyt juz "zajechane". Wydaje mi sie ze plecy mam zle ułozone ... Staż: pol roku Pon. Klata, Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 10 10 8 8 Wyciskanie sztangi na skosie 10 10 8 8 [...]
[...] się NNKT – kwasów z grup omega 3 i 6, więc smażenie na nim jest raczej ryzykowne. Producenci popularnych olei zapewne się z tym nie zgodzą twierdząc, że 9 proc. to zbyt mało, by nam szkodzić. Jednak pamiętajmy, że producenci oleju mają swój interes w tym, by go sprzedać i nie powiedzą Wam, że we Francji smażenie frytek na oleju, który [...]
[...] wciąż te leki na ból skoro one i tak nic nie dadzą oprócz rozwalenia wątroby a mydocalm forte nie działa w wtorek idę do laryngologa niech tam spojrzy do ucha może jednak te antybiotyki nie dały rady i się tak dzieje bo wdł mnie ten ból i obrzęk trwa zbyt długo jak na kark,już powoli nie mam z tym karkiem sił,sam nie wiem co mam dalej robić
[...] to powrót do ładnej sylwetki będzie szybszy i łatwiejszy niż jest. Sądziłem, że skoro w przeszłości było nieźle, to szybko odrobię straty. Niestety, ta przeszłość chyba jest zbyt odległa ;) Siła - nie spodziewałem się jakichś oszałamiających wzrostów, bo mój trening nie jest w ogóle na nią ukierunkowany. Tak tylko przy okazji wskoczyło parę [...]
Zespołowi tu Spamują, dobre suczki, wypatrują %-)
