Witam .. Nie jestem zbyt pewien czy dobrze obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kalorii dla mojej mamy.. Ma ona 38 lat,164cm wzrostu i waży 72 kg.. Nie ćwiczy ona siłowo tylko siada na rowerek..około godziny dziennie.. Mało się rusza.. Ma zacząć HIITa gdy będzie ciepło.. Wyszło mi,że jej zapotrzebowanie to 2040 kcal.. 50g tłuszczu.. 252g WW 144g [...]
[...] tam zawsze bedzie mial wiec zycie zaczyna sie przy 50tce przy tej wadze sadze %-) Ogolnie to istota tej realcjii jest test co nie znaczy, ze chyba niekotrzy sa oporni i zbyt zapatrzeni w lustro sadze, ze kazdy ma swoje zdanie kazdy cos tam p******i z innej parafii ale gdzies poczesci zawsze lezy prawda bo nie daleko pada kamyk od jabloni nie [...]
Od marca planuję się wybrać na siłownię i skorzystać z programu, który zamieszczono w MH 02/2012. Dodam, że nie miałem zbyt dużej styczności z siłownią poza zimowymi przygotowaniami do gry w piłkę nożna jakies 3-4 latka temu. Myślę, że z programem treningowym sobie poradzę tylko zastanawia mnie czy jest sens inwestowac w suplementy. Typu białko, [...]
Therm Line II na rzeźbę to dobry pomysł? Nie chciałbym tracić zbyt wiele masy mięśniowej. Dieta jest ,plan treningowy (4dni w tygodniu) . 17 lat (środek dozwolony od 18) nie mam problemów zdrowotnych, a mam co rzeźbić ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-02-03 17:40:20
poszła porcja smaku malinowego Cóż moge powiedzieć - smak kozacki - praktycznie w ogole się nie pieni - rozpuszczaloność bardzo dobra - co najlepsze nie jest zbyt słodki i nie zamula (20 min po wypiciu zjadlem spory posiłek) jest kozak w tej cenie nie ma szans dostać coś lepszego :-))
[...] to jak na mój gust za nisko ma biodra i nogi i przez to wyszły dipsy jak na poręczach z bardzo krótkimi ruchami. Co do 200 pompek to 40 zrobił w jednym ciągu a potem zbyt długie przerwy,chociaż jak już mu napisałem w komentarzu doceniam zapał i wolę walki ale tak jak Ty takich w ogóle nie kręciłbym. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]
[...] myślę, a jeżeli nie, to proszę mnie ochrzanić, że nie :-)) Przez ostatni czas udało mi się wykonać tylko 1 trening by Obli oraz 1 raz callanetics. Czas i możliwość nadchodzą zbyt późno dla mnie... :-( i nawet nie wiem czy jest sens ćwiczyć po 23, jeżeli rano ok.5.30 nie mogę dogadać się z budzikiem... Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-03 [...]
[...] teraz dopuszczani do grypsowania można by dużo pisać. Są i tacy co za majty na nieletniej siedzą i im podobni. Zależy to od wielu czynników. Generalnie trochę na tej stronie zbyt mocno według mnie gloryfikuje się szamaków. Same założenia być może według niektórych są dobre, o wiele gorzej jest jednak z ich realizacją w praktyce. Szczególnie [...]
[...] wasko)(ramiona na szerokosc tulowia) sprawa mc technika+zachowanie zdrowego rozsadku. owszem-mozesz zaczac od gryfu....ale co sesje zwiekszaj obciazenie. po prostu jak obciazenie bedzie zbyt male,w zyciu nie zalapiesz o co biega w tym cwiczeniu. patrz,analizuj,ucz sie,eksperymentuj. http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos
[...] ?! plan ma za duza objetosc! NIE ILOSC,LECZ JAKOSC!!!! "Myślę nad treningiem Push&Pull " NIE MYSL!...bo nic dobrego z tego nie wychodzi. dlaczego? poniewaz posiadasz zbyt mala wiedze i doswiadczenie,aby wyciagac odpowiednie wnioski. twoj problem lezy w odzywianiu,a nie w takim,czy innym super planie. trening podstawowy w pigulce: [...]
Elo , niedawno skończyłem trening na siłę, szczególnie klaty. Od tygodnia zacząłem trenować planem, który zaraz podam.Jest to trening z priorytetem na łapy, które są zbyt małe do całego ciała. Poszczególnych ćwiczeń z innych partii nie będę podawał (są to podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach na masę). Pon: przerwa Wt: nogi Śr: tric+bic Czw: [...]
[...] Szkoda kasy i czasu na to. Mlekołak - jak tam twój temat o Marit Bjorgen? Rozwija się? %-)Nie odróżniasz biegaczki narciarskiej od kulturystki lub fitnesski? Lepiej nie wypowiadaj się w temacie sportów sylwetkowych dzieciaku. Do książek. Hutnik - nie ćwiczyłem na siłowni, bo było mi zbyt ciepło. Nie oglądałeś nigdy filmików ghetto work out?
[...] miałem dość ze względu na znudzenie i ciągłe fizycznie negatywne odczuwanie tyrania żelastwa. Poszedłem na boks, spodobało się. Trenowałem zaledwie 3 miesiące ze względu na zbyt małe kompetencje trenera. Trafiła się sekcja muay thai prowadzona przez kompetentną osobę z osiągnięciami w skali kraju. No i zakochałem się po uszy w mt. Trenuje [...]
[...] :)) W H taak, tutaj walka w ostatnich 3 seriach była konkretna, udało się pocisnąć, cieszy mnie zwłaszcza duży postęp w formie wykonywania. :-)) K2 jak zwykle nie jest zbyt łatwe dla mnie, choć triceps mam raczej mocny to jednak nieco inna płaszczyzna (względem zwykłych pompek na ziemi, czy dipów) wykonywania robi swoje. W przyszłym [...]
[...] :)) ale na szczęście szybko wybito mi to z głowy. |-) Teraz mam buty, które można zaakceptować, ale planuję kupić inne, bo obecne nie dają mi poczucia stabilności, są zbyt miękkie. Naprawdę dajesz radę robić te wznosy bokiem z 5kg/rękę na 10 powt.? Tak pytam, bo u mnie właśnie Hubert wyraził zdziwienie, że robię 15x 4kg/łapkę. Technicznie [...]
Ale to jest ból mięśni, czy zakwasy ? Bo, jeżeli zakwasy, to znaczy że coś się dzieje w mięśniach, a jeżeli inny rodzaj bólu niż zakwasy, może być to skutek przetrenowania lub zbyt małej regeneracji :)
[...] pleców strasznie się mi spinają(back pumpsy) co uniemożliwia mi zrobienie dobrego treningu nie mówiąc już o bólach w robocie - praca stojąca. Nawet minimalna dawka metki/turinabolu powoduje zbyt duża pompe. Jadłem już spore ilości magnezu,potasu i tauryny i dalej nic to nie daje. ATD leci cały czas i dalej lipa. Masz na to jakiś sposób ??
[...] z własne doświadczenia mogę powiedzieć że taka ilość clomidu po winie solo,jest wystarczająca by podbić LH/fsh. My mamy pomóc organizmowi,dojść do naturalnej produkcji testa.A winstrol,nie miesza za bardzo w hormonach,tak że i brak pct,nie był by zbyt tragiczny.Trochę dłużej by to trwało ale org.sam by doszedł do homeostazy bez problemu.
Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.
