Jesteś zbyt długo w deficycie i obowiązkowo trzeba zrobić przerwę na regenerację . Wejdź na swoje zero kaloryczne na 4 tygodnie i odpocznij . Pamiętaj też że waga nie jest głównym wyznacznikiem progresu
Czym mogę jeszcze zamienić sensownie przysiady ? Niestety po kontuzji kolana nie czuje się zbyt komfortowo aby robić siady to samo z wykrokami.. Czy suwnica będzie dobrym zamiennikiem ? Plan po zmianach obecnie wygląda tak : PUSH 1 poniedziałek - Przysiady 4x - Wyciskanie sztangi leżąc 4x - Wyciskanie żołnierskie 4x - Wznosy hantli bokiem 3x - [...]
Tez uwazam, ze masa by jeszcze mogla wjechac, zwlaszcza ze zgubilem 5kg i w sumie czuje sie jakis duzo mniejszy haha. Pytanie tylko od jakich kalorii zacząć cykl, jakie BTW trzymać, ile zwiększać i co ile żeby nie złapać zbyt wiele tego tłuszczu bo potem męczarnia z redukowaniem :/
Niestety wygląda to wręcz tragicznie. Ilość kalorii zbyt mała nawet jak na drobną kobietę bez aktywności fizycznej. Jeżeli rzeczywiście odżywiasz się w ten sposób przez ostatnie 4-5 miesięcy, to Obawiam się, że na to znaczny wpływ na Twoją gospodarkę hormonalną. Sugeruję jak najszybciej wejść na zerowy s nawet dodatni bilans kaloryczny, przez co [...]
[...] jest zależny od niej Dobrze zapytałeś powinna baba ci powiedzieć że nie robią tą metodą a zamiast tego straciłeś czas i kasę. To kwalifikacje się na reklamacje ale jak już zbyt długo to na przyszłość dla pewności możesz zawsze zadzwonić do labu na własną rękę i zapytać czy mają tą metodę wielokrotnego rozcieńczania próbki bo spodziewasz się [...]
[...] się w pełni zregenerować i nabrać sił na kolejne treningi. Ale jak bym miał stracić treningi to wolałbym zrobić jednym ciągiem niż odpuścić trening ale to wszystko zależy już od podejścia treningowego konkretnych osób. Dlatego jak to nie będzie zbyt częsta sytuacja i masz siłę odpowiednią żeby zrobić treningi solidnie to nie widzę przeciwwskazań.
Coś zbyt szybko wysłałem ;) Spróbuj tego... Robisz naprzemiennie jeden dzień pompki, drugi drążek. Pięć dni, weekend cały regeneracja. Schemat jest prosty i skuteczny. Robisz 'piramidkę'- Jedna pompka, odpoczynek - przejście po pokoju tam i z powrotem, ok. 15sek, potem dwie, przerwa, trzy itd. Jak 'dojedziesz do 10 będzie dobrze. [...]
Niestety po tych zdjęciach nie da się określić, czy z mięśniem dwugłowym ramienia jest cokolwiek nie tak. Nie są one zbyt dobrej jakości. Poza tym, tak już zostało powyżej wspomniane wiele zależy od kwestii ustawienia nadgarstka. Skoro nie miałeś żadnej sytuacji, w której odczułeś trzask, chrupnięcie, czy tak jakby rozrywanie materiału, to nie ma [...]
[...] 300mg e7d) Wziąłem 2 tab armidexu (0,5 tab co 4 dni), zbiło estro do 30 pg/ml. Z IA starałem się nie przesadzać nigdy, gdyż jestem bardzo wrażliwy na te środki i zbyt mocne zbicie estro gorzej znoszę niż jak jest sporo powyżej normy. Badanie jest zrobione dzień po odstawieniu SERM, dokładnie 21.09.21 Wiem że muszę podbić, ale jak? [...]
Przede wszystkim odpowiednią suplementację należy dobrać pod dany organizm, czyli stopień zaawansowania, dyscyplinę sportową, czy cel treningowy. Jest zbyt wiele zmiennych żeby dobierać tak na ślepo. Sugeruję więc napisać trochę więcej informacji na ten temat. Ewentualnie co można zalecić, to podstawy prozdrowotne, czyli kwasy tłuszczowe omega 3, [...]
no to w takim przypadku mysle, ze porcja przed treningowo bedzie juz robila swoja robote;-) skoro wazysz okolo 80 kg, to zbyt duze dawki nie beda na razie potrzebne by produkt robil swoje. na start okolo 5g bym zarzucil i patrzyl co sie dzieje. inne czynniki tez tutaj beda wazne, jak ilosc weglowodanow w diecie, podaz wody czy ilosc sodu w diecie. [...]
[...] ze sobą, ale trzeba mieć na uwadze, że spalacze termogeniczne, jak i większość pre-workoutów na rynku oparta jest głównie na kofeinie bezwodnej, jeżeli będzie jej łącznie za dużo, możesz się nie czuć zbyt komfortowo na treningu. Ogólnie kofeina jest bardzo ok i dla zdrowych osób - jest substancją wręcz wskazaną do stosowania przed treningiem:
[...] jesteś w stanie zrobić zapalnowanych powtórzeń to po co dodatkowa obciażajaca seria ? Wchodzisz na ostatniaserie nei mozesz jej zrobić to co w 4 zaniżysz cieżar tak aby ją tylko zrobić, równie dobrze 2 poprzednich seriach mzoesz zaniżyć ciężary by je wykonać, może zbyt szybko sobie założyłeś progres, np co tydzien 5 kg i nie możesz temu podołać
[...] czas brałem probiotyki i leki typu esentiale forte. Kontynuowałem kilka miesięcy po leczeniu. Od zakończenia leczenia ból wraca, najczęściej po spożyciu alkoholu (nie piję zbyt często), nawet po niewielkich ilościach oraz po lekach, suplementach nawet po tabletkach na ból gardła czy witaminach. Od zakończenia leczenia robiłem 2 razy USG i 3 [...]
[...] - jesli coś takiego jest dla Ciebie problematyczne zastanawiam się w jaki sposób przygotowujesz swoje posiłki skoro już sama suplementacja sprawia problem %-) czasami trzeba poświęcić doslownie dodatkową minutę bądź dwie, szczególnie jeśli robimy już coś rutynowo nie powinno nam to zabierać zbyt wiele czasu, także myślę, że lekko przesadzasz ;-)
Masz bardzo duże zapotrzebowanie energetyczne plus dodatkowo nie jesz zbyt zbilansowanie. Żeby rosnąć odpowiednio potrzebujesz spać i się regenerować. Jeśli pracujesz za dużo w stosunku do odpoczynku to nie urośniesz niestety Też bardzo wazny jest odpowiedni trening siłowy, który powinien być o odpowiedniej objętości
[...] wspomagało leczenie. Bardzo fajnie sprawdza się tutaj współpraca na przykład z dietetykiem klinicznym, który odpowiednio dobierze tak produkty abyś czuł się pełen energii. Jeżeli chodzi o trening to tutaj zaleca się głównie umiarkowane wysiłki. Nie ma przeciwwskazań a do tego aby trenować na siłowni, ale trening ten nie może być zbyt intensywny
[...] co i jak muszę dołożyć... Wszystko czas. Tutaj i tak w głębi duszy najważniejsze jest dieta... Zawsze była dla mnie to podstawa środki jako dodatek dodam, że nie wziąłem zbyt wiele dlatego chcę mądrze podejść do tematu. Rozważam oczywiście dłuższą mase i ze zmianą cyklu dlatego kluczowe jest to od czego zacząć. Są różne opcje baza wiadomo [...]
