zbyt

[...] na razie mam ograniczony wybór ćwiczeń https://youtu.be/2Gg02MsDAro 4a. prostowanie nogi w leżeniu 18x /20x b. flor slide (barki) 2x10 c. wznosy bioder 2x10 prostowanie zbyt ambitnie, najpierw stwierdziłam że 20 spokojnie pójdzie po czym przy 18 złapał mnie skurcz w czwórce %-) ćwiczenia dobrane tak, żeby nie zmieniac pozycji Po treningu [...]

[...] poczuć klimat takiej imprezy, nie to co w Białce na Spartanie. Trasa była poprowadzona tak, że przed metą przy przeszkodach było miejsce dla kibiców :-) Przeszkody nie były zbyt trudne jak to czasem bywa, więc były niesamowite emocje bo wszystko rozgrywało się bardzo szybko. Koleżanka z drużyny przybiegła pierwsza i wygrała 8-) Tuż za nią była [...]

[...] rok nie mam szans na choć jedną przespaną noc %-) a do tego większość czasu będę sama z dwójką dzieci to muszę maksymalnie wykorzystać każdą wolną chwilę, a takich zbyt wiele nie będzie. Nie da się wyjść z domu i zostawić dzieci samych ;-) a w domu to najlepiej jak śpią, bo tak to co chwilę albo "Mama" albo płacz jak jeszcze mówić nie [...]

[...] zalecają biegać pod progiem i na tym polega zasadnicza różnica. W tej drugiej w sumie wszystko skupia się na wolnym i długim bieganiu, jednostek intensywniejszych nie jest zbyt dużo. Za to Friel stawia na intensywność, szczególnie w książce "szybkość i siła" (ja przeczytałam póki co 2 książki Friela - Trening z pulsometrem i Szybkość i siła). W [...]

[...] ile. Mąż juz powiedział, że jak mi ciężko to możemy przejść na mm. Dziś zrobione ćwiczenia na brzuch 15 min. i rozciąganie 10 min. Ćwiczenia, które jeszcze 2 tygodnie temu były trudne teraz wydaja sie zbyt proste. Dla urozmaicenia dorzucę sobie kilka ćwiczeń, które robiłam w ciąży (głównie z tego kanału), np. to: https://youtu.be/IMDh6ONrXd8

[...] się problemami a teraz jeszcze 2x dziennie probiotyk też na oleju. U nas jest podejrzenie alergii na białko mleka, refluks, podejrzenie problemów z trawieniem laktozy (zbyt dużo laktozy w mleku) a ostatnio lekarza zwrócił uwagę na grube wędzidełko i zalecił konsultacje ze specjalistą, terminy za kilka miesięcy %-) zanim znajdziemy przyczynę [...]

[...] nocy, a dwa - planowałam coś pobiegać wieczorem. /SFD/2021/2/1/ec78a5a04518489b86bb4d25296be839.jpg Wieczorem pierwsze 5 km. Nie był to bieg spokojny, bo nie miałam zbyt dużo czasu, ale bez umierania było. Tętno z nadgarstka, bo pas się nie połączył z zegarkiem, musze sprawdzić baterie. Generalnie ciemno, zimno, asfalt - czyli nudy. [...]

"Wieczorem pierwsze 5 km. Nie był to bieg spokojny, bo nie miałam zbyt dużo czasu, ale bez umierania było. Tętno z nadgarstka, bo pas się nie połączył z zegarkiem, musze sprawdzić baterie. Generalnie ciemno, zimno, asfalt - czyli nudy. Zaczynam rozumiec czemu ludzie biegają z muzyką Miejscami zamarznięty lód, więc trzeba było uważać. Przy lepszej [...]

[...] zrobiłam wszystko wczoraj ;-) Trening plac Najpierw krótki trening na placu ok. 30 min. Dłużej nie dałam rady bo były ryzyko zdarcia skóry na łapach %-) Rączki się zrobiły zbyt delikatne... ;-) Przeszłam kilka razy monkey bar, przeszłam po rurce bokiem, były wejścia na linę - wszystko ok. Problem pojawił się na pałkach, tylko kilka razy wyszło [...]

[...] choc bardzo zimno - temperatura na minusie i lodowaty wiatr. Przynjamniej błoto zamarzło i dało się biegać. Najpierw rozgrzewka, później zabawa biegowa 30sek/60sek. Niestety zbyt ambitnie ustawiłam odpoczynek, za trudny wyszedł trening i na ostatnim powtórzeniu nie było siły przyspieszyć. Następnym razem spróbuje 30/90. Mimo to jestem bardzo [...]

[...] nie chciałam jeszcze robić dłuższych dystansów niż 5km ( z wyjątkiem dłuższego biegu 1x na 1-2 tygodnie). Zrobiłam krótkie podbiegi 10sek. Przerwę zmieniłam na 1:20, trochę zbyt ambitnie, myśle że 1:30 byłoby idealnie. Wrzucam zdjęcie placu do ćwiczeń i widok z górki do podbiegów. /SFD/2021/3/16/0ee07fc3a10e44bd840e3e643471ff10.jpg [...]

23.03 wtorek Dziś krótki trening nóg. W tym tygodniu zaplanowałam tylko 1x nogi, ponieważ w sobotę biegnę GP Krakowa w Lasku (zapisałam się już :-D) i nie mogę mieć zbyt zmęczonych nóg, w końcu czeka mnie jakiś kilometr podbiegu tuż po starcie %-) Trening nogi 1a. wejścia na stołek 30kg x7 /x7 /x7 /x7 + 20kg x12 1b. łydki 30kg x20 /x20 /x20 /x20 + [...]

[...] 3-, 4-latków rozumiem to już taki 5-6 latek moim zdaniem da sobie radę sam na odpowiednio przystosowanej trasie. Niestety z rodzicami jest taki problem, że niektórzy są zbyt ambitni i w efekcie dzieci są przenoszone i przerzucane przez przeszkody, byle tylko były pierwsze. Nawet się zdarzyło że rodzic zachęcał do omijania przeszkód. Mój się [...]

[...] znajomym którzy pojechali. Ciągnie mnie do tych długich górskich biegów. Nie lubię szybko i krótko, lubię długo ;-) Tylko muszę popracować nad tym, żeby to długo nie było zbyt wolno. Napewno kiedyś pobiegnę RMG ultra ok. 42km, Spartan Race ultra ok. 50km i Biegun totalny (8h biegania po 5km pętli). Ale to tak pewnie najwcześniej za 3 lata. [...]

[...] dłuższe biegi z przeszkodami, gdyby nie przeszkody to byłoby więcej czasu na treningi biegowe i może poszłoby to szybciej ;-) Edit 2 ;-) Wg fizjo uroginekologicznego nie powinno się biegać przez rok czasu od porodu, bo mięśnie dna miednicy są zbyt osłabione. A już napewno nie należy biegać długo. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-07-20 09:21:39

Edit 2 ;-) Wg fizjo uroginekologicznego nie powinno się biegać przez rok czasu od porodu, bo mięśnie dna miednicy są zbyt osłabione. A już napewno nie należy biegać długo. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-07-20 09:21:39 Rok to sporo. Jak Ty Viki odnosisz się do tych zaleceń, tzn. czujesz, że "dobrze gada" i ma rację, czy jednak to jest trochę [...]

[...] odbędzie się Spartan Race Czarna Góra, trzy dystanse do wyboru - 5km, 10km, 21km. Ja w tym roku nie planowałam, ale w przyszłym chce pobiec 21km. Wrzucam dla ciekawych mapkę. Jak widać przeszkód zbyt dużo nie ma, zresztą mało jest technicznych, za to trasa wymagająca ze sporymi przewyższeniami. /SFD/2021/7/23/2a8ab7ccc79b486b820fbc40886d94e1.jpg

Ghorta, obadam, dzięki. Pytałam o książki, bo jako tłumaczka jestem fanką długiej formy :) Już zamówiłam to "Pod górę" i jak się okaże zbyt zaawansowane to przynajmniej jakaś wiedza zostanie o tym, jak to robią lepsi ode mnie :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-30 14:13:47

[...] budowaniu bazy poprzez te spokojne biegi jest uznawana za źródło wszelkich kontuzji. Ja akurat uważam że nie same długie biegi ale brak dodatkowych ćwiczeń wzmacniających, zbyt duży kilometraż, za dużo startów, zawody bez odpowiedniego przygotowania, brak rozciągania, brak czasu na regenerację - to wszystko razem prowadzi do kontuzji. Zresztą [...]

[...] tych biegów spokojnych i długich wybiegań. Dla przykładu Skarzyński zaleca biegac bardzo wolno i trzymac się dokładnie zakresu tętna i wyznaje zasade, że lepiej za wolno niż zbyt szybko bo to może zniweczyć całą pracę nad formą. W innych książkach spotkałam się z tym, że to ma byc bieg komfortowy, ale nie spokojny trucht, bo taki trucht poza [...]