To może ja zacznę Od dłuższego czasu zastanawiał mnie fakt czemu w oldschoolu do budowania dużych i silnych przedramion(i całych ramion) nie używano zbyt często klasycznego uginania młotkowego a przeważnie uginania sztangą nachwytem, i też często w wersji na modlitewniku(foto poniżej, prezentuje Larry Scott i Arnie) Jak myślicie, czy w tym [...]
[...] piersiowej lub do pachy. Dodatkowe sprawdzanie długości Kiedy skaczesz skakanka powinna tylko lekko dotykać podłogi. Jeżeli skakanka nie dotyka podłogi oznacza to, że jest zbyt krótka. Jeżeli linka dotyka podłogi jeszcze przed Twoimi stopami, oznacza to, że jest za długa. Bardziej zaawansowani skoczkowie wolą krótsze liny. Podane wymiary są [...]
[...] Wszystko oryginalne, obstawiam, że nie mogą zrobić renowacji, bo za dużo by wyniosła. Taki zabytek musieliby zrobić zgodnie z ówczesnymi technikami, a to by kosztowało zbyt dużo. W zasadzie cały dworek obsadzony pięknie utrzymanym parkiem. Coś wspaniałego: [...]
[...] ( maszyny , ławeczki , gryfy itp. ) zakupiony w firmie KOSPORT z Barlinka produkującej sprzęt do siłowni. Obciążenie jest metalowe. Niestety Twoja odpowiedź wg mnie jest zbyt lakoniczna. Gryfy miękkie, twarde? Może jakieś zdjęcia? Strona www firmy Kosport wygląda jakby robił ją uczeń szkoły podstawowej w notatniku. Jeśli sprzęt jest tej samej [...]
No właśnie dlatego zapytałam o samopoczucie i rozkład dnia ;-) Kompletnie nie dziwi mnie atak głodu oraz ochota na słodkie. 1. Masz mało posiłków i zbyt długi okres postu nocnego. Tym bardziej, że do późna jestes na nogach i to w pracy. Kolacja o tak wczesnej porze to fatalny pomysł. 2. Masz 3 posiłki, w których jest dość duży ładunek [...]
[...] zle czuc po treningu( po 3 serie na duze partie i 2 na male, a jak sie organizm dostosuje to zwieksz objetosc) Podciaganie konca sztangi w opadzie i wioslowanie hantlami to zbyt podobne cwiczenia. W A cos na gore plecow moze sie przydac. Jak masz mozliwosc sprzetowa to wrzuc gdzies drazek. Z plankiem nie przesadz. Brzuch mozna spokojnie robic [...]
na ogół nie ma się czym przejmować, ale jak "śpiochy" robią się zbyt duże to może być jakieś zapalenie, z tego co tu https://www.medpytania.pl/9742-dlaczego-mam-dlugie-spiochy-w-oku przeczytałam, warto iść do okulisty i to skontrolować.
[...] bilansie kalorycznym? Bcaa ewentualnie mozna brac na redukcji. Za regeneracje odpowiada dobra miska,wypoczynek, sen ale również trening dostosowany do własnych możliwośc bo zbyt forsownym treningiem mozna sobie jedynie utrudnic regeneracje. Ty jestes na plusie kalorycznym wiec masz jeszcze lepsza regeneracje. Duze ilosci białka tłumią głód. [...]
[...] chyba nie jest najgorzej, a co do miski to chyba taka znowu najgorsza nie jest. Czyli co powinienem jeszcze mniej mięsa jesc bo kurcze jak jem te 5 posiłków to juz i tak dosyc mało wychodzi A co do treningu to jakiś zakwasów mega mocnych nie mam więc nie wiem czy jest trening zbyt intensywny Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-19 21:51:26
[...] można powiedzieć, „w niepoprawnej pozycji”), czasem jak siadam. 12.06.15r., piątek dzień 57. (62. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h – trochę się stresowałam, stąd niezbyt wiele snu płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/25/160bf131560b40ea83287e829f88299d.jpg 13.06.15r., sobota dzień 58. (63. dzień cyklu [...]
AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]
[...] w ostatnim czasie miałaś zawirowania/ brak czasu związane ze zmianą pracy. Zarzekałaś się wtedy, że potrwa to max do końca maja. Maj minął, czerwiec się również kończy a ja zbyt wielkich zmian nie zaobserwowałam a jak wiesz zaglądam do wszystkich dzienników bardzo często. Z tego co piszesz wynika że obecnie pracujesz dzień w dzień 6-22. Zgadza [...]
[...] A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) 29.06.15r., poniedziałek [...]
1.07.15r., środa dzień 76. (81. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Po wczorajszych warzywach wieczorem wydęło mnie etc. Ale przynajmniej rano nie byłam bardzo głodna }:-( SFD/Images/2015/7/22/2baa4ea671a7427fb17b6437efecfe8e.jpg Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na jakiej podstawie obliczyłeś kcal ? Przy tej wadzę oraz wzroście na start dałbym większą ilość kcal, aby z czasem móc je obcinać. Po za tym ilość makroskładników zbyt niska dla Twojej wagi. Dodatkowo staraj się spożywać dużą ilość omegi 3. Węglowodany umieszczaj głównie po treningu siłowy, jeśli nie dasz rady to resztę przed bądź rano. Radzę [...]
tu np z dzisiaj to co zjadlam (wiem paluszkow tu nie powinno być :D ) , kalorii malo, ale jestem najedzona,. byc moze jeszcze zjem kolacje.. ale to wraz jakos malo tych kcal, a czy jest sens dopychania się? z moich innych bilansow wychodzi ze jem zbyt malo bialka w stosunku do reszty /SFD/Images/2015/7/3/07cf28d7d629465f944859d79b024789.jpg
[...] w siadzie MC 2x12 50-60 a potem 3x8 65kg i tutaj jest chyba jeszcze trochę zapasu wl+ hantle 4x12 14kg średnio to poczułem mam problemy techniczne z wyciskaniem nie spinam zbyt moco klaty podciaganie neutral cc 5+5 - 4+4 - 3+5 3+5 po plusie negatywy (maxa robiłem pompki na poręczach cc 12-9 w tym się czuję dosyc dobrze klate spina elegacko i [...]
Twój pierwszy trening był po prostu zbyt "ciężki". Moim zdaniem nie każdy jest genetycznym skurczybykiem i może od razu dźwigać ciężko jak koń. Pierwsze 3 miesiące ćwiczyłbym na Twoim miejscu na niskich ciężarach i zakresie powtórzeń mniej więcej 10-12. Musisz dostosować stawy i ścięgna do takiej aktywności fizycznej jaką jest siłownia oraz [...]
[...] Niby jadłam te 1300 kcal...niby to jest mało. Ale porcje były ogromne. Bliscy mówili, że to nie może być dieta skoro posiłki wyglądały jak dla "chłopa". Może jestem zbyt przyzwyczajona do tych ptasich porcji. Nie wyobrażam sobie jednak zjeść 60g(przed ugotowaniem) brązowego makaronu do tego jakieś warzywa...nie ruszylabym się od stołu po [...]
Dziennik konkursowy - Munga i Marian
