zbyt

To ja widzę ze sb nie zrobię zbyt dużo ;( QUEBLO Dziękuję postaram się robić :) dam małe porównanie zdjęć moim treningiem :) Przed intensywnym treningiem (dwa lata temu) /ZdjeciaSFD3_large/da9c2e11e9314e34a86e22fe61347980.jpg

[...] kukurydza nie jest za dobra. Ziemniaki mają ( zwłaszcza późne wysoki indeks glikeniczny), więc odpadają-napisałeś, że wiesz o tych węglach więc je zmień. Jak mało trenujesz, bo co ci odżywka białkowa, lepiej daj pierś z kurczaka, steki, łososia. Jak przedmówca uważam też, że zbyt pochopnie obciąłeś kalorie to na dłuższa metę tylko ci zaszkodzi

[...] wodą, bo mleka nie piję, jogurt ma fruktozę, ale może kefir jest ok? Chyba nie lubisz słonecznika ?:D Wiórki kokosowe mają 53g / 100g tłuszczy nasyconych, więc chyba nie są zbyt zdrowe. Słonecznik nie jest taki zły, dobrze zastępuje orzechy, patrząc na tabele kaloryczne. Bilans dałem +500kcal, dorzucić jeszcze? Niestety żółtka będą już [...]

[...] Dość sporo się zalałem tłuszczem w dolnej okolicy brzucha bym chciał się tego pozbyć i przy okazji wrócić do mojej poprzedniej formy. Obecnie robie trening 3 razy w tygodniu siłowy + raz w tygodniu biegam. Może polecicie mi jakieś odżywki które pomogą mi dojść w jakiś szybszy sposób do poprzedniej formy, bez utraty zbyt dużej wagi. Pozdrawiam.

[...] ortofosforowym i żeń szeniem ? Reszte substancji myśle że na lajcie mogę zarzucić w większej ilości, arginina pewnie nie spompuje mnie też w ogóle w takiej ilości. A tych 3 nie znam, gdzieś tam czytałem, że zbyt duże dawki żeń szenia działają odwrotnie niż trzeba. Dorzucę do tego jeszcze rano Lecytynę z Olimpu (2 tabletki) i multiwitaminę .

[...] a nie tylko zamaskować na okres stosowania ? jaką dawkę byście zaproponowali jak długo ? Może za dużo zjechałem z mięcha i dla tego teraz wychodzą problemy stawowe , zbyt szybki skok wagi ? Coś czytałem o witaminie b12 żeby spróbować zaaplikować 5 amp co 3 dni 2ml w celu wzmocnienia układu nerwowego oraz kości Już sam nie wiem co robić [...]

Czemu nie ma kcal w strzałach ;p 1ml / 1000 kcal bwt w skali 3:3:1 bo wtedy byłoby zbyt łatwo i pięknie %-)

[...] mięśniowej. 3. Co jest Twoim celem? Wytrzymałość biegowa? Biegaj. Masa mięśniowa? Trening domatora- dział trening w domowych warunkach albo siłownia. (Nie wiem czy słyszałeś o środkach publicznego transportu). Niestety jak juz pisalem, pracuje conajmniej po 9h, a dojazd autobusem kosztowal by mnie zbyt duzo czasu, a w dodatku dochodza treningi...

[...] że sprężyny w ściskaczach są akurat tak kręcone, że na lewą rękę jest niewygodnie, bo się rączki rozjeżdżają.. Nawet widziałem filmik (i artykuł czytałem) że jak ktoś ma zbyt duże dłonie to nie zamknie. Jeśli ma zbyt małe, to może sobie pomóc drugą ręką, żeby ułożyć (rączki grippera równolegle, albo na odstęp karty kredytowej). Magnezja w [...]

moze technika lezy i np. zbyt mocno angazujesz przod barkow zamiast boku? unoszenie hantli na boki wysmienite cwiczenie

Witam. Potrzebuje porady jak dawkowac w/w suplementy i czy warto je laczyc . oraz ktora tabletka ( kolor ) w animal pump odpowiada za pobudzenie, poniewaz jest ono zbyt duze jak dla mnie i chce przyjmowac polowe porcjii. Co warto byloby jeszcze dolozyc do tego oprocz bcaa bialka amino i oczywiscie diety co posiadam. bardzo prosze o odp dot. tematu [...]

Nie... mam 167 cm wzrostu.. nie zbyt jestem wysoki, mi nie zalezy na sylwetce kulturysty tylko sylwetce "fit". Widzę swoją sylwetke i nie jest ona taka jaka powinna być :) Jest przykryta tłuszczem,dlatego chce to wyrzeźbić i nakładac na to same mięsnie i kontrolować sylwetke żeby sie nie zalac tłuszczem. Widziałem ludzi którzy przy wadze 65 kilo [...]

1900 kalorii nie będzie troszkę zbyt mało? Do tej pory nie pilnowałem diety, przyznaję- jadłem dużo śmieci ale nie chcę z drugiej strony się głodzić a bardziej w naturalny sposób spalić treningami, ale postaram się coś obciąć z kcal jeszcze. Co do posiłku o 10:40, co polecacie z białkiem na szybko? Studiuję i w tym czasie mam zajęcia, ciężko coś [...]

Poprosiłbym o ułożenie planu treningowego, uprzedzam z góry ,że nie mam zbyt wiele czasu na ćwiczenia. Trenuje od lutego, a od czerwca z większą intensywnością. Dotychczas wyglądało to tak: 1 dzień: pompki (aktualnie 5x30), ćwiczenia na brzuch 6-8 minut (różne ćwiczenia) 2 dzień hantel (11 kg , 10x na jedną rękę, 5 serii)+ różne wymachy (5x30) I [...]

Ok,dzięki za radę, będzie szło NPP e2d. 8 tyg i zazebianie z metą jest ok? Jak w takim wypadku proponujecie bić enana i mastera, zeby stężenia się zbyt nie wahały?

[...] będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Co do powtórzeń to pewnie po 15 na serie. Myślę też o tym, żeby ewentualnie dodać po 1 serii do każdego ćwiczenia, jeżeli okazałoby się zbyt łatwo. Teraz to pytanie techniczne z tematu xd. Trochę mi się pokręciło od wszystkich tematów i się zgubiłem w treningu FBW chodzi o to, żeby najpierw zrobić wszystkie [...]

Dziękuję bardzo za rady! :) Bardzo malutko na śniadanie i zbyt dużo na drugie, trzeba to trochę zmodyfikować :) To był specjalny zabieg, bo miałam wcześnie rano wyjazd z domu chwilowy, a potem powrót...tylko gotowanie mi się przedłużyło ;) Normalnie jem śniadania, które mają ok. 300-400kcal, przez te dwa dni (z dzisiaj) tak jak pisałam mam rano [...]

Bardzo malutko na śniadanie i zbyt dużo na drugie, trzeba to trochę zmodyfikować :) Jak juz doradzasz to może zaproponuj jakeś modyfikacje. A tak bardziej bardziej konkretnie z mojej strony - nie wliczasz kalafiora, papryki czerwonej (kłania sią artukuł co jedzą Ladies SFD - w linkach z regulaminu). W dwóch pierwszych posiłkach nie masz żródła [...]

Bardzo malutko na śniadanie i zbyt dużo na drugie, trzeba to trochę zmodyfikować :)

Trzeba by nieco uporządkować te posiłki, masz możliwość jeść je bardziej regularnie, co 3 godziny? No i w pierwszej rozpisce zdecydowanie za ciężka kolacja, kalorycznie nawet bardziej obfita niż obiad. W drugi dzień znów moim zdaniem kolacja zbyt skromna kalorycznie ;)