Pomoc w sprawie siłowni

Witam wszystkich
Potrzebuję kilku wskazówek związanych z siłownią i dietą. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 68kg. Jestem dość szczuply. Mam zamiar isc na siłownie.Nigdy wcześniej nie chodziłem. Ćwiczyłem w domu: brzuszki, pompki. Chcę głównie poszerzyć się w barkach i wyrzeźbic brzuch. Tu pojawiają się pytania:
Czy powinienem najpierw nabrać masy?
Czy da się osiągnąć to przy mojej aktualnej wadze?
Liczę, że ktoś rozwieje moje wątpliwości.

Pozdrawiam, Comone

Zmieniony przez - Comone231 w dniu 2015-02-01 23:54:47

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

oczywiście ze tak, na początek przeczytaj podstawowe info na temat budowania masy miensiowej w tematach z odżywiania i treningu z linku poniżej :
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Czyli moja aktualna waga w stosunku do wzrostu jest zbyt mala?

Zdecydowanie. Sam mam podobny wzrost (184cm) i ważę 82kg przy <15%bf ;)

Dzięki wielkie za pomoc ;)