[...] Szukam porady odnośnie jadłospisu. Nie jestem na diecie konkretnej, staram się jeść 5 posiłków dziennie w miarę zdrowo. Ćwiczę 4 miesiące z Chodakowska i efekty są ale nie zbyt zadawalajace mnie. Myślę że popełniam błąd gdzieś w jedzonku. Jakieś 2 lata temu zaczęłam dukana i efekt był super nigdy wcześniej tak nie wygladalam. Niestety odbiło [...]
[...] , wychodzi +/- 15 wykroków na Noge) 3s Wyprosty na Maszynie 2s 15/15/SS(schodzenie ciężarem co 2"oczka" od maksu do 7kg) MCNPN 4s 12/12/12/12 , robione ze stepera , nie zbyt duży ciężar powolne ruchy by rozciągnąć dwójki Uginanie na maszynie 3s , to ćwiczenie chce zmienić , na tej siłowni są niby nowe maszyny ale dźwignia jaką mam na tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Fatu żeby ważyć około 85kg żeby to lepiej wszystko wyglądało, ale męczy mnie jedna rzecz .. jak pytałem kolegi z siłowni to mówił, że na jego oko to nie jest tłuszcz tylko zbyt luźna skóra na brzuchu (wcześniej byłem dużo większą piłką, ale to w wieku 13-14 lat) i tutaj padają moje pytania .. -Czy jeżeli strace te 13kg fatu to będę w miarę [...]
[...] zacząłem od stycznia. Mimo wielu wzlotów i upadków udało mi się schudnąć, ale chcialbym zejść do jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. Problem polega w tym, że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem co moge zrobić, [...]
[...] zacząłem od stycznia. Mimo wielu wzlotów i upadków udało mi się schudnąć, ale chcialbym zejść do jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. Problem polega w tym, że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem co moge zrobić, [...]
[...] sie dieta. mam zamiar sie konretnie zapbrac za ten sport a ze dieta to 80% sukcesy z tegho co slyszalem postanowilem sie troche poinformowac na ten temat. Niestety jest to zbyt skomplikowane dla mnie, nie rozumiem tego czego czytam i ogladam w internecie. Problem konrketnie lezy juz sa samym poczatku jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] docelowa dawka zależy od Twoich indywidualnych preferencji. Zwykle zajmuje to od jednego do kliku tygodni. Obserwuj reakcję swojego organizmu. Jeżeli czujesz, że tempo jest zbyt szybkie lub dawka zbyt duża lub masz grypopodobne objawy, co oznacza, że proces odtruwania zachodzi zbyt szybko, zmniejsz dawkę do ½ łyżeczki od herbaty i zacznij proces [...]
[...] bardzo umięśniony kolega. Nie był jakimś tam zmasowanym knurem, tylko po prostu solidnie umięśnionym facetem (prawdopodobnie mezomorfik). Był też słabo umięśniony, nie zbyt wysoki wspinacz. Razem z nimi i jeszcze jednym kolegą tworzyliśmy grupę na zajęciach. Przez cały rok obserwacji tego jak oboje sobie radzą doszedłem do prostych [...]
[...] oraz adaptacji do kolejnych treningów wiec nie powinno się od razu tłumić tego naturalnego mechanizmu za pomocą środków przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Jednakże zbyt intensywny i długo utrzymujący się stan zapalny mięśni zaburza tygodniowy plan treningowy oraz może częściowo niwelować efektu Waszego wysiłku fizycznego. W skrajnych [...]
[...] tylko siłowo 3-4 razy w tygodniu, chcę jednak wrócić do biegania - chcę zrobić jeszcze trochę wycinki zanim zacznę masować i na całego budować mięśnie. Mimo że waga nie jest zbyt duża to jednak na brzuchu, udach i biodrach jest trochę zbędnej tkanki tłuszczowej, której chciałbym się pozbyć. Wg obliczeń kalkulatora z potreningu.pl mój BF wynosi [...]
Ostatnio mam zastój w wadze i nie mogę odnaleźć przyczyny, pomyślałam, że może mieć to związek ze zbyt dużą ilością błonnika nad stosowaniem, którego utraciłam kontrolę. A błonnik ten pochodzi z nasion Chia. Umknęło mi, ile powinnam go przyjmować i nie sprawdziłam, że przecież Chia też mają kalorie, węglowodany i tłuszcze. Przez ostatnie kilka dni [...]
[...] w nim również znajduje się kreatyna(jak to w sumie w gainerach bywa..) i teraz moje pytanie czy branie tych 2 supli jednocześnie może mieć jakiś negatywny wpływ? jak wiadomo zbyt duża ilość wszystkiego w organizmie nie jest zbyt dobra, czytałem, że zbyt duża ilość kreatyny niszczy nerki(jestem zielony, że tak powiem, więc może to być mit, jednak [...]
[...] bo po z białkiem nie daje rady bo za dużo.Dieta wydaje mi się też nie najgorsza więc moze problem leży w propocjach poprostu?Mi się osobiście wydaje że może to jest skutek zbyt że mam zbyt mało białka w diecie?Co o tym sądzicie bo skoro tkanka tłuszczowa poszła do góry prawdopobnie z węgli a mieśniowa w doł to może to wynikać właśnie ze zbyt [...]
[...] ,ale tłuszczu -hormony ,których nie jesteśmy w stanie oszukać a tego starałam się uniknąć .Ciągle słyszę ,że mimo mięśni wciąż wyglądam jak bikini fitness przed zawodami ,zbyt chuda ,mało atrakcyjna.. Dwa tygodnie temu postanowiłam się zaprzeć ,i dostosować ilość węglowodanów do mojego zapotrzebowania.Tak też aktualnie ze 100 g ,weszłam na 260 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chociaż tłuszcz jest składnikiem pokarmowym cieszącym się niezbyt dobrą sławą, to prawda jest taka, że bez niego prawidłowe funkcjonowanie organizmu nie byłoby w ogóle możliwe. Tłuszcz jeść trzeba, tak dla zdrowia jak i dla urody, ważny jest jednak odpowiedni dobór pokarmów będących jego źródłem. W niniejszym artykule skoncentrujemy się na [...]
[...] w wyciskaniu na plaskiej robie progresje liniowa i na poczatku stycznia 66 kg robilem pelne 40 powtorzen teraz nawet nie robie 30 powtorzen czy moze to byc spowodowane? Czy zbyt dlugie rozciagnie po treningu moze oslabic miesnie ze sila spadnie? Czy moze powinniem zrobic sobie przerwe np tygodniowa? Przerwe ostatni raz mialem w grudniu ale to [...]
[...] energii. Chociaż wydawać by się mogło, iż tempo odchudzania jest wprost proporcjonalne do głębokości deficytu kalorycznego, to rzeczywistość wygląda inaczej. Jeśli zbyt mocno zostanie zmniejszona podaż energii z diety, to organizm uruchomi mechanizmy kompensacyjne, które oprócz tego, że prowadzą do ograniczenia wydatków, to dodatkowo [...]
czesc! bardzo bym prosil o ocenienie planu treningowego na mase. mam 25 lat, 180cm i 75kg wagi. Cwicze juz ponad rok ale nie robie tego wystarczajaco madrze bo nie mam zbyt wielu przyrostow. Ciagle staram sie czegos uczyc i czytam rozne fora i artykuly, ale od nadmiaru tresci i zrodel zaczyna mi sie wszystko juz mylic. I tak naprawde nie wiem czy [...]
[...] zawierających się w produkcie a ich właściwy wzajemny stosunek ma kluczowy wpływ dla skuteczności preparatu i powysiłkowej regeneracji organizmu. Co więcej okazuje się, że zbyt duża lub zbyt mała podaż określonego aminokwasu może mieć negatywny wpływ na wewnętrzną równowagę organizmu. Porównywanie więc ilości poszczególnych aminokwasów w [...]
[...] zachodzących w organizmie (np.: okres przedmenstruacyjny). Ponadto może być skutkiem spożycia niektórych leków w tym w szczególności przeciwbólowych, nieprawidłowej diety (zbyt dużo soli, zbyt mało niektórych witamin z grupy B, zbyt mało białka), czy przedłużającego się braku aktywności fizycznej. W takich przypadkach najlepszą metodą na [...]
