Pompa musiała być niezła .... 45 minut to bardzo długa przerwa, czy wracając do kolejnego ćwiczenia nie czujesz się zbyt rozluźniony ? Przez tak długi czas organizm w zasadzie już utracił rozgrzanie...czy wtedy te pierwsze serie uznajesz jako rozgrzewkowe / wejściowe ? Masz rację, po takiej lub dłuższej przerwie przed nowym ćwiczeniem trzeba [...]
Triceps 07-03-2020 Wyciskanie wąsko - poszerzyłem chwyt o jakieś 6-7 cm. Zbyt mocno czułem nadgarstki. 110x6(zgniot)+3+3 100x8+5+5 90x12+6 90x9+6 80x14+8 70x18+8 60x20+12 wyciąg z tyłu drążek prosty krótki, wąski chwyt (10-15 cm pomiędzy dłońmi) 35x16+8 35x14+8 30x16+10 30x14+9 wyciąg z góry prosty krótki drążek, chwyt przy końcach drążka 30x20+10 [...]
[...] :-) Nie jest łożyskowany, ale krążki mają możliwość obrócenia się na gryfie, więc nie stanowi to problemu. Wymiana gryfu i całego obciążenia na olimpijskie byłaby zbyt kosztowna, ale dobrze mi się nim robi i nie czuję stawów. W sumie na płaskiej nigdy nie wyciskałem więcej niż 140 (fakt, że było to w serii 6 albo 8 powtórzeń), tak więc [...]
Zbyt duża masa przy niskim wzroście nie wyglada ładnie, także uważam, ze jak ktoś nie jest obdarzony porządnym wzrostem i szkieletem powinien iść w kulturystyke plażową.
Zbyt duża masa przy niskim wzroście nie wyglada ładnie, także uważam, ze jak ktoś nie jest obdarzony porządnym wzrostem i szkieletem powinien iść w kulturystyke plażową. No właśnie najbardziej proporcjonalne i efektowne sylwetki maja osoby tak koło 170 cm wzrostu. nawet stosunkowo nieduża masa fajnie się wtedy prezentuje.
[...] "Prawidłowa technika", oprócz takiego sposobu wykonania, który nie narazi nas na kontuzje, oznacza MAKSYMALNE ZAANGAŻOWANIE ĆWICZONEGO MIĘŚNIA. Jeśli będziemy ćwiczyć zbyt małym ciężarem, albo w taki sposób, że nie wykorzystamy pełni potencjału ćwiczonych mięśni - to taka "technika" jest z dupy, nawet pomimo tego, że nie narazi nas na [...]
[...] nie robić tak głębokich ruchów i bylo ok. > 3) dorzuciłem 5kg na łape w porównaniu do poprzednich treningów. troche martwi mnie 'przeskakujący obojczyk'.. czy to tez wina zbyt głębokich ruchów? ze względu na to w 2giej serii jest 5 powt. zamiast 10. nie wytrzymałem, bo to cholernie nieprzyjemne uczucie... > Biceps > 1) za mało o 1 serie, [...]
[...] czuć plery. > 3) dziś lepiej niż ostatnio, o dziwo. więc 5tą serie zrobilem juz z 3-cyfrową liczbą. idzie w przód! > Triceps > 1) normalnie, jak zwykle. > 2) nie lubie zbyt tego ćwiczenia, ze względu na jego kontuzjogenność, ale jak dopracuje technike moze bedzie lepiej pozdro paweł Zmieniony przez - maślor w dniu 2009-01-25 00:42:27
dzięki Violu, miałem zespół przeciążenia obu kolan ze zmianami zwyrodnieniowymi w okolicach rzepek. wzmacniając jednak mięśnie, odciążam kolana. koles08 - też? ;> ależ ja robię siady tylko na razie ciężary nie są zbyt duże, bo nogi nadal słabe.
[...] cwiczylam z chodakowska z ciężarkami od początku czerwca i ciężko mi nawet robić te wykroki z tymi hantlami po 4 kg . Co do diety wydaje mi się że jem zdrowo do tej pory zrzucilam 15 kg na samej diecie ( dwa lata temu ) ale gdy dolozylan ćwiczenia waga ani cm nie lecą , na diecie ( może nie zbyt mądrej niskokalorycznej chudbe bardzo szybko )
[...] / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg 6 x 12,5 kg / 8 x 10 kg / 10 x 8 kg / 12 x 6 kg w końcu mogę zrobić progres przy wykorzystaniu pasków na nadgarstki, wcześniej problemem były zbyt ciężkie hantle, miałam problem trzymać je w dłoniach zamiast skupiać się na wykroku. 3. przysiady na maszynie 15 x 32 kg / 15 x 41 kg / 12 x 50 kg / 8 x 59 kg + 8 x 41 [...]
[...] sierpnia 2016 Koniec redukcji: 31 sierpnia 2016 Start masy: 26 września 2016 Muszę przyznać się bez bicia, że między końcem redukcji a startem masy był wyjazd i nie posłużył zbyt dobrze formie. WAGA: Koniec redukcji: 54,4 kg Początek masy: ~56 kg Obecnie: 57 kg KALORYCZNOŚĆ: Redukcja: 1400 kcal Obecnie: 2800 kcal Momentami tęsknię za redukcją. [...]
[...] węgle :-) jak tak patrzę na swoje 300 w DT to się zastanawiam gdzie one są skoro wcale nie tak dużo tego jedzenia @@-) Ja mam podobnie. Ogólnie moje porcje posiłków nie są zbyt duże. Może z czasem jesli bede musiala to uda sie wciagac wiecej. Jednak gdyby nie te wszystkie moje nietolerancje to byłoby zdecydowanie łatwiej dodać nawet jakieś [...]
[...] efektów redukcji do możliwych konsekwencji dla zdrowia i poziomu hormonów? problemy zdrowotne najczęściej wiążą się nie tyle z niską ilością tłuszczów w diecie, co ze zbyt niską kalorycznością diety ogólnie 60 g tłuszczu w diecie tonie jest ilość zagrażająca zdrowiu, raczej optymalna w tym wypadku proponujemy po prostu zwiększenie [...]
[...] 12 x 32 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg + brzuch Kółeczko 3x Krótkie spięcia z talerzem 4x Plank boczny 3x Miska: 1. jajecznica z pieczywem 2. kurak w curry z ryżem na (o wiele zbyt)ostro TRENING 3. j.w. 4. j.w. Dlaczego te ciągi tak mnie cieszą? :-D Wydaje mi się, że sumo idą mi łatwiej niż zwykle, a za tydzień ostatni raz póki co. Trening znowu [...]
[...] pieczarkami i brokułem, oliwa TRENING 2. dwa banany 3. kurak 4. kurak 5. płatki z masłem orzechowym i proteindrinkiem Jakby to ująć. To co zrobiłam sobie w nogi nie było zbyt mądre, bo chwilę potem musiałam założyć buty na obcasie i jestem w trakcie toczenia się w podróż świąteczną obładowana milionem toreb św. Mikołaja. %-) Poza tym boli [...]
Lexi 03.01 jadłaś 2500kcal, a 22.01 już 1900kcal, nie myślisz, że słaba redukcja jest spowodowana zbyt szybkim cięciem kalorii? Wiesz, że my kobiety nie reagujemy dobrze na takie cięcia :-( facet robi masę, a potem redukcję, tnie kcal i węgle i wychodzi kaloryfer, a u kobiety już tak kolorowo nie jest. Może zastanów się kolejnym razem bardziej nad [...]
Lexi 03.01 jadłaś 2500kcal, a 22.01 już 1900kcal, nie myślisz, że słaba redukcja jest spowodowana zbyt szybkim cięciem kalorii? Wiesz, że my kobiety nie reagujemy dobrze na takie cięcia :-( facet robi masę, a potem redukcję, tnie kcal i węgle i wychodzi kaloryfer, a u kobiety już tak kolorowo nie jest. Może zastanów się kolejnym razem bardziej nad [...]
[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)
