zbyt

przyczyn moze byc sporo, od zbyt szybkiej progresji ciezarow/intensywnosci treningu, do nieprawidlowych napiec miesniowych lub dlugosci miesnia. wykonujeswz regularnie rozciaganie przed/po treningu?

poszukaj filmikow na YT odnosnie poizometrycznej relaksacji miesnia. co do chrupania moze sie okazac ze suplement w ogole nie pomoze, gdyc tak jak napislem wyzej poprzez zbyt mocno napiete miesnie struktury stawu sa do siebie mocniej dociskane-to jedna z teorii co sie moze u ciebie dziac w tym momencie

po sprintach mięśnie ci sie nie spalą- jeżeli bowiem chcesz pracować nad szybkością to trening taki nie może trwać zbyt długo. dobrze by było mimo wszystko nie biegać w te dni w których trenujesz nogi bo intensywność sprintów znacznie osłabnie- a co za tym idzie przestaną one mieć sens z punktu widzenia poprawy szybkości.

hehee.. tak sie skłąda że także jestem spritener i wiąze z tym moją przyszłośc.. ale jak patrze na naszych sprinterów nie bede wymianiał, to oni także są w miare zasuszeni, z wiem że finansowo niestoją zbyt grubo... redukcje mam na -100, 150 kcal.

[...] się raz trenowało biorąc leki tak zwiększające wydolność fizyczną, to ciężko jest teraz trenować normalnie. Steroidy dają ten luksus, że masa mięśniowa i siła zwiększają się zbyt łatwo. Podczas typowego cyklu niektórzy są w stanie dodawać po 2,5-Skg na tydzień do ćwiczeń na ławce czy do przysiadów. To dobrze tłumaczy czemu tak łatwo można się [...]

[...] witaminowy /np. merz special - jak dla mnie bdb, skrzyp polny etc./; moze tez nie obejsc sie bez podciecia wlosoow zwrooc roowniez uwage na diete - czy nie jest ona nazbyt restrykcyjna, nie dostacza zbyt malo makro- i mikroelementoow artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i [...]

[...] diety i chodzę sobie 2x w tygodniu na siłkę. Nie stawiaj więc ich jako wzór. To raz. Po drugie pisząc o FBW "a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i do domu" nie masz zbyt dużego pojęcia o tym systemie treningowym. FBW to bardzo intensywny i ciężki trening oparty na wolnych ciężarach. Po prawidłowo przeprowadzonej sesji znoszą cię z sali. [...]

[...] To raz. Nie jako wzór, tylko przykład. Nie mówię o wynikach SIŁOWYCH tylko o sylwetce. Po drugie pisząc o FBW "a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i do domu" nie masz zbyt dużego pojęcia o tym systemie treningowym. FBW to bardzo intensywny i ciężki trening oparty na wolnych ciężarach. Po prawidłowo przeprowadzonej sesji znoszą cię z sali. [...]

[...] zawodowej. Cały czas mówię o amatorskim ćwiczeniu. Rozumiem, że prośby o informację na temat kulturystów ćwiczących FBW było Twoim przejęzyczeniem? %-) Nie rozumiem zbytnio tego kawałka. Jaka paranoje? O czym Ty kolego mówisz? Jakie szkodliwe teorie? Szkodliwymi teoriami i paranojami są Twoje brednie nt. rzeczy, których zwyczajnie nie [...]

[...] słowa chcąc potwierdzić swoje bzdurne teorie. Nigdzie nie napisałem, że im częściej trenujemy dany mięsień tym lepiej, lecz stwierdziłem, że 7 dni przerwy jest zwyczajnie zbyt dużą okresem czasu przeznaczonym na regenerację danej partii nawet dla intensywnego treningu. Serio? Po dobrym treningu nóg 7 dni, wydaje się nawet za krótkim okresem [...]

[...] ćwiczę nogi na siłce 2 razy w tygodniu, dodatkowo (a może głównie) trenuję SW, które również nóg nie oszczędzają. Pamiętam, że trenując splitem 7 dni przerwy było dla mnie zbyt długim okresem na jakąkolwiek partię, nawet na tak ciężką jak nogi nie wspominając już o barkach, bicepsach, tricepsach i nie jestem ewenementem. Nie wszyscy ćwiczący [...]

I ostatnie pytanie dotyczy Kreatyny , brać czy nie brać? Nie mam zbyt dużego stażu na siłowni. W domu mam kreatyne leży nówka , jak to wygląda na redukcji? Pomaga?

mlodyMicha dopiero zaczynasz ćwiczyć a juz sie rzucasz na odzywki??? wydaje mi sie, ze chcesz zbyt szybko sie przypakowac:)pocwicz chociaz z 3-4 miesiace, przyzwyczaj organizm a potem kupuj sobie odzywki. Jezeli jestes taki szybki to kup odrazu sterydy:]w miesiac sie wypakujesz hehe;)i przy okazji z***iesz sobie zdrowie:) Pozdro JIGGA99

ale zestaw: kiepsko wchlanialne witaminy za zbyt duza cene i najtansze bialko jesli potrzebujesz uzupelnic swoja diete to nie najlepszy wybor lepiej zainwestowac w lepszy gainer, bialko i dobre (i niekoniecznie tak drogie) witaminy np whey shake z syntrax i multi pack z treca albo vita-min olimpa

Pytania:! Czy shake z jogurtu nat. i owocow do obiadu to dobry pomysl? czy zbyt duza ilosc wegli na raz? czy jest mozliwosc wypicia szklanki soku w czasie dnia? jakie pieczywo polecacie? czy jest mozliwosc gotowania warzywnych sosow do ryzu lub kaszy zeby nie byla taka sucha? Sosy oczywiscie nie zabielane.

Dieta jest dobra i ciesze sie, ze suplementy to tylko witaminy ^^. Co do pytan; 1. Czemu by nie przeciez tych weglowodanow w takim shake nie bedzie zbyt duzo... 2. Jak najbardziej 3. Ja jem biale bo czarne mi nie smakuje, probowalem jesc czarne i nie zauwazylem zadnej roznicy oprocz tego, ze troche czescie musialem korzystac z toalety. 4.Jasne, ze [...]

Na krawędzi stołu nie będzie zbyt wygodnie.

Tak samo jak Don Pawson... Czemu CP w kapsach? Nie wychodzi to chyba zbyt ekonomicznie... Sam planuje taki cykl na styczen. pzdr. Zmieniony przez - mirabik w dniu 2006-12-05 15:52:14

Pamiętam jak około 8 lat temu testowaliśmy pewien suplement przedtreningowy Megabol, który w efekcie nie wszedł do sprzedaży. Rzeczywiście smak nie był zbyt ciekawy i mocno gorzki w połączeniu z ziołami, ale mimo wszystko można było wypić.

Jeszcze jedno w waszych planach brakuje niektorych grup miesniowych ? A przeciez HIT to trening na cale cialo ? u mnie wyszly takie cwiczenia : -brzuch -przysiad -wspiecia na palce -unoszenie sztangi w opadzie -unoszenie sztangi do brody ( czy to dobre cwiczenie ) NIE, GDYZ RUJNUJE BARKI -pompki (nie koniecznie) -drazek -wyciskanie w [...]