zbyt

Jestem endomorfikiem mam 188 cm wzrostu i ważę 96 kg. Nie mam zbyt duzej tkanki miesniowej. Jak dla mnie to jest wystarczającym info co do tego, że powinien zacząć od redukcji. Dopiero potem masa :)

Witam. Wlasnie zaczynam przygode z silownia lecz jestem troche zielony w tych sprawach. Jestem endomorfikiem mam 188 cm wzrostu i ważę 96 kg. Nie mam zbyt duzej tkanki miesniowej. Czy trening FBW jest dla mnie najkorzystniejszy ? Pierw masa czy redukcja...? Jakie suplementy ? Wiem ze nie warto od razu ich brac ale pytam zawczasu.

[...] fizycznej) zszedłem do 103, niestety ponownie przyszedł okres zimowy(przerwa w pracy) i znowu ważę 120 kg ;( To mnie prześladuję, ta waga ciągle do mnie wraca.. Wiem, zbyt malo ruchu, gdyż nie jem dużo. Tak więc rozstawiłem w garażu siłownię zrobioną za nastolatka - samemu, ławka/skos do tego mam hantle i rowerek (kupny;p). I tutaj mam [...]

Czyli moja aktualna waga w stosunku do wzrostu jest zbyt mala?

[...] takich informacji, ale mogę się mylić. Wybacz, ale i tak już sobie bardzo pofolgowałem biorąc pod uwagę moją niewiedzę w tej dziedzinie i na więcej nie mogę sobie pozwolić, zbyt skomplikowana sprawa. Ja bym tylko zrobił sobie alergiczne testy pod kątem pokarmu do kompletu. Leczą ciebie tylko tym budesonidem? Bo są nowoczesne metody leczenia [...]

[...] przy 177 cm wzrostu. Obwody to z 31-37 ramię klatka 93-106 udo 49/55 łydka 35/39 obw pasa 78/84 przedramię 26/31.5 Stary plan modyfikowałem już dużo razy, ale stało się to zbyt monotonne. Ostanio czytajac w necie, spodobały mi się splity. Ciekawe ułozenie dni treningowych (pasuje mi takie rozmieszczenie grup mięśniowych i dni treningu) sprawia [...]

Preliminares fajnie idzie - zwłaszcza elbow to knee! Za to BP 1x5/5 - odklepane... Na prawą to 4,5 powt jako takie, a na lewą 1,2,4 - fajnie. Widać zbyt lekki ciężar nie służy technice :-) Poważnie - z 24kg lepiej robisz lewą niż prawą - zwróć uwagę, jak na tle drzwi/ramki wyciskasz odważnik prawą ręką. Pewnie tylko kilka centymetrów, ale zawsze. [...]

[...] i być może nie możesz za dużo ćwiczyć albo nie jesteś w stanie ćwiczyć wystarczająco intensywnie by spalać odpowiednią ilość kcal. Ogólnie rzecz biorąc – twój przypadek zbyt odbiegający od „standardu” aby czuć się na siłach na jakieś bardzo konkretne porady. Astma wzieła się ponoć od alergi nie leczonej, może jescze do tego papierosy, mam [...]

[...] o długich wybieganiach. Znamy sie, wiec pozwole sobie tak jak sie do dobrego kumpla mowi - truizmy i p******enie ;) Znasz mnie, nie wierze w przetrenowanie, nie wierze w zbyt wielkie obciazenia - na moim poziomie. Ja amator jestem, gdybym tam latal po 160 km tygodniowo, mozna by mowic o obciazeniach. A ja ledwo ledwo trenuje, czasu coraz [...]

5x5 w domowych warunkach nie bardzo, zbyt mało intensywne do treningów z własnym ciałem.

[...] astma obniża wydolność fizyczną i być może nie możesz za dużo ćwiczyć albo nie jesteś w stanie ćwiczyć wystarczająco intensywnie by spalać odpowiednią ilość kcal. Ogólnie rzecz biorąc – twój przypadek zbyt odbiegający od „standardu” aby czuć się na siłach na jakieś bardzo konkretne porady. Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-02-02 21:20:34

Ile miałeś lat,jaką wagę i ile wycisnąłeś przy w pierwszych próbach na poziomej? Mam znajomego który moim zdaniem dość dobrze się zapowiadał bo nic nie trenując przy wadze ciała 60kg machał 60kg jak piórkiem ale niestety zbyt długo nie potrenował.

[...] pokrzyżowało mi plany,miałem zrobić po 2 serie na każdym ciężarze {{:-( Miało być nowe ćwiczenie na klatkę z użyciem SLINGSHOT-a ,ale stwierdziłem że to będzie zbyt ciężko na mój dzisiejszy stan zdrowia.... Triceps - wyciąg z góry uchwyt łamany X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Tutaj też miało być 6 serii po 4 powtórzenia,ale.... Na tym [...]

Dla przeciętnie utalentowanych kolesi poł roku treningów wystarcza na zawijanie nie mających pojęcia o parterze ludzi w precelki. przy założeniu że nie ma zbyt dużych różnic siły i masy ;-) wszystko zależy od trenującego i od tego co nazywasz podstawami parteru. czy tylko pozycje + kończenia na nieoporującym przeciwniku? jeśli tak, to jesteś w [...]

Witam wszystkich chciałem zapytać czy taki plan pod diete jest dobry. Ułożyłem 2 bo chce stosować na przemian aby się zbyt bardzo nie znudziło. Trochę o mnie: 26Lat 176cm wzrostu 85kg wagi obwód w pasie 95cm Aktywność fizyczna: 1x w tygodniu yorkiball ok 1-1,5h ciągłej gry. 2-3x w tygodniu ćwiczenia w domu tzn. pompki, brzuszki, przysiady, pompki [...]

[...] zaproponował - Fat Off dla osoby 'początkującej' będzie z pewnością odpowiedni. Jem obecnie i polecam z czystym sumieniem. Wcześniej miałam do czynienia jeszcze z innymi spalaczami aczkolwiek po nich odczuwałam zbyt wiele skutków ubocznych. MARIUSZ- NOGA konkretna ! Rozumiem gorsze dni przez ' TE DNI' %-) Forma wszystko Ci niebawem wynagrodzi.

[...] często wpadają teraz słodycze poza dietą no i i tak sylwetka jest ok. W każdym bądź razie wykluczam dietę bo kiedyś jadłem dużo gorzej, same syfy a było git. Prawdopodobnie zbyt mała ilośc dopaminy i serotoniny, jedno pytanie czy bierzesz coś na zgagę lub po jedzeniu czujesz się wydęty? Pewnie tak. A co do twojego pytania to - nie, a skąd takie [...]

[...] boję się ryzykować, tak wiem że wyjście z nałogu jedzenia jest trudne,ale widząc jakich zmian dokonałam w głowie,widząc że raz udało mi się osiągnąć niższą wagę (wiem że nie zbyt dobrym sposobem,ale jednak miałam siłę woli i upór) dzięki temu znów uwierzyłam że mogę osiągnąć wszystko czego pragnę i nie boję się wszystkiego tak jak wcześniej. [...]

Da radę ale zbyt wygodne to nie jest, kup sobie gryf prosty w pierwszej kolejności a potem zbieraj kase na łamany bo 1 i 2 to podstawa.

Troszkę krótkie to okno żywieniowej. Jeżeli możesz, to polecam 8h a nie 5h. Wyliczenia wydają sie ok. Nie sądzę żeby było zbyt wiele kcal jak na Twoją aktywność. Jednak wszystko wyjdzie w wyniku obserwacji organizmu.