zbyt duza dawka kreatyny

[...] tlenowych mogą być zużywane do produkcji dodatkowego ATP; w warunkach beztlenowych pirogroniany zostają przekształcone w mleczany. Do niedawna pirogroniany nie budziły zbytniego entuzjazmu. We wszystkich badaniach na ludziach podawano je w dużych dawkach (22-24g dziennie) osobom otyłym na diecie niskokalorycznej. Mimo że podawanie [...]

[...] widocznymi. Należy cały czas się uśmiechać i nie pozwolić na zdekoncentrowanie (np. rozluźnienie mięśni brzucha tak, że zacznie on zwisać, nie należy też mówić zbyt dużo, itd.). Nawet jeśli nie jest się w pierwszym szeregu pozujących, sędziowie i tak będą patrzeć, a oni nie lubią tego balonu zwisającego nad spodenkami. [...]

[...] napisane jaka jest dawka. Pewnie duża łyżka to będzie 10-15g. Radziłbym zrezygnować z brania dekstrozy do kreatyny i tak nie zauważyłbyś różnicy jakbyś ją brał, a pakowanie w siebie ww prostych nie licząc okresu po treningu, to nie zbyt dobry pomysł. Możesz ją wykorzystać do uzupełniania glikogenu po treningu, mieszając po prostu razem z Carbo.