zalóz temat w dziale trening bo tu trudno roztrząsać ten wątek- zapewne błędy treningowe popelniasz i stąd problemy- trening typowo na siiłe raczej nie pomoże w takiej sytuacji... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-10 16:47:00
na poczatek rob wybiegania, aby przyzwyczaic organizm do dlugotrwalego wysilku, biegaj 5x w tygodniu po ok 8km, pozniej rob wybiagania dluzsze i raz sile biegowa, a na wiosne zaloz temat lub odezwij sie na gg to dam ci jakis plan na 1000m
Nie napisałeś przecież nawet co masz i ile tego bierzesz... Ale z góry można założyc, że robisz to źle i robisz sobie krzywdę. Załóż temat, żeby ktoś Ci rozpisał normalnie cykl.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dział odżywianie (tematy podwieszone) mutant massa dawkujesz wg braków w diecie a TY jej nie masz. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tu masz wszystkie najważniejsze tematy o odżywianiu przeczytaj załóż temat w dziale odżywianie i tyle